خشک آنکھوں پر قابو پانے کے لئے 3 بہترین غذائیت

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Akseer cancer Part#3 Hakeem Mian Ali Faisal
  
• وٹامن اور غذائیتیں خشک آنکھوں کے علاج کے لئے بہترین ہیں
  
• 1. وٹامن اے
  
• 2. وٹامن ڈی
  
• 3. اومیگا 3
  

میڈیکل ویڈیو: Akseer cancer Part#3 Hakeem Mian Ali Faisal

خشک آنکھیں مختلف چیزوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے، ہارمونل کی تبدیلیوں سے کچھ کاسمیٹکس کے استعمال میں. تاہم، بنیادی طور پر خشک آنکھوں ہوتی ہے جب آنسووں کو آنکھوں کو نمی کرنے کے قابل ہونا چاہئے تو کافی مقدار میں یا اس کی وجہ سے پیدا نہیں ہوسکتی ہیں کیونکہ آنسو تیزی سے پھیل جاتی ہے.

خشک آنکھوں سے نمٹنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں، جن میں سے ایک کچھ کھانے والے چیزوں کو کھاتے ہیں جن میں بعض وٹامن اور غذائیت موجود ہیں. پھر کس قسم کی وٹامن اور غذائی اجزاء خشک آنکھوں کا علاج کرنے میں مدد کرسکتے ہیں؟

وٹامن اور غذائیتیں خشک آنکھوں کے علاج کے لئے بہترین ہیں

خشک آنکھوں کی کھجور کے آغاز، آنکھوں کی لالچ کی طرف سے خصوصیات، آنکھ کے علاقے میں مکھی ظاہر ہوتا ہے، آنکھیں تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، اور نقطہ نظر دھندلا ہو جاتا ہے. یہ حالت آپ کے کھانے کے انتخاب کو تبدیل کرنے کے لۓ قابو پانے میں ناکام ہوسکتی ہے جن میں مندرجہ ذیل وٹامن اور غذائی اجزاء شامل ہیں:

1. وٹامن اے

خشک آنکھیں وٹامن اے کی کمی سے منسلک کیا جاسکتا ہے. وٹامن اے کی کمی اکثر وٹامن اے کے ذرائع کی وجہ سے ہے جو اچھی طرح سے مکمل نہیں ہوتی. بنیادی طور پر وٹامن اے میں آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرنا ہے. وٹامن ای کی ضرورت ہے جو ایک دن میں پورا ہونا چاہئے تقریبا 600 میگاواٹ ہے.

آرام سے، آپ وٹامن اے کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اگر آپ کی وٹامن اے کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی مقدار میں موجود ہے. آپ کئی قسم کے کھانے پر مشتمل ہوسکتے ہیں جو وٹامن اے پر مشتمل ہے جیسے انڈے، دودھ، بروکولی، گاجر، سبز قسم کی سبزیاں سبزیاں اور پھل.

2. وٹامن ڈی

ایک نیا مطالعہ ثابت ہوا ہے کہ خشک آنکھوں کے حالات کے ساتھ وٹامن ڈی کی کمی منسلک ہے. وٹامن ڈی خشک آنکھوں سے متعلق ہے کیونکہ ان وٹامنز میں سوجن یا انفیکشن کی روک تھام میں کردار ہے. ریسرچ کا کہنا ہے کہ اگر اس قسم کی چربی کی گھلنشیل وٹامن آنکھیں میں آنسو کی پیداوار کو فروغ دینے اور سوزش کے سامنا کرنے سے آنکھیں رکھے ہوئے ہیں.

وٹامن ڈی کی ضرورت ہے کہ آپ کو ایک دن میں پورا کرنا ہوگا 20 میگاواٹ. اگر آپ کو زیادہ وٹامن ڈی، جیسے دودھ، گوشت، چکن کا گوشت، کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، آپ کو اس کی اضافی ضرورت نہیں ہے. اس کے علاوہ، سورج کی روشنی سے نمٹنے پر آپ وٹامن ڈی بھی حاصل کرسکتے ہیں.

3. اومیگا 3

یہ اچھی فیٹی ایسڈ آپ کے دل کے لئے لیکن آپ کی خشک آنکھوں کے لئے صرف صحت مند نہیں ہے. امریکی اکیڈمی آف اوتھتھولوجی کا کہنا ہے کہ خشک آنکھوں کی وجہ سے خوراک میں ومیگا 3 کی مقدار کی کمی بھی ہو سکتی ہے. کچھ مطالعہ بھی ثابت ہوئے ہیں کہ ومیگا 3 خشک آنکھوں کے حالات کو روکنے اور اس پر قابو پانے میں مدد کر سکتا ہے. ایک مطالعہ میں ذکر کیا گیا ہے کہ اگر ومیگا 3 نے آنکھ میں سیال کی گردش میں مدد ملتی ہے تاکہ سیالوں کی کمی کی وجہ سے آنکھیں خشک نہ ہوں.

یو.ایس.یس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے مطابق، ومیگا -3 فیٹی ایسڈ لگاتے ہیں - چاہے خوراک یا سپلیمنٹ سے - فی دن 3 گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. غذا جس میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، یعنی مختلف قسم کے سمندری مچھلی جیسے سورجین، ٹونا اور سامون شامل ہیں.