آپ کو ہر ماہ ماہانہ درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کیلئے 4 اہم کلیدیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
  
• ہر ماہ ماہانہ درد کو روکنے کے مختلف طریقے
  
• 1. نمک، میٹھی اور کی کیفین کے کھانے سے بچیں
  
• 2. میگنیشیم، آئرن اور ومیگا کی 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار میں اضافہ
  
• 3. نرم مشق
  
• 4. درد ظاہر کرنے سے قبل پینکریر لے لو
  

میڈیکل ویڈیو: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)

حیض کے چند دنوں پہلے، جسم ہارمون پروسٹگینڈن کی پیداوار میں اضافہ کرے گا جس سے معالجہ اور مضبوطی سے بچہ رکھتا ہے. اس کی وجہ سے ماہانہ درد کے درد کی PMS کی ظاہری شکل ناکام ہے. لیکن آپ کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کو بدترین ہونے سے لے کر حیض کی درد کو روکنے کے لۓ بہت سارے طریقے موجود ہیں.

ہر ماہ ماہانہ درد کو روکنے کے مختلف طریقے

معمول کے درد کو روکنے کا سب سے آسان طریقہ بدترین ہونے سے روکنے کے لئے ہے، عام طور پر آپ کے روزمرہ کے شیڈول سے پہلے کچھ دن کے اندر پیٹ میں گرم کمپریس ڈالنا ہے. گرم درجہ حرارت پیٹ اور پٹھوں کی پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے جو سخت ہیں.

اس کے علاوہ، آپ دنیا بھر میں بہت سے نسائی ماہرین کی طرف سے سفارش کے طور پر مندرجہ ذیل طریقوں بھی کر سکتے ہیں.

1. نمک، میٹھی اور کی کیفین کے کھانے سے بچیں

سلٹی فوڈوں کی وجہ سے پانی کی کمی، سر درد، اور بازی پیدا ہوسکتی ہے. چینی میں زیادہ غذائیت خون کی شکر کو روک سکتی ہے، جبکہ کیفین (کافی، چائے، سوڈا اور چاکلیٹ) کی مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے. موڈ سوئنگ اور جلدی یہ سب پی ایم ایس کے علامات اور آپ کی مدت کے درد کو بڑھانے میں شراکت کرتے ہیں.

لہذا، جب تک آپ کو ماہانہ شیڈول کے نقطۂ نظر میں پہنچنا ممکن ہو، کم کرنا ممکن ہو یا کھانے سے بھی بچیں. ریاست ہائے متحدہ امریکہ، شمالی کیرولینا کے ڈیوک یونیورسٹی کے کلچریکل رکاوٹ اور نسخہ کے اساتذہ اسسٹنٹ لیکچر کے ایم ڈی، جوانی Piscitelli ایم ​​ڈی، ایم ڈی، ایم ڈی، ہیلتھ کی طرف سے رپورٹ کے مطابق، اس کے علاوہ، یہ باقاعدگی سے کھانے کے لئے کھانے کی عادت بنانے کے لئے ایک عادت بنائیں.

2. میگنیشیم، آئرن اور ومیگا کی 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار میں اضافہ

ومیگا -3 فیٹی ایسڈ اور میگنیشیم میں شامل ہونے والے کھانے میں سوزش کم ہوسکتا ہے جس میں مہلک درد پیدا ہوتا ہے. دریں اثنا، لوہے کا استعمال انمیا کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے جو اکثر حیض کے دوران ہوتا ہے.

آپ اسے سیلون، سارڈینز، اینچیوز، دودھ، گندم، کیلے، سنت، ٹوفیو، سویابین، اویوکوڈس، اور سیاہ سبز سبز پتی سبزیاں جیسے پالد، بروکولی اور سرسری گرین سے حاصل کرسکتے ہیں.

کھانے کے علاوہ، آپ کو سپلیمنٹ لے جا سکتے ہیں. تاہم، آپ کو سب سے پہلے ڈاکٹر کو اس سے محفوظ رکھنے کے لئے مشورہ دینا چاہئے. ماہانہ درد کو روکنے کے لئے پانی یا گرم چائے کو بھی پائیں.

3. نرم مشق

حیض سے پہلے اور اس کے دوران پیرس کے درد کو PMS درد کو کنٹرول کر سکتا ہے. یہ اس وجہ سے ہے کہ ورزش کے دوران، جسم endorphins پیدا کرتا ہے، کیمیائی مرکبات جس میں درد کو دور کرنے اور موڈ کو مستحکم کرنے میں مدد ملے گی. یروبک مشق، جیسے ٹہلنا، سائیکل، چلنے اور چلنے کے لۓ آپ کے بہترین کھیلوں کے انتخاب ہیں.

4. درد ظاہر کرنے سے قبل پینکریر لے لو

اگر آپ درد کی ادویات لے رہے ہیں تو اس وقت جب درد پہلے ہی شائع ہوا ہے تو، عادت سے قبل عادت کو تبدیل کریں. کچھ دنوں کے لئے یا کم سے کم کے لئے پینکرین جیسے اسپرین یا یبروروفین لے لو آپ کے ماہانہ شیڈول سے 12 گھنٹوں پہلےدرد سے پہلے ظاہر ہوتا ہے.

یہ منشیات درد پیدا کرنے کے لئے uterine سنجیدگی کی شدت کو کم کرنے کے لئے پروسٹگینڈن کی پیداوار کو روکنے کے لئے کام کرتا ہے.