فہرست:
- خون پلیٹلیٹس میں اضافہ کرنے کے لئے غذائیت کا بہترین ذریعہ
- نفرت کریں
- آئرن
- وٹامن B12
- وٹامن سی
- وٹامن ڈی
- وٹامن ک
- اس دوران، ان کھانے سے بچیں
پلیٹیٹس (پلیٹلیٹ) ایسے خلیات ہیں جو جسم میں خون کی پٹھوں کے عمل کی مدد کرتے ہیں. جسم پلیٹلیٹ کی کمی طویل عرصے سے مختلف صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ حالت تھومبیکیٹوپییا کے طور پر جانا جاتا ہے. تاہم، آپ کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. خون کی تقریب کے اس ایک ٹکڑے کی اہمیت کو دیکھتے ہوئے، یہ کبھی کبھی روزانہ کھانے کی کھپت کے ذریعہ پلیٹ لیٹیٹ بڑھنے کی کوشش نہیں کرتی.
خون پلیٹلیٹس میں اضافہ کرنے کے لئے غذائیت کا بہترین ذریعہ
وٹامن اور معدنیات میں زیادہ غذا کھانے کے لئے استعمال ہونے میں جسمانی طور پر خون میں عام رہنے کے لئے پلیٹلیٹ شماروں کو برقرار رکھنے کے لئے جسم میں پیداوار میں مدد کر سکتے ہیں. پھر، ہمیں ہر دن بھرنے کی کیا ضرورت ہے؟
نفرت کریں
Folate (وٹامن B9) عام سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار اور انماد کو روکنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
آپ گری دار میوے، تازہ سنتری، گوشت کی جگر، اسپرگس، پھلیاں، اور گہری سبز پتیوں کی سبزیوں جیسے پالک اور گوبھی کھانے سے مل کر حاصل کر سکتے ہیں.
آئرن
فلوٹ کی طرح، لوہے کے نئے سرخ خون کے خلیوں کو پیدا کرنے کے لئے جسم کے کام کی بھی حمایت کرتی ہے. شیلفش، گوشت، پھلیاں، بیف جگر، کدو کے بیج، گہرا چاکلیٹ جیسے کھانے کی اشیاء کا انتخاب (گہرا چاکلیٹ)، اور جانتا ہے کہ آپ کو پلیٹلیٹس میں بہت کم اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
وٹامن B12
وٹامن B12 جسم میں نئے سرخ خون کے خلیوں کو پیدا کرنے میں بھی مدد ملتی ہے.
وٹامن B12 پر مشتمل خوراکی وسائل اکثر بیج جگر، گوشت، انڈے، مچھلی، شیلفش، بادام دودھ، اور سویا دودھ جیسے جانوروں کی خوراک سے آتے ہیں. اگر آپ سبزیوں یا بازی ہیں تو، آپ وٹامن بی -12 سے حاصل کرسکتے ہیں:
- B-12 مضبوط گندم اناج
- سبزیوں کی دودھ کی مصنوعات، جیسے بادام کے دودھ یا بھرا ہوا سویا دودھ (مینوفیکچررز کے عمل میں بی بی 12 کے علاوہ)
- سپلائی
وٹامن سی
وٹامن سی لوہے کے جذب کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے جس میں بعد میں پلیٹلیٹ شمار میں اضافہ ہوتا ہے.
سنتوں کے علاوہ، آپ بروکولی، گوبھی، کییو پھل، سٹرابیری، آم، اناسپ، ٹماٹر اور سبز یا سرخ مرچ سے وٹامن سی کے ذریعہ آسانی سے حاصل کرسکتے ہیں.
وٹامن ڈی
جسم میں وٹامن ڈی کا کام کھیل نہیں چل رہا ہے. ہڈیوں، عضلات، اعصابوں اور برداشت کو مضبوط کرنے میں مدد کے علاوہ، "سورج وٹامن" بھی ہڈی میرو کے کام کی حمایت کرتا ہے جو پلیٹلیٹ اور دیگر خون کے خلیوں کو پیدا کرتی ہے.
آپ صبح سورج سے سورج کی روشنی وٹامن ڈی سے کافی وٹامن ڈی حاصل کرسکتے ہیں، لیکن وٹامن ڈی، سالم، ٹونا، مچھلی جگر کا تیل، دودھ، اور دہی جیسے کچھ کھانے کی اشیاء جیسے آپ کو ان کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد ملے گی.
وٹامن ک
وٹامن ک کے فوڈ ذرائع قددو، سویا بین ہیں، اور بروکولی، سرسری گرین، سبز مٹی، پالش اور سرسری گرین جیسے سبز سبزیاں. یہ تمام غذائیت خون کے پٹھوں کے عمل میں مدد کے لئے بہت اہم ہیں.
اس دوران، ان کھانے سے بچیں
مندرجہ بالا مختلف خوراک کے ذرائع آپ کو خون کے پلیٹ فارم کی سطح میں اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن عمل کو بہتر طور پر چلانے کی اجازت دینے کے لئے، آپ کو ایک ہی وقت میں ان خوراک اور مشروبات سے بچنے کے لۓ:
- شراب اور شراب
- گائے کا دودھ
- کرینبیری کا رس
- خوراک اور مشروبات aspartame مصنوعی میٹھی پر مشتمل ہے.
خوراک اور مشروبات کے ذرائع کے چار چار قسمیں اصل میں پلیٹ فارم کی پیداوار کو کم کرنے اور کم سے کم کرے گی، اس طرح بالآخر خون کے خاتمے کے عمل میں رکاوٹ ڈالیں گے.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. . غذا کی منصوبہ بندی اور غذائیت کا صحیح مقدار پلیٹلیٹ بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے جبکہ تھومبیکیٹوپییا کے اپنے وجوہات کا علاج کرتے ہیں.
