فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 11 نشانیاں جو میٹھے سے دور رہنے کا اشارہ دیں/خطرناک بیماری کی 11 نشانیاں/خطرناک بیماری کی11 علامات
- ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ساتھ لوگوں میں تھکاوٹ پر قابو پانے کے مختلف طریقوں
- 1. گرم ہوا سے بچیں
- 2. باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ اپنے آرام کو توازن
- 3. کشیدگی کا انتظام کریں
- 4. آپ کے ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق بعض ادویات لے لو
- 5. کافی نیند حاصل کریں
- 6. صحت مند اور غذائی خوراک کھائیں
میڈیکل ویڈیو: 11 نشانیاں جو میٹھے سے دور رہنے کا اشارہ دیں/خطرناک بیماری کی 11 نشانیاں/خطرناک بیماری کی11 علامات
تھکاوٹ ایک سے زیادہ sclerosis کے علامات میں سے ایک ہے جس میں شکار کرنے کے لئے مشکل بناتا ہے. دوسرے علامات کے برعکس آنے والے اور جانے کے بعد، تھکاوٹ کے علامات مسلسل مریض کے جسم کو کمزور بناتے ہیں، اور اسے منتقل کرنا مشکل بناتا ہے. لہذا، وہاں ایک سے زیادہ sclerosis کے مریضوں میں تھکاوٹ پر قابو پانے کا ایک طریقہ ہے؟
ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ساتھ لوگوں میں تھکاوٹ پر قابو پانے کے مختلف طریقوں
ایک سے زیادہ sclerosis کے ساتھ مریضوں میں تھکاوٹ کا سبب کچھ نہیں ہے. تاہم، ماہرین کو شک ہے کہ یہ دماغ میں سرگرمی میں تبدیلی کی وجہ سے ہے جو مصیبت کے عضو تناسب پر اثر انداز کرتی ہے.
ڈاکٹر اوہیو میں ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے علاج اور تحقیق کے لئے کلولینڈینڈ کلینک کے میلین سینٹر کے ایم ڈی، روزانہ ہیلتھ کے مطابق انکشاف کیا گیا ہے کہ ایک سے زیادہ سکلیروسیس میں تھکاوٹ کی شکل صرف جسمانی تھکن نہیں ہے. کیونکہ، تھکاوٹ کشیدگی کے حالات، نشہ، منشیات کے ضمنی اثرات، پٹھوں کے اسپاسفس کی شکل میں ہوسکتی ہے.
سب سے پہلے فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. مندرجہ ذیل 6 حکمت عملی ہے کہ آپ ایک سے زیادہ سکلیروسیسی کی وجہ سے تھکاوٹ پر قابو پانے کے لئے کر سکتے ہیں.
1. گرم ہوا سے بچیں
جولی اسٹاکوکیک، پی ایچ ڈی، مصنف کے مطابق ایک سے زیادہ سکلیروسیس منشور: لے جانے کے لئے ایکشن، اصولوں کی طرف سے لائیو جو 2003 کے بعد سے ایک سے زیادہ سکلیروسیس سے بھی متاثر ہوا، گرم ہوا ایک دشمن ہے جو متعدد سکلیروسیس کے شکاروں سے بچنے سے بچا جاسکتا ہے. کیونکہ گرمی درجہ حرارت "جذب" کی توانائی کی طرح کام کرتی ہے تاکہ مریضوں کو آسانی سے تھکا ہوا اور جذباتی طور پر ناقابل اعتماد ہو.
لہذا، مریضوں کو ان کی لاشیں تھکاوٹ پر قابو پانے کے لئے فوری طور پر ٹھنڈا کرنا چاہئے کچھ طریقوں جو کیا جا سکتا ہے وہ کمرے میں پرستار یا ایئر کنڈیشنر کو تبدیل کرنے کے لئے، سرد شاور لے، پتلی اور آرام دہ اور پرسکون لباس پہننے کے لئے، رس یا دیگر سردی کے مشروبات پینے کے لۓ ہے.
2. باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ اپنے آرام کو توازن
ایک سے زیادہ سکلیروسیس کی وجہ سے کافی مشق تھکاوٹ پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے. اب، کچھ مراقبہ کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے مضحکہ خیز تائی چی، یوگا، یا سانس لینے کی مشقوں پر اثر انداز کر سکتے ہیں. نہ صرف تھکاوٹ پر قابو پانے کے، یہ مشق بھی جسم کی برداشت، توازن، اور شکار کے وزن کو کم کرنے کے لئے فائدہ مند ہے.
