فہرست:
- بھوک کھانے کی خرابیوں سے نمٹنے کے لئے علاج کے اختیارات
- 1. سنجیدہ رویے تھراپی (سی بی ٹی)
- 2. باصلاحیت نفسیات (آئی پی ٹی)
- 3. زبانی رویے تھراپی (ڈی بی ٹی)
- 4. وزن میں کمی تھراپی
- 5. منشیات پر چلیں
- علاج کے علاوہ، بھوک کھانے کی خرابیوں سے نمٹنے کے لئے یہ تجاویز
بنگ کھانے کی خرابی کی شکایت (بیڈ) ایک کھانے کی خرابی کی شکایت کے انحراف سنڈروم ہے. جب لوگ ایک بھوک کھانے کی خرابی کی شکایت کا تجربہ کرتے ہیں، تو وہ بڑے حصوں میں کھاتے ہیں اور روکنے کے وقت کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں. اگر غیر جانبدار چھوڑ دیا جائے تو، جو لوگ بھوک کھانے کی عادت رکھتے ہیں وہ سنگین صحت کے مسائل کا تجربہ کریں گے. یہاں تک کہ، یہ کھانے کی خرابی کا بہاؤ ویسے ہی پر قابو پا سکتا ہے. بائنے کھانے پر قابو پانے کے لۓ کئی علاج اور علاج ہوتے ہیں.
بھوک کھانے کی خرابیوں سے نمٹنے کے لئے علاج کے اختیارات
بائنے کھانے کی خرابی کی شکایت کا علاج کرنے کے لئے دیکھ بھال اور علاج کا سبب اور شدت پر منحصر ہے. بہت سے علاج کے اختیارات ہیں جو کیا جا سکتا ہے. کچھ لوگ صرف ایک علاج کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، جبکہ دوسروں کو علاج کے مختلف مجموعوں کی کوشش کرنا ہے جب تک وہ صحیح محسوس نہ کریں.
ایک تھراپیسٹ یا طبی پیشہ ورانہ علاج یا تھراپی مشورہ فراہم کرے گا جو آپ کو سب سے بہتر ہے.
بنگی کھانے کی خرابیوں سے نمٹنے کے لئے کچھ علاج کے اختیارات یہاں ہیں.
1. سنجیدہ رویے تھراپی (سی بی ٹی)
سی بی ٹی کے مریضوں کو مساج پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے جس سے انہیں بھوک کھانے کے اختیاری تجربے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، مریضوں کو خود کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، اور انہیں باقاعدگی سے کھانے کی اجازت دیتا ہے.
دراصل، یہ تھراپی کھانے، بدن اور جسم کے وزن سے منفی خیالات، جذبات اور رویے کے درمیان تعلقات کو دیکھ کر کام کرتا ہے. لہذا منفی جذبات اور پیٹرن کے سبب معلوم ہوجائے تو اگلا حکمت عملی طے کی جاسکتی ہے.
اس حکمت عملی میں ترتیب اہداف، اپنے آپ کو نگرانی، باقاعدگی سے غذا حاصل کرنے، اپنے آپ اور وزن کے بارے میں خیالات کو تبدیل کرنے، اور صحت مند وزن کے کنٹرول کی عادتوں کو فروغ دینا شامل ہے.
2. باصلاحیت نفسیات (آئی پی ٹی)
اگر پہلے پیش کردہ علاج منفی خیالات پر قابو پانے کے لئے تھا تو مریض تھا، پھر اس وقت آئی پی ٹی تھراپی مریضوں اور ان کے آس پاس، دوستوں کے خاندانوں، ساتھی کارکنوں کے درمیان تعلقات پر زیادہ توجہ مرکوز کرتا تھا. یہ تھراپی بونڈ کھانے پر قابو پانے کے لئے کام کرتا ہے جس کے ارد گرد خراب رشتے کی وجہ سے.
تھراپی گروپوں کی شکل میں یا براہ راست تھراپیسٹ کے ساتھ ہوسکتے ہیں، اور کبھی کبھی سی بی ٹی کے ساتھ مل کر مل سکتے ہیں. بی بی کھانے کی کمی کو کم کرنے کے لئے آئی پی ٹی کو مختصر مدت اور طویل مدتی مثبت اثر ہے. لوگوں کو زیادہ شدید بھوک کھانے کے ساتھ یہ بہت مؤثر ثابت ہوسکتا ہے.
