فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Correct Skin Whitening Technique to get Milky White Skin || 100% Works
- مںہاسیوں کو ہٹانے کے لئے مختلف ضروری غذائی اجزاء
- 1. زنک
- 2. ومیگا 3
- 3. وٹامن اے
میڈیکل ویڈیو: Correct Skin Whitening Technique to get Milky White Skin || 100% Works
مںہاسی نشانوں کو شفا دینے کے لئے ایک طویل وقت لگتا ہے. ٹھیک ہے، مںہاسی نشانوں کے سب سے زیادہ قدرتی اور بغیر ضمنی اثرات سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک طریقہ صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لئے غذائی اجزاء میں امیر صحت مند کھانے کی باقاعدگی سے کھانا کھاتا ہے.لہذا، کون سی غذائی اجزاء کی جلد کو مہیا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے؟ اس مضمون میں جوابات تلاش کریں.
مںہاسیوں کو ہٹانے کے لئے مختلف ضروری غذائی اجزاء
مندرجہ ذیل مختلف غذائی اجزاء ہیں جن میں مںہاسیوں کا سراغ لگانے میں مدد مل سکتی ہے، بشمول:
1. زنک
زنک ایک اہم معدنی ہے جو جلد کے لئے جلد ہی صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے اور اس کی جلد کی جلد کی شفا دینے والی عمل کو حوصلہ افزائی کرتی ہے.
ہائی پروٹین کا کھانا، جیسے لال گوشت، مچھلی، اور پولٹری زنک میں امیر ہیں. زنک پر مشتمل سب سے زیادہ سرخ گوشت سفید گوشت سے بہتر ہے. اس کے علاوہ، گری دار پھلیاں، سیاہ پھلیاں، مٹروں اور سویا بینوں جیسے گری دار میوے اور بیج ان میں کافی زنک بھی شامل ہیں.
اس کے علاوہ، مختلف کھانا پکانا مسالیں جیسے تلسی، انگوٹھے، جینی، اورینگو، کھانے کی چیزوں کے طور پر شامل ہیں جن میں زنک میں امیر ہیں.
2. ومیگا 3
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اس میں مںہاسی نشانوں کا علاج کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کیونکہ ان میں اینٹی آکسائڈ خصوصیات موجود ہیں جو سوزش کو کم کرسکتے ہیں اور جلد کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں. آپ نمونہ 3، سامون، ہیرنگ، اینچیوس، سارڈین، چمک اور ٹونا سے حاصل کرسکتے ہیں. ومیگا -3 میں امیر دیگر کھانے والی تمام اناج اور گری دار میوے جیسے پھلوں، باداموں، اخروٹ اور اسی طرح کے ہیں.
غیر منحصر تیل جیسے cottonseed تیل، زراعت کے تیل، canola کے تیل، سبزیوں کے تیل، زیتون کا تیل، اور مختلف legume کے تیل omega-3 میں امیر کھانے کے وسائل ہیں. اناج میں بھی اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں جیسے جڑیوں، پورے گندم، بھوری چاول، اور گندم کے بیج. اپنے دانتوں کے زخموں کی شفا یابی کے عمل میں مدد کرنے کے لئے ماسڈ آٹا کے ساتھ بنایا اناج کی مصنوعات کا انتخاب کریں.
3. وٹامن اے
وٹامن اے اینٹی آکسینٹس کا ایک اہم ذریعہ ہے اور یہ بھی مںہاسی نشانوں کو ہٹانے کے لئے اہم عنصر ہے. نہ صرف جلد کے لئے، یہ وٹامن بھی جسم کے دفاعی نظام کو بہتر بنانے کے طور پر، سیل عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے، صحت مند آنکھوں کی دیکھ بھال، ہڈی کی ترقی کو برقرار رکھنے، اور اعصابی تقریب کو برقرار رکھنے کے طور پر بہت سے فوائد ہیں.
یہ غذائی اجزاء کو پولٹری جگر، لال گوشت، انڈے، اور چربی ڈیری مصنوعات میں تلاش کریں. تاہم، ہوشیار رہو کیونکہ ان میں سے ایک بہت سے مادہ بھی سنترپت چربی اور اعلی کولیسٹرول پر مشتمل ہے.
دیگر متبادل جو فاسٹ اور کولیسٹرال سے پاک ہیں وہ پودوں پر مبنی غذا کے روشن ذرائع ہیں جیسے ریڈ یام، کدو، گاجر، بروکولی، پالچ، اور گہرے سبز سبز پتی سبزیاں. اس کی جلد شفا یابی وٹامن حاصل کرنے کے لئے زرد، کینٹالپ اور جامنی انگور جیسے پھل کھاؤ. آپ انڈے سفید، دودھ، آئس کریم، دہی اور پنیر سمیت مختلف قسم کے کم چربی ڈیری مصنوعات کا انتخاب کرسکتے ہیں.
