فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Hepatitis Awareness by Uncle Sargam
جو کوئی ایچ آئی وی / ایڈز سے متاثر ہوتا ہے وہ صحت مند اور متوازن غذائیت سے متعلق ہے. ایچ آئی وی کے ساتھ لوگوں کے لئے غذا دونوں غذائی حیثیت کو برقرار رکھنے اور مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لئے کوشش کے طور پر کئے جاتے ہیں. ایچ آئی وی وائرس کو مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے تاکہ ایچ آئی وی / ایڈز کے ساتھ لوگ جنگجو بیماری کی مدد کے لئے بہت سے کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چربی، وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہو.
اس کے علاوہ، ایچ آئی وی / ایڈز کے لوگوں کے لئے ایک غذا بھی ایچ آئی وی کے علامات اور پیچیدگیوں کا علاج کرنے میں مدد کے لئے ہے. عام طور پر ایچ آئی وی کے ساتھ لوگ مسلسل وزن میں کمی، انفیکشن کے مسائل، اور اسہال کو کم کرتے ہیں.
پھر بھی پڑھیں: ایچ آئی وی کی طرف سے متاثر ہونے پر جسم کو کیا ہوتا ہے؟
ایچ آئی وی / ایڈز کے لوگوں کے لئے ایک غذا کے بنیادی اصول ہیں.
کیلوری
آپ کھاتے ہیں ہر کھانے سے کیلوری حاصل کرسکتے ہیں. یہ کیلوری کو توانائی میں تبدیل کیا جائے گا جو مختلف سرگرمیاں انجام دینے کے لئے استعمال کیا جائے گا. اپنا وزن برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو بہت کیلوری کی ضرورت ہے. آپ کی کیلوری فی دن کی ضرورت ہے.
- اگر آپ اپنا وزن برقرار رہے تو 17 کیلوری x 0.5 کلو جسم کا وزن
- اگر آپ کو ایک انفیکشن ہے تو 20 کیلوری x 0.5 کلو جسم کا وزن
- اگر آپ وزن میں کمی کا تجربہ کرتے ہیں تو 25 کیلوری x 0.5 کلو جسم کا وزن
آپ کو وزن میں کمی یا پیچیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آپ کی ضرورت زیادہ زیادہ کیلوری.
پروٹین
پٹھوں، اعضاء، اور مدافعتی نظام کی تعمیر میں مدد کے لئے پروٹین کی ضرورت ہے. آپ جانوروں اور پودوں، جیسے چکن، گوشت، مچھلی، دودھ، انڈے، گری دار میوے اور بیجوں سے پروٹین حاصل کرسکتے ہیں. خشک گوشت، جلد ہی مرغی، اور کم موٹی دودھ کا انتخاب کریں.
ایچ آئی وی / ایڈز کے ساتھ لوگوں کے لئے ضروری پروٹین کی ضروریات ہیں:
- ایچ آئی وی مثبت ہیں جو مردوں کے لئے فی 100-150 گرام فی دن
- ایچ آئی وی مثبت خواتین کے لئے 80-100 گرام فی دن
- اگر آپ کے پاس گردے کی بیماری بھی ہوتی ہے تو ہر روز 15-20 فیصد کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. پروٹین کی مقدار محدود ہے کیونکہ بہت زیادہ پروٹین کی مقدار گردے کا کام مشکل بنا سکتی ہے.
کاربوہائیڈریٹ
کاربوہائیڈریٹ جسم کے لئے اہم توانائی کے ذریعہ ہیں. فی دن آپ کے لئے کاربوہائیڈریٹ ضروریات تقریبا 60 فیصد ہیں. کاربوہائیڈریٹ کے کافی مقدار اور اقسام حاصل کرنے کے لئے، آپ ان سے حاصل کرسکتے ہیں:
- پھل اور سبزیوں کو ہر دن 5-6 سرونگ کھائیں
- مختلف رنگوں میں سبزیوں اور پھلوں کی مختلف اقسام کا انتخاب کریں، لہذا آپ اپنے جسم کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں
- ہائی فائبر کاربوہائیڈریٹ منتخب کریں، جیسے بھوری چاول اور کونو، گندم، جھوٹ اور بہت کچھ
- سادہ چینی کی کھپت کو محدود کریں، جو آپ مٹھائیوں سے حاصل کرسکتے ہیں، کیک، بسکٹ، یا آئس کریم
ابھی تک پڑھیں: ایچ آئی وی کے ساتھ لوگوں کے لئے بڑھتی ہوئی مصؤنیت کے لئے تجاویز
موٹی
موٹی آپ کو منتقل کرنے کے لئے اضافی توانائی فراہم کرتا ہے. غذائیت کا انتخاب کریں جو خراب چربی کے مقابلے میں اچھی موٹی ہوتی ہیں. اچھی چربی حاصل کرنے کے لئے، آپ گری دار میوے، بیج، avocados، فیٹی مچھلی، canola تیل، زیتون کا تیل، اخروٹ تیل، مکئی کے تیل، سورج فلو کا بیج، اور دیگر کھانے کے لئے کھا سکتے ہیں. فیٹی گوشت کی کھپت، جلد کے ساتھ چکن، مکھن، اور کھجور کا تیل. ایچ آئی وی / ایڈز والے افراد کے لئے موٹی کی ضروریات فی دن کل کیلوری کی ضروریات میں سے 30٪ ہیں، آپ کی منحصر یا اچھی چربی سے 10 فی صد چربی کی ضروریات کو پورا کرنے کی کوشش کریں.
