فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
- روزہ رکھنے والے 5 برے عادات صحت کے لئے اچھے نہیں ہیں
- 1. کھانا چھوڑ دو
- 2. روزہ توڑنے میں زیادہ سے زیادہ
- 3. صبح کے فورا بعد فورا
- 4. پھل اور سبزیوں کو نہ کھاؤ
- 5. دیر سے رہو
میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
رمضان کے مہینے میں روزہ رکھنے والے مختلف صحت کے فوائد لاتے ہیں. ڈاکٹر انگلینڈ کے آکسفورڈ یونیورسٹی سے رضیہ مہروف نے کہا کہ وزن کم کرنے کے علاوہ، روزہ رکھنے میں کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے اور جسم میں داخل ہونے والے زہریلاوں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. جی ہاں، روزہ بھی آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بن سکتا ہے. تاہم، جو کچھ بھی برا نہیں ملے گا وہ آپ کو روزہ کے دوران نہیں سمجھتے ہیں. یہ عادات کیا ہیں؟
روزہ رکھنے والے 5 برے عادات صحت کے لئے اچھے نہیں ہیں
1. کھانا چھوڑ دو
روزہ رکھنے پر، آپ کا کھانا وقت میں تبدیل ہوتا ہے. آپ صرف صبح کے وقت کھا سکتے ہیں اور روزہ توڑ سکتے ہیں. صحر ناشتا کے طور پر ہی ہے، یہ صرف یہ ہے کہ آپ کو عام طور پر کھانے کے گھنٹوں کے مقابلے میں کچھ گھنٹوں زیادہ وقت لگۓ.
ٹھیک ہے، ناشتا یاد رکھنا ضروری ہے ناشتہ کے طور پر، آپ کو جان بوجھ کر اسے یاد نہیں کرنا چاہئے. کیونکہ، صبح کے وقت آپ ایندھن بھرتے ہیں آپ کے جسم کو دن کے دوران ضرورت ہوتی ہے.
کھانے کی سہولت پورے جسم کو ہر روز دن میں وقفے سے محروم رہنے اور وقفے سے بچنے میں مدد دیتا ہے. اگر آپ سہر کو یاد کرتے ہیں تو یہ ناممکن نہیں ہے کہ آپ کی سرگرمیوں کو کمزور محسوس کی وجہ سے کم نہیں کیا جاسکتا جو اس کی وجہ سے محسوس نہیں ہوتا.
خاص طور پر اگر آپ کی روزانہ کی سرگرمیاں کافی بھاری اور تھری ہوئی ہیں تو، صبح کے وقت غائب ہونے کی وجہ سے آپ بیمار ہوسکتے ہیں. اس کے علاوہ کھانا کھاتے ہوئے پانی کی کمی اور ہضم کے مسائل کے خطرے سے بھی بڑھ سکتے ہیں.
2. روزہ توڑنے میں زیادہ سے زیادہ
تیز رفتار توڑنے والا وقت ہوتا ہے جو ہمیشہ انتظار ہوتا ہے. کیونکہ، آپ روزہ کے پورے دن کے بعد آپ چاہتے ہیں کہ تمام قسم کے کھانے کھا سکتے ہیں.
تاہم، بہت سے لوگ بعد میں اثرات کے بارے میں سوچنے کے بغیر اپنی بھوک کو پورا کرتے ہیں. فوری طور پر توڑنے کے بعد فوری طور پر بڑے اور بڑے حصوں میں پیٹ کھانے کے ساتھ مسائل پیدا ہوسکتے ہیں.
اس وجہ سے، ماہرین کی سفارش ہے کہ روزہ توڑنے پر آپ اپنے آپ کو کنٹرول میں رکھیں. روزہ توڑنے کے لئے ابتدائی کھانا کے طور پر تاریخ اور گرم پانی استعمال کیے جا سکتے ہیں. اس کے بعد، مناسب کھانا کے ساتھ اہم غذا کھاؤ، بہت زیادہ نہیں بہت زیادہ نہیں.
3. صبح کے فورا بعد فورا
جب روزہ روزہ پڑتا ہے تو خراب عادت صبح کے بعد براہ راست سونے کے لے جانا ہے. تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ مختلف صحت کے مسائل پیدا کر سکتا ہے. کھانے کے بعد فوری طور پر کھانے کے بعد پیٹ پیٹ ایسففاسس میں جا سکتا ہے.
