فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)
- اینٹیفیٹک تحریکوں کی کوشش کی جا سکتی ہے
- 1. کراس لفٹ
- 2. ہچ بیک بیک
- 3. کراس چھلانگ
میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)
پرانی ہو رہی ایک ایسا عمل ہے جس سے بچنے کے لئے مشکل ہے. تاہم، بہت سے لوگ مختلف طریقوں سے عمر بڑھنے سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں.
شاید، پرانے ہو رہی ہونے والی وجوہات میں سے ایک ڈراونا محسوس ہوتا ہے کیونکہ آپ کی عمر جب، جسمانی افعال میں بھی کمی ہوتی ہے جو روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیاں بگاڑتی ہے. مثال کے طور پر، میموری نقصان.
میموری میں کمی واقعی بیکار ہے. گاڑی کی چابی ڈالنے کے لئے بھول جانے سے شروع ہونے سے، ایک دوست کے نام کو یاد رکھنا مشکل ہے، اس وقت کو بھولنے کے لئے اور وعدہ کیا گیا تھا. تاہم، ہماری میموری صلاحیتوں کو برقرار رکھنے کے اصل میں بہت سے طریقے موجود ہیں. بالکل، پہلے سے بہتر کیا جاتا ہے. زیادہ معمول اور اکثر مشق، ہماری میموری مضبوط ہوگی. پھر، ہم کیا کر سکتے ہیں؟
اینٹیفیٹک تحریکوں کی کوشش کی جا سکتی ہے
3 حرکتیں ہیں جو میموری اور میموری کی صلاحیت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں، یعنی:
1. کراس لفٹ
یہ تحریک تھوڑی نئی ہے اور شاید آپ نے اس سے پہلے یہ نہیں کیا ہے. کراس لفٹ کی تحریک دونوں پاؤں کھلی کھلی کھڑی کھڑے ہو کر بائیں ہاتھ اور بائیں پاؤں کو آگے بڑھنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
اپنے بائیں ہاتھ کو اپنے جسم کے آگے رکھیں اور اپنے دائیں ہاتھ کو بڑھو. اپنے بائیں ہاتھ دائیں ہاتھ اور نیچے چھونے کے دوران جسم کو تبدیل کر کے دائیں طرف لے لو. جسم کو اپنی ابتدائی پوزیشن میں لے لو.
اس کے علاوہ بائیں جانب دائیں پاؤں اور بائیں ہاتھ سے بھی کریں. اگر ممکن ہو تو، آہستہ آہستہ رفتار میں اضافہ کریں تاکہ طویل عرصے تک تحریک تیز ہوجائے. ہاتھ اور پاؤں کی تحریکوں پر توجہ مرکوز کرنا یاد رکھیں.
2. ہچ بیک بیک
یہ تحریک ہاتھوں اور پاؤں کو سنبھالا اور کمر اور پیچھے پھیلانے میں مدد ملتی ہے.
دونوں پاؤں کے ساتھ کندھے چوڑائی کے علاوہ کھڑے ہو جاؤ. ہاتھ پر دونوں ہاتھ رکھیں. اپنے بائیں بڑے پیر کو چھونے کے لئے اپنے دائیں ہاتھ کو ھیںچتے وقت جھکنا.
اپنے جسم کو اس کی اصل حیثیت پر اٹھاو، پھر بائیں طرف دائیں بڑے پیر کو پھینک کر دوبارہ باندھائیں. پھر جسم لائیں.
اس تحریک کو بار بار بار دائیں اور بائیں کو تبدیل کریں. اس تحریک کے استعمال کے ساتھ ساتھ، رفتار میں اضافہ.
3. کراس چھلانگ
ٹانگوں اور ہتھیاروں کے ساتھ کودنے سے کوئی نیا تحریک نہیں ہے. لیکن ہاتھ اور پاؤں کی نقل و حرکت کو باہمی تعاون دماغ کی تربیت دے گی اور سوچنے اور یاد کرنے کے دماغ کی صلاحیت تیز کرے گی.
سب سے پہلے، آپ کے ٹانگوں کے ساتھ کھڑے کندھوں کی چوڑائی کو کھڑے ہو جاؤ. اپنے ہاتھ جسم کی طرف رکھیں. اس کے بعد، آپ کے پیروں کو ایک ساتھ مل کر چھلانگ لگائیں اور اپنے ہاتھوں کو اپنے اوپر لے جائیں جب تک کہ آپ کی ہتھیار ایک دوسرے کے سامنے نہ ہو.
اس تحریک کو بار بار اپنے ہاتھوں اور پیروں کے تعاون سے اپنے دماغ پر توجہ دینا.
ٹھیک ہے، بہترین تین نتائج کے لئے ان تین تحریکوں کو طے کرنا.