3. زبانی رویے تھراپی (ڈی بی ٹی)
اس قسم کے تھراپی کے افعال تاکہ مریضوں کو کشیدگی کو کنٹرول کرنے اور جذبات کو کنٹرول کرنے میں کامیاب ہوجائیں تاکہ وہ بنگی کھانے والے ایسوسی ایشن کا تجربہ نہ کریں. لیکن مزید تحقیقات اب بھی ضرورت ہے کہ یہ تعین کیا جائے کہ بیڈ کے ساتھ ہر ایک کو یہ تھراپی کا اطلاق کیا جا سکتا ہے.
4. وزن میں کمی تھراپی
عام طور پر، بھوک کھانے والے افراد موٹے ہو جائیں گے. ٹھیک ہے، پھر وہ وزن کم کرنے کے لئے خصوصی تھراپی کی ضرورت ہے. دراصل اس تھراپی کا دوسرا مقصد آہستہ آہستہ صحت مند طرز زندگی کو تبدیل کرنا ہے. غذا، باقاعدگی سے ورزش، اور مریضوں کو اپنی بھوک بریک کرنے کے قابل بنانے سے.
یہ وزن میں کمی تھراپی بھی جسم کی تصویر کو بہتر بنانے اور موٹاپا کے ساتھ منسلک وزن اور صحت کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے. لیکن یہ تھراپی نے بی بی ای کو کنٹرول کرنے کے لئے سی بی ٹی یا آئی پی ٹی کے طور پر مؤثر نہیں ثابت کیا ہے.
یہاں تک کہ، یہ اب بھی دوسرے علاج کے ساتھ کامیاب نہیں ہوسکتا ہے یا وزن کم کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں جو لوگوں کے لئے ایک اچھا انتخاب ہو سکتا ہے.
5. منشیات پر چلیں
antidepressants، anticonvulsants، یا اینٹی ایچ ڈی ایچ ڈی کی انتظامیہ binge کھانے کے علامات کو کم کر سکتے ہیں. ایڈی ایچ ڈی کے انسداد منشیات کے لیسڈیکسامفیٹیمین ڈائمائیلیٹیٹ، پہلے ایف ڈی ڈی سے منسلک منشیات ہے جو اعتدال پسندی کو سختی سے کھانے کے کھانے کا علاج کرتے ہیں.
یہ منشیات ہلکے ضمنی اثرات سے ہلکے ہوتے ہیں، استعمال سے متعلق معلومات اور تجویز کردہ خوراک کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
علاج کے علاوہ، بھوک کھانے کی خرابیوں سے نمٹنے کے لئے یہ تجاویز
بیڈ کو روکنے میں پہلا قدم طبی پیشہ ور سے بات کرنا ہے. وہ اس رویے کو صحیح طریقے سے تشخیص کرنے میں مدد کرسکتا ہے، شدت کا تعین کرتے ہیں اور سب سے مناسب علاج کی سفارش کرتے ہیں.
عام طور پر، سب سے زیادہ مؤثر علاج سی بی ٹی ہے لیکن اب بھی بہت سے دوسرے علاج ہیں، جو آپ کی حالت کے لئے زیادہ موزوں ہوسکتی ہے. آپ کو ایک سے زائد علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے. جو بھی علاج کی حکمت عملی کی سفارش کی جاتی ہے، یہ صحت مند طرز زندگی پیدا کرنے کے لئے بھی ضروری ہے.
یہاں بائنڈ کھانے کی خرابی کی شکایت سے نمٹنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں جو آپ اپنے آپ کو کر سکتے ہیں:
- اپنے BED ٹرگر کے بارے میں تلاش کریں اور تلاش کریں. یہ آپ کے binge کھانے کی ڈرائیو کو کنٹرول کرنے کے بارے میں سیکھنے میں ایک اہم قدم ہے.
- ضرورت سے زیادہ بھوک رکھنے کے لئے مشق.
- مدد کے لئے بات کرنے کے لئے کسی کو تلاش کریں.
- صحت مند کھانے کا انتخاب کریں. خوراک اور پروٹین اور صحت مند چربی میں زیادہ خوراک شامل ہوتی ہے، بہت سے پھل اور سبزیوں کے ساتھ آپ کو مکمل رہنے میں مدد ملے گی اور غذائی اجزاء جو آپ کی ضرورت ہو گی.
- باقاعدگی سے ورزش ورزش وزن میں کمی میں اضافہ، جسم کی تصویر کو بہتر بنانے اور اپنے موڈ اور تشویش کے علامات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
- کافی نیند حاصل کرو نیند محروم اعلی کیلوری کی انٹیک اور غیر قانونی کھانے کے پیٹرن کے ساتھ منسلک ہے. ایک دن کم سے کم 7-8 گھنٹے سونے کے لئے یقینی بنائیں.