تاہم، ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے تمام شکار لوگ مشق کرنے کے بعد ہی ہی فوائد محسوس کرسکتے ہیں. لہذا کسی بھی کھیلوں کا پروگرام منتخب کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
3. کشیدگی کا انتظام کریں
بستر میں بہت طویل بیٹھ یا بھوک لگی ہے اکثر مریضوں میں ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ساتھ کشیدگی کا باعث بنتا ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ میں دماغوں کی ترقی میں اضافہ ہوسکتا ہے اور آہستہ آہستہ ایک سے زیادہ sclerosis کے علامات میں اضافہ، تھکاوٹ سمیت.
اس تھکاوٹ پر قابو پانے کے لئے، باقاعدہ مشق کرنے کی کوشش کریں یا گھر سے باہر تازہ ہوا صاف کریں، ایک ساتھی یا خاندان کے ساتھ. اگر کشیدگی کا سامنا نہیں ہوتا تو، نفسیاتی ماہرین یا نفسیاتی ماہر کی مدد سے سنجیدگی سے رویے کی تھراپی حاصل کرنے کے لئے پوچھیں، جو ایک قسم کی تھراپی ہے جو آپ کے نفسیاتی مسائل پر قابو پا سکتی ہے.
4. آپ کے ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق بعض ادویات لے لو
ڈاکٹر سے مشاورت کرتے وقت، تھکاوٹ کو کم کرنے کے لئے مخصوص دواؤں کے لئے ایک نسخے سے پوچھنا کی کوشش کریں. امپرا (ڈففراڈراڈین) ایک منشیات ہے جو اعصاب کی نشاندہی کو بہتر بنا سکتی ہے اور تھکاوٹ پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے. منشیات کی دوسری اقسام جو ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے علامات کو بھی کم کرسکتے ہیں:
- سمیٹلیل (امانتادین)
- پیشکش (موڈافنیل)
- Ritalin (مییتیلفینڈیٹ)
یاد رکھو، متعدد سکلیروسیس کے تمام شکار نہیں اسی دوا کو دیا جائے گا اور اسی فوائد کو محسوس کرے گا. لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو آپ کی بیماری کے علامات کا علاج کرنے کے لئے صحیح ادویات ملی ہے اور ضمنی اثرات کے ساتھ تیار ہیں.
5. کافی نیند حاصل کریں
سرگرمی کے ایک دن کے بعد نیند کو بحال کرنے کا ایک طریقہ ہے. لیکن بدقسمتی سے، ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے شکار اکثر مصیبت میں تھکنے کی وجہ سے سوتے ہیں.
ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے لوگوں کے لئے، وہ اکثر رات کے وسط میں جاگتے ہیں کیونکہ وہ پیشاب کرنا چاہتے ہیں، ٹانگوں میں ٹانگوں یا پورے جسم میں درد کرنا چاہتے ہیں. یہ کئی نیند کی خرابیوں کی وجہ سے بے مثال ٹانگ سنڈروم (RLS) یا نیند اپن کے باعث بھی ہوسکتی ہے.
اس پر قابو پانے کے لئے، جسم میں توانائی کی تعمیر اور تھکاوٹ کو کم کرنے کے لۓ کم از کم 20 منٹ کے لئے ایک لمحے لے لو. رات کو، روزانہ باقاعدگی سے نیند پیٹرن بنانے کے لئے ایک ہی وقت میں نیند کی کوشش کریں.
6. صحت مند اور غذائی خوراک کھائیں
صحت مند اور غذائیت سے متعلق خوراک کا انحصار ایک سے زیادہ sclerosis کے علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال کرنے کے لئے بہت اہم ہے. بنیادی طور پر، ایک سے زیادہ sclerosis کے لوگوں کے لئے کوئی خاص غذا نہیں ہے، لہذا کھانے کی سفارش کی قسم عام طور پر عام لوگوں کے کھانے کے مینو کے طور پر ہے.
پھل اور سبزیوں کا انتخاب کریں جو وٹامن ڈی، پتلی پروٹین، اور تمام اناج میں تھکتے ہیں جو متعدد سکلیروسیس کی تھکاوٹ اور دیگر علامات کو ختم کرنے کے لئے اچھے ہیں. اگر آپ ابھی تک اپنے غذا کو منظم کرنے میں مشکل لگاتے ہیں، تو ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق آپ کے لئے صحت مند غذا بنانے میں مدد طلب کرتے ہیں.