یہ حالت سینے میں جلانے کی طرح جلانے کے سینسنگ کا باعث بن سکتی ہے اور اسفیکگاس میں چپچپا جھلی کو نقصان پہنچا سکتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو اعلی درجے کی ہضم کے راستے میں مسائل کا سامنا کرنا پڑے گا.
پیٹ میں ایسڈ کی حالتوں کے علاوہ جو کہ esophagus میں اضافہ، صبح کے بعد نیند کی عادات میں اضافہ کے وزن میں اضافہ کا خطرہ بھی بڑھتا ہے. یہ ہے کیونکہ نیند کے حالات کھانے سے کیلوری کو کیل نہیں دیتے ہیں.
اس سے بچنے کے لئے، یہ روکنے کا ایک اچھا خیال ہے دو سے تین گھنٹے صبح کے بعد سونے سے پہلے فیصلہ کرنے سے پہلے. یہ طویل تاخیر پیٹ کو کھانے کے لئے مکمل طور پر عمل کرنے کا ایک موقع دے گا تاکہ آپ ہضم کرنے والے مسائل سے بچیں جو ممکن ہو.
4. پھل اور سبزیوں کو نہ کھاؤ
روزہ رکھنے پر، آپ کو مکمل کرنے کے لئے صرف کھانا نہ کھائیں. تاہم، کھانے کے کھانے میں موجود غذائی اجزاء پر توجہ دینا.
روزہ کے دوران برے عادات جو آپ کو آسانی سے بیمار بنا سکتے ہیں پھل اور سبزیاں نہیں کھاتے ہیں. اگرچہ آپ کے مدافعتی نظام کو ستارہ رکھنے کے لۓ پھل اور سبزیاں میں موجود وٹامن اور معدنیات بہت اہم ہیں.
راشی چارہریری کے مطابق، بھارت سے ایک غذائیت پسند، وٹامن سی، بی پیچیدہ اور زنک وٹامن اور معدنیات کی اقسام میں شامل ہیں جو روزہ کے دوران استعمال کرنا ضروری ہے.
- وٹامن سی، مدافعتی نظام کو مضبوط کر سکتا ہے. بہت سے وٹامن سی پر مشتمل پھل اور سبزیوں، سنت، آم، ٹماٹر، کیوی، اور بروکولی ہیں.
- وٹامن بی پیچیدہجسم کو توانائی پیدا کرنے اور سرخ خون کے خلیات کی تشکیل میں مدد ملتی ہے. وٹامن بی پیچیدہ پھل اور سبزیوں سبز سبز سبزیوں، مٹر، سارا اناج، اور avocados ہیں.
- زنک، مدافعتی نظام کی تعمیر میں مدد سبز پتی دار سبزیاں عام طور پر زنک پر مشتمل ہیں. تاہم، زنک کا بہترین ذریعہ شیلفش، قددو کے بیجوں میں ہے گہرا چاکلیٹ.
وٹامن اور معدنی ضروریات صرف پھل اور سبزیوں سے نہیں بچا جاسکتی ہیں. آپ دیگر وسائل جیسے جیسے وٹامن سی، زنک اور بی پیچیدہ مشتمل استعمال کرسکتے ہیں. اگر آپ سپلیمنٹ لینے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، دونوں صبح اور توڑنے کے بعد اسے پینے کی کوشش کریں.
5. دیر سے رہو
بدقسمتی سے جب دوسرے روزے رکھے جائیں تو روکا جا رہے ہیں. جب آپ کی نیند روزہ رکھنا تو معمولی تبدیلی کا تجربہ کرے گا. آپ کو سہارا کے لۓ دور تک جانا پڑے گا.
اس کے لئے، آپ کو عام طور پر رہنے کی عادت روکنے کی ضرورت ہے. کافی نیند نہیں ملتی مدافعتی نظام کی کمزوری کو متحرک کر سکتا ہے. اگر آپ کا مدافعتی نظام کمزور ہے تو، آپ کے جسم کو باہر سے انفیکشن سے لڑنے میں مشکلات پڑے گی جس سے آپ کو آسانی سے بیمار ہوجائے گا.
لہذا، آج رات شروع ہونے کی کوشش کرو 7 سے 8 گھنٹے ایک دن رات تک تاکہ جسم اچھی طرح سے کام کرسکے اور صحت خراب نہیں ہوسکتی.
