فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
- روزہ رکھنا کب ہچکچا سکتا ہے؟
- روزہ کے دوران ہچکچاہٹ کا سامنا کرنا پڑا
- 1. اپنی سانس رکھو
- 2. ایک کاغذ بیگ میں سانس لینے
- 3. اپنے گھٹنوں کو پکڑ کر بیٹھو
- 4. علاقے کے گڑھے مساج
میڈیکل ویڈیو: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
زیادہ تر مقدمات میں، ہچکچا ایک ایسی صحت کی حالت نہیں ہے جو آپ کو خطرے میں ڈالتے ہیں. تاہم، ہچکچا بہت پریشان کن ہوتے ہیں اور آپ کو ناگزیر محسوس ہوتا ہے. خاص طور پر اگر آپ روزہ رکھتے ہیں. روزہ کے دوران آپ کو ہچکیوں سے نمٹنے کے لئے بہت سے پانی نہیں پینا.
تاہم، آپ کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ بھی روزہ کے دوران ہچکیوں پر قابو پانے کی کوشش کر سکتے ہیں اب بھی بہت سے دوسرے طریقے ہیں. ہکیکپس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مختلف اقدامات پر غور کریں.
روزہ رکھنا کب ہچکچا سکتا ہے؟
ہیکپس واقع ہوتے ہیں جب ڈایافرام کے پٹھوں کو اسپاسز یا سنکشیشن کا تجربہ ہوتا ہے. ڈایافرام خود پیٹ کے گڑھے کے نیچے اور پیٹ سے اوپر واقع ہے. ایسی چیزیں موجود ہیں جو اس کو متحرک کرسکتے ہیں. ان میں سے سب سے زیادہ یا بہت تیز رفتار ہیں، نرم مشروبات پینے، مثال کے طور پر ہوا نگلنے کی وجہ سے، گم گم یا اچانک درجہ حرارت کی تبدیلیوں کی وجہ سے.
تاہم، آپ کو بھی شبہات کا تجربہ ہوسکتا ہے کیونکہ دماغ بعض جذبات کو رد کرتی ہے. مثال کے طور پر کشیدگی، اعصابی، تشویش، یا بہت حوصلہ افزائی. بڑھتی ہوئی جذبات کی وجہ سے، اعصابوں کی خرابی ہوتی ہے جو دماغ سے ڈایافرام کو جوڑتا ہے.
روزہ کے دوران ہچکچاہٹ کا سامنا کرنا پڑا
عام طور پر، بغیر کسی علاج کے بغیر ہکیکپس خود کو غائب ہو جائیں گے. تاہم، بعض صورتوں میں شبہات اتنی دیر تک ختم ہوسکتی ہیں کہ آپ گھر میں محسوس نہیں کرتے اور ڈایافرام کی پٹھوں کو دردناک بن جاتے ہیں. پینے والے پانی یا نگلنے کے کھانے کے علاوہ، یہ روزہ کے دوران ہچکچوں سے نمٹنے کے لئے چار طریقے ہیں جو آپ کو سیکھنے کی ضرورت ہے.
1. اپنی سانس رکھو
اپنی ناک سے گہری سانس لیں، پھر دس دس سیکنڈ تک اپنی سانس رکھو. پھر آہستہ آہستہ جھگڑا اور تین یا چار بار تک دوبارہ دو بار. اگر ہرکل کو غائب نہ ہو تو ہر بیس منٹ کو دوپہرائیں.
2. ایک کاغذ بیگ میں سانس لینے
ایک مضبوط کاغذ بیگ تیار کریں جو کافی مضبوط ہے. آپ کے منہ اور ناک پر کاغذ بیگ کی گردن کو چھڑی، پورے چہرے پر نہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے منہ اور ناک کاغذی بیگ سے متعلق ہیں. پھر، بیگ میں سانس لیں.
اس کی تشخیص کے بغیر، ایک طویل وقت کے بعد آپ کاربن ڈائی آکسائڈ سانس لیں گے. ڈایافرام کی پٹھوں جو پیٹنے لگے تھے دوبارہ بھی آرام کریں گے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پلاسٹک کے بیگ کا استعمال نہ کریں کیونکہ آپ سانس لینے کے بعد یہ آپ کے منہ اور ناک پر رہیں گے.
3. اپنے گھٹنوں کو پکڑ کر بیٹھو
آپ کے ٹانگیں جھکا کر بیٹھیں. پھر آپ کے گھٹنوں کو گلے لگانے کے بعد آگے بڑھا کر آپ کو گھومنا چاہتے ہیں. اس پوزیشن کو دو منٹ کے لئے رکھو. یہ پوزیشن آپ کے ڈایافرام علاقے پر دباؤ ڈالے گا تاکہ پھنس ہوا ہوا باہر نکل سکے.
4. علاقے کے گڑھے مساج
اگر دوسرے موقعوں پر کامیاب ہونے کے بعد ہچکیوں پر قابو پانے کے اقدامات، آپ کے دل کی ہڈی کا مساج کرنے کی کوشش کریں. ڈایافرام کی پٹھوں پیٹ کے اوپر، پیٹ کے گڑھے سے نیچے واقع ہیں. 20-30 سیکنڈ تک آپ کی انگلیوں کی تجاویز کے ساتھ علاقے میں نرم دباؤ کو لاگو کریں.
