فہرست:
جب آپ ایک سالگرہ کا جشن مناتے ہیں تو ہمیشہ ہمیشہ نوجوان اور لمبی عمر کی تلاش میں دعا یا امید ہوگی. ٹھیک ہےیہ اب صرف آپ کی سالگرہ پر نماز یا امید نہیں ہوسکتی ہے. تحقیق کے مطابق، وٹامن B3 آپ کی لمبی عمر اور نوجوانوں کی کلید ہو سکتی ہے، تم جانتے ہو! یہ کیسے ہو سکتا ہے؟ اس مضمون کو پڑھنا جاری رکھیں.
وٹامن B3 کیوں لمبی عمر کی کلیدی نامی ہے؟
وٹامن بی جسم کے لئے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. یہ مادہ ترقی، ترقی اور دیگر جسمانی افعال میں مدد کرسکتا ہے. ان میں سے ایک وٹامن B3 یا نائین کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. یہ وٹامن ضروری ہے کہ چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ تبدیل کرنے والے کھانے سے آپ کو استعمال کیا جاسکتا ہے. وٹامن B3 آپ کے جسم میں نئے ڈی این اے کی شکل میں مدد ملتی ہے.
اگر آپ خوراک یا سپلیمنٹس کے ذریعہ وٹامن B3 (نائینن) کو کھاتے ہیں تو، یہ وٹامن کو دو مختلف اقسام یعنی نیکوٹینامائڈ ایڈنائن ڈیوکولوٹائڈ (این ڈی اے) اور نیکوٹینامائڈ ایڈنائن ڈیوکولوٹائڈ فاسفیٹ (NADP) میں تبدیل کیا جائے گا. وٹامن B3 کے دونوں شکل طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہوسکتے ہیں جو آپ کو زیادہ آزاد بنیاد پرست نقصان سے بچا سکتے ہیں. پھر، کیا یہ وٹامن B3 لمبی عمر کی کلیدی بنا دیتا ہے؟
جب آپ کے جسم کو توانائی پیدا کرنے کے لئے نیکوٹینامائڈ کو نیویئنئن کو خارج کر دیتا ہے، تو اس میں اس عمل میں ایک کردار ادا کرتا ہے، جس میں ایک اینجائم ہے جس میں سرٹین نامی ہے. سٹیروئن میں آپ کے جسم میں کچھ جینوں کو سست کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے جو عمر بڑھنے کے عمل میں شراکت کرتی ہے.
2013 میں، نیو ساؤتھ ویلز یونیورسٹی میں ایک محقق نے کم از کم لیبارٹری جانوروں میں این ڈی انجکشن کرتے ہوئے میوکوڈیایا یا سیل کی پیداوار کے مراکز کی صلاحیت میں اضافہ کیا. وقت سے وقت مائنکوڈرایا کی صلاحیت کم ہو جائے گی اور عمر بڑھنے کے عمل کو متحرک ہوسکتی ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ NAD انجکشن ایک 'چھوٹا' شکل میں طاقت بڑھانے اور منوکوڈنڈیلڈ تقریب کو بحال کرسکتا ہے.
مطالعہ میں، دو سالہ چوہوں کو ایک ہفتے کے لئے این ڈی اے انجکشن دیا گیا تھا. ٹھیک ہےمطالعہ ہفتہ کے اختتام پر، چوہوں پھر دوبارہ اور چائے کا مشاہدہ کیا گیا تھا جسے ناد انجیکشن موصول ہوئی تھیں ایک ہفتے کے لئے چھ ماہ کی عمر میں. مطالعہ کے مطابق دو سالہ چوہوں کی عمر وہی ہے جو انسان کی عمر 60 سال کی عمر میں ہے. اس مطالعہ کے نتائج حیاتیات کے تحقیقی جرنل، جرنل سیل میں شائع کیے گئے ہیں.
چوہوں کو دی جانے والی این اے ڈی انجکشن فارمولا پھر انسانوں میں آزمائشی طور پر دوبارہ تبدیل کرنے کے لئے تیار کیا گیا تھا. اگر فارمولہ انسانوں میں کام کرتا ہے تو، محققین کو امید ہے کہ یہ ذیابیطس، کینسر، ڈیمنشیا، آسٹیوپروزس، گٹھائی اور دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.
مجھے کتنے وٹامن B3 کی ضرورت ہے؟
آپ وٹامن B3 کا بہترین ذریعہ حاصل کرسکتے ہیں جو آپ دودھ، گری دار میوے، انڈے، مچھلی، گوشت اور چکن میں تلاش کرسکتے ہیں. جب آپ وٹامن B3 یا سپلیمنٹس میں شامل ہونے والے غذائیت کا استعمال کرتے ہیں تو، وہاں وٹامن بی 3 نادا میں تباہی ہوگی. تاہم، توقع نہیں ہے کہ نتائج تحقیق کے طور پر ایک ہی ہو جائے گا.
ہارورڈ یونیورسٹی اور جنوبی ویلس یونیورسٹی کی طرف سے کئے جانے والے ریسرچ میں مختلف وٹامن بی 3 فارمولا ہیں. وٹامن بی 3 کی روزانہ ضرورت خواتین کے لئے 13 ملیگرام اور مردوں کے لئے 17 ملیگرام ہے. آپ کو وٹامن B3 لینے کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے، ڈاکٹر کے نگرانی کے بغیر اضافی سفارش کردہ روزانہ کی آمدنی. ریسرچ جو وٹامن B3 لمبی عمر کی کلیدی بناتا ہے اب بھی کامل ہونا ضروری ہے اور انسانوں کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے.
