فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Herbal HD TV گڑ کے فوائد
- آپ کھانے کے بعد نیند کیوں محسوس کرتے ہیں؟
- کھانے کے بعد نیند کی روک تھام کے لئے کیا کیا جا سکتا ہے؟
- 1. آپ کے کھانے کے بعد منتقل کریں
- 2. اپنے کھانے کو دانشورانہ طور پر منتخب کریں
- 3. بہت زیادہ کھانا مت لو
- 4. کافی پانی پائیں
میڈیکل ویڈیو: Herbal HD TV گڑ کے فوائد
کھانے کے بعد سوادج تقریبا ہر ایک کے لئے "بیماری" ہے، خاص طور پر دن کے دوران. جب آپ کو کام کرنا پڑے گا تو یہ آپ کو پریشان کرسکتا ہے. گندگی سے لڑنے کے لئے مختلف طریقوں کا استعمال کیا جاتا ہے، مثال کے طور پر کافی پینے. تاہم، کیا ایک اور طریقہ ہے جو اس کے علاوہ کیا جا سکتا ہے؟ کھانے کے بعد ہم کیا سوتے ہیں؟
آپ کھانے کے بعد نیند کیوں محسوس کرتے ہیں؟
کھانے کے بعد سوزش ایک عام چیز ہے جو ہر کسی کو ہوتا ہے. یہ بائیو کیمیکلیکل تبدیلیوں کے جسم کا جواب ہے جو کھانے کے بعد جسم میں ہوتا ہے. کھانے کے بعد نیند محسوس کرتے ہیں کہ کئی وجوہات ہیں.
ان میں سے کچھ ہارمون سرٹیونن اور melatonin کی پیداوار کی وجہ سے ہیں جس میں غفلت پیدا ہوسکتی ہے. جب آپ کو پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانے کا کھانا ملتا ہے تو سیرٹونن ہارمون کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے. دریں اثنا، melatonin کئی کھانے کی اشیاء جیسے چیری، کیلے، اور جاکوں سے حاصل کی جاسکتی ہے. جب کھانا کھاتے ہو تو جسم کو ہارمون سرٹیونن اور melatonin کی پیداوار میں بھی اضافہ کر سکتا ہے.
ایک اور وجہ یہ ہے کہ آپ کھانے کے بعد نیند کیوں ہیں کیونکہ آپ سونے کی کمی نہیں کرتے ہیں یا آپ سونے کے بعد کچھ نہیں کرتے ہیں. آپ کی صحت کی حالت سے متعلق کچھ وجوہات کھانے کے بعد نیند کی کمی کا باعث بن سکتی ہے، جیسے ذیابیطس، خون کی بیماری، سیلاب کی بیماری، اور خوراک کی خرابی.
کھانے کے بعد نیند کی روک تھام کے لئے کیا کیا جا سکتا ہے؟
دراصل، آپ کی نیند سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کافی پینے کے علاوہ آپ بہت ساری چیزیں کرسکتے ہیں. کافی کافین پر مشتمل ہے جو دماغ میں ہارمونز کے کام کو روک سکتا ہے جس کی وجہ سے نیند کی وجہ سے ہے. لیکن کافی کافی چیز نہیں ہے جو آپ کو نیند بنا سکتی ہے.
کچھ چیزیں جو آپ کھانے کے بعد پریشان ہونے سے بچنے کے لئے کر سکتے ہیں:
1. آپ کے کھانے کے بعد منتقل کریں
جو چیزیں آپ کر سکتے ہو وہ آپ کو فعال رکھیں. اگر آپ صرف کھانے کے بعد بیٹھتے ہیں، تو کھانے کے بعد امکانات کو نیند محسوس ہوتا ہے. سرگرمی آپ کے خون کی بہاؤ میں اضافہ کر سکتا ہے، لہذا آکسیجن اور غذائی اجزاء تمام جسم کی خلیوں کو اچھی طرح سے بہاؤ اور آپ کو زیادہ توانائی ملے گی. مقابلے میں سیڑھی کھانے یا چڑھنے کے بعد کم از کم 15 منٹ تک چلیں لفٹ مدد کرنے کے قابل ہوسکتا ہے.
2. اپنے کھانے کو دانشورانہ طور پر منتخب کریں
دوپہر کے کھانے میں، آپ کو کھانا پکانا چاہئے جس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور کافی لوہے شامل ہیں. کاربوہائیڈریٹوں میں گلوکوز شامل ہوتا ہے جس سے جسم کے لئے توانائی فراہم کرسکتا ہے. لوہے کے خلیوں کو پیدا کرنے کے لئے آئرن بھی ضروری ہے جو جسم کو بہتر بنانا جسم میں آکسیجن لے.
اعلی چربی اور چینی مواد کے ساتھ کھانا کھانے سے بچنے کے لئے بہتر ہے، جیسے فاسٹ فوڈ. یہ غذا جسم میں بہت زیادہ کیلوری شامل کرسکتے ہیں لیکن غذائی اجزاء کی کمی نہیں ہوتی ہے. ہائی شکر بھی آپ کے خون کی شکر کی سطح میں اضافے دے سکتا ہے لیکن تیزی سے غائب ہوسکتی ہے، جس میں غفلت اور تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے.
رات کے کھانے میں، آپ کو کھانا کھلانا چاہئے جو سادہ کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین پر مشتمل ہے. ان دو غذائی اجزاء کا مجموعہ آپ کو نیند بنا سکتا ہے، لہذا آپ کو تیزی سے اور سست سے سو سکتے ہیں. صبح میں، آپ کو کھانا پکانا جو کھانا پکانا آسان ہے اور اپنی سرگرمیوں کو شروع کرنے کے لئے کافی ابتدائی توانائی فراہم کرنی چاہئے.
3. بہت زیادہ کھانا مت لو
اپنے کھانے کا حصہ مت کرو. زیادہ سے زیادہ کھانے آپ کو مکمل اور نیند بنا سکتا ہے. نیندگی کی وجہ سے کیوں؟ تمام کھانے کو ہضم کرنے کے لئے، جسم کو بھی زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. یہ یقینی طور پر آپ کے جسم کو تھکا ہوا اور نیند محسوس کر سکتا ہے.
4. کافی پانی پائیں
اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانا کھاتے وقت کافی پانی پائیں. پانی آپ کے جسم کو ہڑتال کر سکتا ہے، لہذا آپ کو تھکاوٹ، توجہ مرکوز، اور نیند سے بچنے کے لۓ. یاد رکھیں، آپ کے جسم میں تمام اداروں کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے.