وٹامن اور معدنیات
وٹامن اور معدنیات آپ کے جسم کو آپ کے جسم میں عمل کو منظم کرنے میں مدد کرنے کی ضرورت ہے. ایچ آئی وی / ایڈز والے افراد کو زیادہ سے زیادہ وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ خراب جسم کے خلیوں اور ؤتکوں کی مرمت میں مدد ملے. اس کے علاوہ، آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے وٹامن اور معدنیات بھی ضروری ہیں. کچھ وٹامن اور معدنیات جو ایچ آئی وی / ایڈز کے ساتھ لوگوں کی ضرورت ہوتی ہیں:
- وٹامن اے اور بیٹا کیروٹین، جسے آپ سیاہ سبز، پیلا، سنتری اور لال سبزیاں اور پھل، اور جگر، انڈے، اور دودھ سے حاصل کرسکتے ہیں.
- وٹامن بیگوشت، مچھلی، چکن، گری دار میوے، بیج، avocados، اور سبز سبزیوں سے حاصل کیا جا سکتا ہے
- وٹامن سی، آپ سنتری، کیوی، گووا سے حاصل کرسکتے ہیں
- وٹامن ایآپ سبز سبزیاں، گری دار میوے اور سبزیوں کے تیل سے حاصل کرسکتے ہیں
- آئرنآپ سبز پتی سبزیاں، لال گوشت، جگر، مچھلی، انڈے، سمندری غذا، گندم سے حاصل کرسکتے ہیں
- سلینیم، گری دار میوے، بیج، پولٹری (چکن، بتھ)، مچھلی، انڈے، اور مونگھ مکھن سے حاصل کیا جاسکتا ہے.
- زنکگوشت، پولٹری، مچھلی، دودھ اور دودھ کی مصنوعات، اور گری دار میوے سے حاصل کیا جا سکتا ہے
اگر آپ کو تمام وٹامن اور معدنیات کو آپ کے جسم کی ضروریات کو حاصل کرنا مشکل ہے تو، آپ کے ڈاکٹر آپ کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لۓ آپ کو وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ کی سفارش کرسکتے ہیں. آپ کو سپلیمنٹ سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اچھا ہے.
اگر آپ فوائد لگاتے ہیں، تو آپ کو ذیل میں توجہ دینا چاہئے:
- جب آپ کھاتے ہیں یا جب پیٹ بھرے جاتے ہیں تو آپ کے فوائد لیں
- باقاعدگی سے سپلیمنٹ لے لو
- اعلی خوراک میں اضافے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. کچھ اعلی خوراک وٹامن یا معدنی سپلیمنٹ آپ کی صحت کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں.
- لوہے کی سپلیمنٹ آپ کو قبضے کا تجربہ کرنے کا سبب بن سکتی ہے. اس وجہ سے، آپ کو اپنے مائع کی کھپت میں اضافہ کرنا چاہئے اور قبضے کو کم کرنے میں مدد کے لئے آپ کی ریشہ کی کھپت میں اضافہ کرنا چاہئے.
پانی
پانی کی کمی نہیں ہے. جی ہاں، آپ کے جسم کی طرف سے بھی پانی کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کے جسم میں شامل ہونے والے کھانے سے غذائی اجزاء کو میٹابولائز کریں. اس کے علاوہ، اضافی پانی کی کھپت کو بھی ضرورت ہے:
- منشیات کی ضمنی اثرات کو کم کرنے
- ادویات کی باقیات کو نکالنے میں جسم میں مدد کرتا ہے جو جسم کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے یا آپ کے جسم میں زہریلا نکالنے میں مدد کرتا ہے
- آپ کو پانی کی کمی، خشک منہ، اور قبضہ سے روکنا
- آپ محسوس کرتے ہیں کہ تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے
کم سے کم، آپ کو ہر روز 8-10 شیشے پینا چاہئے. تاہم، بعض اوقات آپ کو اس سے زیادہ سیال کی ضرورت ہے. یہ ہمیشہ یاد ہے کہ ہمیشہ پینے کے لئے یاد رکھیں اور پیاس محسوس نہ کریں. اگر آپ نس ناستی یا الٹی کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو عام طور پر زیادہ پینے کی ضرورت ہے.
پھر بھی پڑھیں: ایچ آئی وی کے مریضوں کے لئے استعمال ہونے والے دوا
