فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Tubal Pregnancy - This video could save your fertility & your life!!
- دائمی درد درد کیا ہے؟
- سرجری کے بغیر دائمی درد کے درد سے تم کس طرح نمٹنے لگتے ہو؟
- 1. گرم یا سرد کمپریس
- 2. دوا
- 3. کھیل
- 4. ڈمپپریشن تھراپی
- 5. طرز زندگی میں تبدیلی
میڈیکل ویڈیو: Tubal Pregnancy - This video could save your fertility & your life!!
ہر کسی کو درد، تجربے، یا دیگر عوامل کی وجہ سے درد درد کا سامنا کرنا پڑا. عام طور پر، یہ پس منظر صرف چند دنوں کے بعد خود کو حل کرتی ہے، لیکن اگر آپ دائمی پیٹھ کے درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، درد کبھی کبھی ماہ کے لئے نہیں جاتا ہے، لہذا سرجری اکثر حل حل ہوتا ہے. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ جراحی کی میز کی ضرورت کے بغیر ہم آہستہ آہستہ درد سے بھی نمٹنے جا سکتے ہیں؟
دائمی درد درد کیا ہے؟
دائمی درد درد درد کا درد ہے جو 3 ماہ یا اس سے زیادہ ہے. درد عام طور پر شدید درد کے درد کے مقابلے میں زیادہ شدید ہے جو کچھ دنوں کے بعد اپنے آپ پر غائب ہوسکتا ہے.
دائمی پس منظر کے ساتھ مریضوں کو کبھی کبھی سرجری کے لئے سفارش کی جاتی ہے اگر ٹیومر، انفیکشن، یا اعصابی جڑ سنڈروم کی وجہ سے درد درد ہو.
سرجری کے بغیر دائمی درد کے درد سے تم کس طرح نمٹنے لگتے ہو؟
ذیل میں کے طریقوں کو دائمی درد کے درد کے لئے موثر ثابت ہوتا ہے، درد کو کم کرنا، پٹھوں کو مضبوط بنانے اور آپ کے لے جانے کے لۓ آسان بنانا. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ یہ طریقہ آپ کے درد کا ذریعہ مکمل طور پر علاج یا ختم نہیں کرسکتے ہیں، اگر آپ کے پیٹھ کا درد کسی ٹیومر، انفیکشن یا اعصابی خرابی کی وجہ سے ہوتی ہے. لیکن اگر آپ صرف درد سے نمٹنے کے لئے چاہتے ہیں تو آپ اب بھی اس طریقہ کو لاگو کرسکتے ہیں.
1. گرم یا سرد کمپریس
آپ کی پیٹھ گرم یا سرد کمپریسس، یا یہاں تک کہ دونوں کے ساتھ بہتر محسوس ہوسکتا ہے. گرم کمپریسس خون کی وریدوں کے سائز میں اضافہ کر سکتے ہیں اور خون کے بہاؤ میں اضافہ کرسکتے ہیں جو آکسیجن کے پیچھے پیچھے ہوسکتا ہے، تاکہ اس میں پٹھوں کی شدت کم ہوسکتی ہے. جبکہ سردی کمپریسس خون کی وریدوں کے سائز کو کم کردیں گے اور خون کے بہاؤ کو کم کرنے میں کم کردیں گے، اس طرح سوزش کم ہوجائے گی.
2. دوا
سٹالوں میں فروخت شدہ نسخہ اور زیادہ سے زیادہ انسداد منشیات دونوں درد کے علاج کے علاج کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. تاہم، ہمیشہ ان دواؤں کے استعمال کی وجہ سے استعمال، خوراک، اور ضمنی اثرات کے لئے ہدایات پر توجہ دینا.
کچھ منشیات جو درد کے علاج کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے وہ ہیں:
- Analgesics: درد کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. تجزیہاتیات کی مثال ایک ایسیٹامنپی، اسپرین، اور این ایس اے ایس آئی کے مختلف ادویات میں دستیاب منشیات ہیں، اور منشیات کے منشیات ہیں کہ آپ صرف نسخہ اور مختصر وقت میں حاصل کرسکتے ہیں.
- دیگر منشیات: اینٹیڈ پیڈینٹس اور پٹھوں آرام دہ اور پرسکون درد کا علاج کرنے کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن صرف نسخے کے ذریعے.
3. کھیل
اگر آپ زخم یا غلط پوزیشن کی وجہ سے تیز رفتار درد (مختصر وقت میں ہونے والے) کا سامنا کرتے ہیں تو، آپ کو عام طور پر پہلے ہی استعمال ہونے سے روک دیا جاتا ہے جب تک کہ درد کا درد نہ ہو، کیونکہ اس سے ڈرتا ہے کہ یہ بدتر ہوجائے گا. لیکن اگر آپ مہنگی درد کے درد سے متاثر ہوتے ہیں تو مہینوں تک رہتا ہے، ورزش درد کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، جسم کی نقل و حرکت کے کام کو بحال کرسکتا ہے اور درد کم بار بار ہوتا ہے.
مریضوں کے لۓ چار قسم کے مشق کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن اس میں سے کسی ایک کھیل کو شروع کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے:
- Flexionآپ کے پیچھے اور ہونٹوں میں دباؤ کو کم کرنے اور عضلات کو مضبوط کرنے کے لئے آگے بڑھاو.
- توسیعپیچھے اگلا. آپ جھوٹ بولتے اور اپنے بٹ کو اٹھا کر اپنے پیچھے سے منحصر ہونے تک یہ کر سکتے ہیں.
- کھینچنا: پٹھوں اور دیگر ؤتکوں جیسے لچکین اور tendons کو بڑھانے کا مقصد ہے. کھینچنے یا ھیںچ سختی اور محدود تحریک کو کم کر سکتے ہیں.
- کم اثر کنڈیشنگ: مثال کے طور پر چلنے، بائکنگ، اور تیراکی، اور آپ کے دل کی شرح میں اضافہ کرنے کا مقصد تاکہ اتنی آکسیجن کو آٹوٹو میں پمپ کیا جائے. ہوشیار رہو، کھیلوں اور تحریکوں سے بچیں جو آپ کو اپنی باری باری بنتی ہے، جیسے رقص. یہ ڈسک پر دباؤ ڈال سکتا ہے اور درد کو بدتر بنا سکتا ہے.
4. ڈمپپریشن تھراپی
یہ تھراپی آپ کی ریڑھائی کو بڑھانے کے لئے ایک آلہ کا استعمال کرتا ہے. آپ کے جسم کے اوپری حصے کو ایک پوزیشن میں رکھا جائے گا، جبکہ جسم کا نچلے حصہ آزادانہ طور پر منتقل ہوسکتا ہے. اس تھراپی کا مقصد سوجن ڈسک کے لئے اس کی جگہ پر واپس آنا ہے، اور غذائیت سے متعلق غذائی اجزاء کو روکا جاتا ہے.
5. طرز زندگی میں تبدیلی
آپ کے طرز زندگی کو تبدیل کرنے میں دائمی درد کے درد پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے. ایسی سرگرمیوں سے بچیں جو آپ کی پیٹھ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، جیسے بھاری اشیاء اٹھانے، اپنی پیٹھ کو بدلنے، اور بھاری چیزوں کو دھکا یا ھیںچو. آپ کو تمباکو نوشی سے روکنے کی بھی ضرورت ہے، اور ہر رات کافی نیند حاصل کرنے کا یقین ہے.
