قدرتی طور پر گھر میں قدرتی فائبرائڈز کو ختم کرنے کے لئے 4 مؤثر تجاویز

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How Do You Get Your Lips Back Pink From Smoking
  
• قدرتی طور پر محفوظ ہیں جو uterine fibroids کے ساتھ نمٹنے کے مختلف طریقوں
  
• 1. اپنا وزن کنٹرول کریں
  
• 2. اپنی غذا کو ایڈجسٹ کریں
  
• 3. خون کا دباؤ معمول رکھیں
  
• 4. ہلکی مشق
  

میڈیکل ویڈیو: How Do You Get Your Lips Back Pink From Smoking

مترو فبروڈ ایک قسم کی بنک ٹیومر ہے جو uterus میں تیار ہوسکتی ہے. اگر فوری طور پر علاج نہیں کیا جائے تو، خواتین کو حاملہ ہونے کے لۓ مشکلات پیدا کرنے میں مشکلات. لہذا خواتین کو اپنی پیدائش کو ممکنہ حد تک برقرار رکھنا چاہئے تاکہ وہ صحت مند رہیں اور حاملہ ہونے کے لۓ ممکن ہو. تاہم، اگر آپ پہلے سے ہی uterine fibroids سے نمٹنے کے لئے کیا ہے؟ آرام سے، پہلے مرحلے کے طور پر، آپ ذیل میں قدرتی راستے میں uterine فبروڈوں کا علاج کر سکتے ہیں.

قدرتی طور پر محفوظ ہیں جو uterine fibroids کے ساتھ نمٹنے کے مختلف طریقوں

uterine fibroids کی ترقی میں عام طور پر سست ہوسکتی ہے یا اس سے بھی ترقی نہیں کرتی ہے. عورت کو رجحان میں داخل ہونے کے بعد یہ ٹیومر عام طور پر خود کو چھوٹا اور غائب کرے گا.

جب تک uterine fibroids کے علامات مداخلت نہیں کرتے، تو اس بیماری واقعی خاص دیکھ بھال کی ضرورت نہیں ہے. تاہم، یہ مختلف ہے اگر علامات خراب ہو جائیں تو آپ کو مزید علاج کی ضرورت ہے.

پہلے مرحلے کے طور پر، آپ قدرتی طور پر گھر میں uterine fibroids کے علاج کر سکتے ہیں. لیکن یاد رکھنا، یہ طریقہ صرف علامات کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ہے، اس کی خرابی کا سراغ لگانا مکمل طور پر نہیں ہے.

uterine fibroids کے علاج کے مختلف قدرتی طریقے ہیں:

1. اپنا وزن کنٹرول کریں

2013 ایشیا پیسفک جرنل کل کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ کے مطابق، بہت مشکل ہے جو موٹاپا اور ورزش بہت زیادہ مشکل میں ٹیوٹر کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. یہ وجہ ہے کہ عورت کے جسم میں چربی کے خلیات میں ہائی ایسٹروجن، ایک ہارمون ہے جو کینسر کی ترقی کو روک سکتا ہے.

آپ میں سے جو وزن زیادہ یا موٹے ہو، اپنے وزن کو فوری طور پر جسمانی وزن میں پہنچنے کے لۓ کم کریں. یہ آپ کے uterus میں رہتا ہے کہ ٹیومر کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. چلو، بی ایم آئی کے کیلکولیٹر یا bit.ly/indeksmassatubuh کے ساتھ اپنے مثالی جسم کا وزن چیک کریں.

2. اپنی غذا کو ایڈجسٹ کریں

جو کچھ آپ کھاتے ہیں وہ آپ کے جسم پر اثر ڈالیں گے، چاہے وہ ٹریننگ یا اصل میں uterine fibroids کی ترقی کو روکتا ہے. صحیح قسم کی کھانے کو کھانے کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ بالآخر uterine fibroids کے علامات کو کم کردیں.

کھانا کھایا جانا چاہئے

ریشہ میں اعلی کھانے کی کھپت کا استعمال نسبندی ریبرائڈز کی وجہ سے سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. نہ صرف یہ ہے کہ، اس قسم کی خوراک جسم کے ہارمون کو توازن بھی رکھ سکتا ہے اور آپ کو کافی وزن میں وزن سے بچنے سے بچا سکتا ہے.

آپ کو کھپت کرنے کے لئے بہت اچھے اعلی فائبر کا کھانا شامل ہیں:

• سبزیوں اور پھل
• خشک پھل
• مکمل گندم
• براؤن چاول
• دالوں اور گری دار میوے
• روٹی اور گندم پاستا
• Quinoa

فوڈوں سے بچا جاسکتا ہے

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ سرخ گوشت کھاتے ہیں اس میں uterine fibroids کی ترقی کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں. اسی طرح، جب آپ بہت سے بہتر کاربوہائیڈریٹ (بہتر کاربوہائیڈریٹ) اور اعلی شکر کھاتے ہیں، تو اس میں یہ دوا کے فبروڈ کے علامات کو بھی بڑھا سکتا ہے.

جب آپ چینی میں بہت زیادہ بہتر کاربوہائیڈریٹ اور کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں تو، آپ کے خون کی شکر میں ڈرامائی طور پر اضافہ ہوجائے گا. نتیجے کے طور پر، جسم زیادہ ہارمون انسولین پیدا کرے گا اور جسم کے ہارمون کو غیر متوازن بناتا ہے. وقت کے ساتھ، یہ ٹیومر ترقی کو فروغ دیتا ہے.

بہتر کاربوہائیڈریٹ کی مثالیں جو زیادہ سے زیادہ کھپت میں سے بچنے کے لئے ضروری ہیں:

• سفید چاول، پاستا اور آٹا
• سوڈا اور دیگر اعلی چینی مشروبات
• کارن شربت
• اناج
• کیک،کوکیزڈونٹ
• آلو چپس
• کریکرز

3. خون کا دباؤ معمول رکھیں

2015 میں امریکی ہائی جرنل آف ہائپر ٹھنڈنشن میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، ہائی بلڈ پریشر، اکا ہائی ہائپر ٹھنڈن، uterine fibroids کا سبب بن سکتا ہے.

اس پر قابو پانے کے لئے، آپ کے بلڈ پریشر کو عام طور پر رکھنے کے لئے نمک میں زیادہ غذا کی کھپت کی حد محدود کریں. اس کے علاوہ، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے یا ذاتی ٹینسیٹر کا استعمال کرتے ہوئے باقاعدگی سے اپنا بلڈ پریشر چیک کرنے کے لئے مت بھولنا.

4. ہلکی مشق

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو سات گھنٹے فی ہفتہ تک مشق کرتے ہیں اس میں اعتناب ریشہ کی وجہ سے خطرہ کم ہوسکتا ہے. یہ ممکن ہے کیونکہ وزن کم کرنا آسان ہے، لہذا یہ uterine tumors کی ترقی کو کم کر سکتا ہے.

اپنے آپ کو زبردست مشق کرنے کے لئے مجبور کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. جگنگ، یوگا، سوئمنگ، یا کسی دوسرے قسم کی ورزش جیسے ہلکا مشق کرو جو آپ پسند کرتے ہیں. سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ یہ باقاعدگی سے اور مستقل طور پر کریں تاکہ آپ کا جسم صحت مند اور فٹر ہو.