فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 2019 Health Mattress - Bad Back And Orthopedic Mattress I Cant Sleep
- پیچھے درد کے لئے گدھے کو منتخب کرنے پر سمارٹ تجاویز
- 1. آپ کی ریڑھائی متوازی ہونا چاہئے
- 2. ایک کو منتخب کریںدرمیانی فرماگر آپ الجھن میں ہیں
- 3. نیند کی پوزیشن اور تکیا کی قسم بھی یاد رکھیں
- 4. کوشش کرتے وقت جلدی مت کرو
میڈیکل ویڈیو: 2019 Health Mattress - Bad Back And Orthopedic Mattress I Cant Sleep
گدھے یا گدھے کے مینوفیکچررز انتخاب کی ایک حد پیش کرتے ہیں جو اتنا متنوع ہیں کہ وہ الجھن میں ہیں. روایتی جھاگ اور موسم بہار کے گدھے موجود ہیں، مجموعی طور پر، پانی کے بستر بھی ہیں. نرم، درمیانے اور سخت گدھے موجود ہیں. تو، آپ کے لئے صحیح گدھا کس طرح منتخب کرتے ہیں؟ خاص طور پر آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو درد کے درد کا تجربہ کرتے ہیں، اس کے باوجود ایک گدھے کا انتخاب ایک آسان یا چھوٹی چیز نہیں ہے. آرتھوپیڈسٹسٹ اکثر درد کے درد کے لئے گدی کے انتخاب کے بارے میں سوالات کا سامنا کرتے ہیں.
اب، اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ کونسا گدھا درد کے درد کے لئے بہترین ہے، ذیل میں مکمل گائیڈ ملاحظہ کریں.
پیچھے درد کے لئے گدھے کو منتخب کرنے پر سمارٹ تجاویز
1. آپ کی ریڑھائی متوازی ہونا چاہئے
آپ اسے نہیں سمجھ سکتے، لیکن مختلف پابندیاں اور پیٹھ درد سے نمٹنے کے لۓ، اچھی رقم بہت اہم ہے. پٹھوں اور لیگامینٹس (جو ٹائٹس جو جوڑتی ہیں وہ جوڑی جاتی ہے) آرام کرنے کی ضرورت ہے لہذا آپ مکمل طور پر بحال کر سکتے ہیں.
لہذا، آپ کی ریڑھائی متوازی ہونا چاہئے. اگر آپ کا گدھا بہت سخت یا بہت نرم ہے تو، آپ سوتے وقت یہ صحیح طریقے سے آپ کی ریڑھ کی حمایت نہیں کریں گے. خاص طور پر گردن میں اور سب سے زیادہ متاثر ہو چکا ہے.
مطالعہ پایا گیا ہے کہ جب مطالعہ شرکاء نے گدھے پر سویا جس نے ریڑھ اور جسم کی بوجھ تقسیم کی جراحی کو کافی مثالی بنا دیا تو نیند میں بے معنی کی سطح بھی بڑھ جائے گی. انہیں ایک تازہ ریاست میں آرام کرنے کے لئے بہت زیادہ ضرورت نہیں ہے.
کیونکہ ہر ایک کے جسم کا وزن مختلف ہے، لہذا آپ کو اسے خریدنے سے پہلے اپنے آپ کو گدھے کی کوشش کریں. آپ کو سب سے مشکل اور سخت درد کے درد کے لئے ایک گدھے خریدنے کی ضرورت نہیں ہے. اگر توشک نرم ہے تو، آپ کی ریڑھائی ابھی بھی براہ راست ہے اور نہیں جھکا جاتا ہے، آپ گدھے کا انتخاب کرسکتے ہیں.
2. ایک کو منتخب کریںدرمیانی فرماگر آپ الجھن میں ہیں
دائمی کم درد کے درد کے ساتھ 300 سے زائد لوگ شامل ہونے والے ایک مطالعہ میں، مطالعہ کے شرکاء کو گدیوں کا استعمال کرنے کے لئے کہا گیا تھادرمیانی فرم (درمیانی مشکل) یا فرم (مشکل) 90 دن کے لئے.
نتیجے کے طور پر، یہاں تک کہ زیادہ سے زیادہ لوگ سخت گدیوں کا استعمال کرتے ہیں جو تکلیف دہ کی شکایت کرتے ہیں. اس کے برعکس، صرف چند لوگ گدھے کا استعمال کرتے ہیں جو کچھ شکایات کی اطلاع دینے کے لئے بہت مشکل نہیں ہیں.
اوکلاہوم اسٹیٹ یونیورسٹی کے ماہرین کی جانب سے دیگر تحقیقات نے 59 لوگوں کو گدیوں کا تجربہ کیا جو پانچ سال کی عمر تھی. پھر پرانے گدھے کو ایک نیا گدھا دیا جاتا ہے جو درمیانی مشکل ہے (درمیانی فرم) نئے گدھے پر تقریبا ایک مہینے کے بعد، مطالعہ کے شرکاء نے مزید آرام دہ اور پرسکون اور کم درد درد کا سامنا کرنے کے قابل ہونے کی اطلاع دی.
آخر میں، پیٹھ درد کے لئے گدی کافی مشکل ہونا چاہئے، لیکن اس کو اتنا مشکل نہیں ہونے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ نیند محسوس نہ کرسکیں. درمیانے درجے کا انتخاب کریں، لیکن آپ کے جسم کو فورا طور پر سپورٹ کرنا کافی ہے.
3. نیند کی پوزیشن اور تکیا کی قسم بھی یاد رکھیں
یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی مناسب درد کا درد ہے تو، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ ان شکایات سے سو فیصد محفوظ ہیں. نہ صرف قسم کی گدی کا تعین کرتا ہے جو اس بات کا تعین کرتا ہے کہ کیا درد کا درد دوبارہ ہوجائے گا.
نیند کی پوزیشن آپ کی حالت پر بھی اثر انداز کرتی ہے. تو آپ کی طرح تکیا کی قسم ہے اور آپ کس طرح استعمال کرتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں جس کی حیثیت آپ کی صحت کے لئے بہترین ہے.
4. کوشش کرتے وقت جلدی مت کرو
یاد رکھیں، ایک اچھا گدھا جب آپ پہلی بار اس کی کوشش کریں گے تو آپ کو رات بھر یا بہت سے سال بعد سونے کے بعد ہمیشہ آرام دہ محسوس نہیں ہوسکتی. لہذا، ایک گدی خریدنے کے لئے جلدی نہ کرو کیونکہ آپ سب سے پہلے کوشش کرتے ہیں، آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں.
براہ راست درد کے لئے گدھے خریدنے سے پہلے آپ ایک دکان کلرک سے پوچھ سکتے ہیں اور مشورہ کرسکتے ہیں. عام طور پر ملازمین کو اسٹورز پہلے سے ہی جانتا ہے کہ کس قسم کے گدھے کو بعض صحت مند حالات کے ساتھ ضرورت ہے.
ممکن ہو تو، پیسہ واپس گارنٹی سے لیس ایک گدی کا انتخاب کریں. آج زیادہ سے زیادہ کمپنیاں یا فرنیچر اسٹورز 30 سے 100 دن کی ضمانت فراہم کرتی ہیں. اس کے علاوہ، آپ ایسے ادارے بھی موجود ہیں جو آپ اسے لاگو کرسکتے ہیں. اگر آپ اچھی طرح سے سوتے ہیں اور ہوٹل میں یا دوست کے کمرے میں رہنے کے بعد درد کے بغیر اٹھتے ہیں تو، گدھے کے برانڈ اور قسم (سیریل نمبر) نوٹ کریں.
