فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Is It Good To Eat Spicy Food When You Have A Sore Throat?
- 1. چکن کا سوپ
- 2. لہسن
- 3. شہد
- 4. سبز چائے
- 5. سٹرابیری، سنتری اور ٹماٹر
- 6. دباؤ کا گوشت
میڈیکل ویڈیو: Is It Good To Eat Spicy Food When You Have A Sore Throat?
اگر آپ اپنے حلق کی پشت میں کھجور محسوس کرتے ہیں یا آپ کی ناک کو چلنے لگے تو، کیا سرد یا فلو حاصل کرنے کے خطرے کو کم کرنے میں بہت دیر ہو چکی ہے؟ بالکل نہیں! سب سے بہتر چیز آپ کر سکتے ہیں، تیزی سے کارروائی کریں اور بیماریوں کے آغاز سے بچنے کے لۓ بیماری کے آغاز کو بچانے کے لئے جو مدافعتی نظام کو بڑھانے اور سردی اور فلو سے پہلے آپ کے جسم پر حملہ کرنے سے پہلے بیماریوں سے لڑ سکتے ہیں.
سرد یا فلو سے لڑنے کے لئے آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے لئے یہاں پانچ بہترین کھانے کی چیزیں موجود ہیں.
1. چکن کا سوپ
آواز لگ گئی، لیکن طبی تحقیقات کا کہنا ہے کہ چکن سوپ سوزش کو روک سکتا ہے جس میں سرد اور فلو کے علامات پیدا ہوتے ہیں. یہ جادو سوپ بھی مکھن کو پگھل سکتا ہے تاکہ ناک کی وجہ سے ناک، سینے اور گلے میں بھیڑ محسوس ہوجائے گا.
نوڈلس اور سبزیاں شامل کرنا اس سوپ کو مزید مؤثر بنائے گا کیونکہ کاربوہائیڈریٹ توانائی میں اضافہ کرسکتا ہے، اور سبزیاں سوپ میں غذائیت میں اضافہ کرے گی، جو مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے.
2. لہسن
پیاز ایسی چیزیں ہیں جو اینٹی آکسائٹس میں امیر ہیں اور اینٹی ویرل مادہیں پڑھتے ہیں جو سرد یا فلو کو روک سکتے ہیں اور بیماری کی مدت کو کم کرسکتے ہیں. آلسیسن کا تیل کمپاؤنڈ (جس کمپاؤنڈ میں لہسن کو مخصوص مہیا کیا جاتا ہے) سرد اور فلو سے لڑنے کے لئے مؤثر ہے.
اور خام لہسن کھانے کے باوجود بھی بہتر ہے، اگر آپ اسے پسند نہیں کرتے تو آپ کو اسے مجبور نہیں کرنا پڑے گا. لہسن کی سپلیمنٹ جیسے پاؤڈر، تیل اور نکاسی کا ایک ہی شفا یابی کی صلاحیت ہوتی ہے. روزانہ ڈاکٹر کے دورے سے اپنے آپ سے بچنے کے لئے آپ کو صرف ایک یا دو پیاز کا استعمال کرنا ہوگا.
3. شہد
اگر آپ کو یاد ہے کہ جب آپ کی دادی نے آپ کو گلے میں گلے کا سامنا کیا تو آپ خوش ہوں گے جب ہم آپ کو بتائیں کہ تمہاری نانی صحیح تھی جب اس نے یہ کیا تھا! تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شہد کو گلے اور علاج کے جلانے کو کوٹنگ کرکے کھانسی کو کم کر سکتا ہے.
اصل میں، کھانسی کھانوں سے زیادہ کھانوں کے مقابلے میں شہد زیادہ مؤثر ہے. طبی میدان میں معیار حاصل کرنے کے لئے بھوت شہد ثابت ہو چکا ہے.
مت بھولنا، کہ 12 سال سے کم عمر کے بچے شہد بسمولزم کے معاہدے کے خطرے کی وجہ سے شہد کو استعمال کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں.
4. سبز چائے
سینکڑوں سالوں کے دوران چینی نے سبز چائے کا استعمال کیا ہے اور اب تحقیقات ان کے خیالات کی حمایت کرتی ہیں. گرین چائے میں اینٹی آکسائٹس موجود ہیں جو مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں.
نہ صرف یہ سردیوں اور فلو کے خطرے کو کم کرتا ہے، سبز چائے کے مشروبات میں بھی ایک بہتر مدافعتی نظام ہے تاکہ ان کے جسم میں خلیات بیکٹیریا اور وائرس سے مرض ہوسکیں جو بیماری کا باعث بنتی ہیں.
یہ نہ بھولنا کہ سبز چائے میں کیفین بھی شامل ہے. اگر آپ اپنے بچے کو سبز چائے دینے پر غور کر رہے ہیں تو، اس کے فوائد کو ثابت کرنے کے لئے صرف ایک کپ گرم سبز چائے کافی ہے.
5. سٹرابیری، سنتری اور ٹماٹر
اگرچہ وٹامن سی کے باقاعدہ استعمال کے علاج کے اثرات پر غذائیت پسندوں کے درمیان کوئی باہمی معاہدے نہیں سردیوں اور فلو کے علامات کے لئے، کئی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی سرد اور فلو کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.
مطالعہ نے کہا ہے کہ پھل اور سبزیوں کو جو وٹامن سی میں امیر ہیں ان میں سے ہر ایک کے طور پر زیادہ سے زیادہ تین کپ یا اس سے زیادہ دن (جسم جس میں وٹامن سی ذخیرہ نہیں کرسکتا ہے، ہر روز وٹامن سی کو کھپت کرنے کے لئے بہت اہم ہے) کے امتیاز نظام کے بلڈر کے طور پر کام کرسکتا ہے.
ٹپ آپ کو کھاتے ہوئے کھانے سے وٹامن سی حاصل کرنا ہے، اور اضافی طور پر نہیں. لہذا، اپنے مینو میں کھاتے ہیں جو وٹامن سی میں امیر ہیں جیسے سٹرابیری، سنتری، ٹماٹر اور بروکولی.
6. دباؤ کا گوشت
آئرن ایک مضبوط مدافعتی نظام کے لئے بہت اہم ہے اور ایک اچھی سطح پر لوہے کو برقرار رکھنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ دباؤ کا گوشت کھاتا ہے. نہ ہی یہ لوہے فراہم کرتا ہے جو آسانی سے جسم کی طرف سے جذب ہوتا ہے، اس میں نمک کی روک تھام کے لئے جین کا گوشت، ایک اور اچھا منرال بھی شامل ہے.
لہذا، اگر آپ تھوڑا کمپریسڈ یا چلانے لگے ہیں، تو آپ کا گوشت، لال گوشت، چکن کا گوشت، مرغ یا شیلف کا گوشت کھا سکتے ہیں.
