فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Surah Baqarah, AMAZING VIEWS with 1-1 WORDS tracing, 1 of World's Best Quran Video in 50+ Langs., HD
- اضافی وزن میں کمی پر قابو پانے کیلئے صحت مند غذا لیں
- دائیں دوا کا استعمال کریں
- ورزش
- مدد حاصل کریں
میڈیکل ویڈیو: Surah Baqarah, AMAZING VIEWS with 1-1 WORDS tracing, 1 of World's Best Quran Video in 50+ Langs., HD
اگرچہ ایچ آئی وی کے ساتھ زیادہ تر لوگوں کو خصوصی غذا کی ضرورت نہیں ہے، اگر آپ بیمار محسوس کرتے ہیں اور علامات، اساتذہ، یا وزن میں کمی جیسے تجربات کا سامنا کرتے ہیں تو آپ کو وزن کم کرنے سے آپ کے وزن کو روکنے کے لئے آپ کو ایک صحت مند غذا کی ضرورت ہوسکتی ہے. زیادہ وزن میں کمی ایچ آئی وی کی سنگین پیچیدگی ہو سکتی ہے. مناسب غذا کے بغیر آپ زیادہ بیمار ہوسکتے ہیں.
اضافی وزن میں کمی پر قابو پانے کیلئے صحت مند غذا لیں
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا وزن برقرار رکھنے کے لئے آپ کافی کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. مشق آپ کو بہت سے کیلوری سے محروم کر دے گا تاکہ آپ کو اضافی کیلوری پر بھی غور کرنا پڑے جو آپ کو مشق کے ذریعے جلاتے ہیں. اگر آپ کو عام طور پر تین بار ایک دن کے کھانے کی مصیبت میں مصیبت پڑتی ہے تو ایک دن میں چھوٹے حصے اور نمکین کھانے کی کوشش کریں.
وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ایک غذائیت وزن کم کرنے کے لئے غذا کے ساتھ بہت سے مماثلت ہے. کھانے کا حصہ حصہ لینے والے پروگرام کو نافذ کرنے سے، جو آپ برقرار رکھ سکتے ہیں، آپ کو صحیح راستے پر رکھنے کے لۓ ایک گائیڈ کے طور پر کام کرسکتا ہے، اگرچہ پروگرام کا منصوبہ آپ کے پرانے غذا کے پروگرام سے زیادہ کیلوری ہے. کبھی ناشتا نہیں یاد ناشتا دن کا سب سے اہم کھانا ہے اور پورے دن آپ کی سرگرمیوں کو متاثر کر سکتا ہے.
دائیں دوا کا استعمال کریں
ایچ آئی وی منشیات، اور ایچ آئی وی خود، نس ناستی، قحط، کینکر گھاٹ اور ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں جو غذائی اجزاء کو کھانے اور جذب کرنے میں آپ کی صلاحیت کو محدود کرتی ہے. لہذا، آپ کو ایچ آئی وی منشیات کے ریگمینن کو تلاش کرنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. اس کے علاوہ، آپ کو آپ کے ڈاکٹر سے متعدد سپلیمنٹس سے پوچھنا چاہئے جو آپ کو کھانے کے لئے مدد کرسکتا ہے اور آپ کو بہتر کھانے میں مدد مل سکتی ہے.
منشیات کا استعمال کرتے ہوئے، اگر کوئی علامات اور ضمنی اثرات کی علامات موجود ہیں تو، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ دوا آپ کے لئے موزوں ہے یا نہیں. اگر مناسب نہ ہو تو، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کسی اور منشیات کو تبدیل کرنے کے بارے میں بات چیت کریں.
ورزش
دیگر بیماریوں کے مریضوں کے مقابلے میں ایچ آئی وی کے مریضوں کے لئے مشق زیادہ اہم ہے. کیونکہ ایچ آئی وی وائرس آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور بنائے گا اور اس سے آپ کو وزن کم کرنے کا سبب بنتا ہے، آپ کو اسے بہت سے طریقے سے حل کرنا ہوگا. آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لئے سب سے اہم طریقہ مشق کرنا ہے.
ہر ہفتے کم سے کم دو سے تین بار مشق کریں. روشنی مشق کے ساتھ شروع کریں اور وقت کے ساتھ سطح میں اضافہ کریں. یہ سرگرمی پٹھوں کے ٹشو کی تعمیر اور تھکاوٹ سے منسلک عضلات کے بڑے پیمانے میں کمی کو روکنے میں مدد ملے گی. ہر پٹھوں کے گروہ کو تربیت دیں، بشمول بازو، ٹانگیں، پیچھے، سینے، کندھوں اور پیٹ کے پٹھوں سمیت. پٹھوں کی چوٹ کو روکنے میں مدد کے لئے قطع نظر ایک ہی عضلاتی گروہ کو دو روز تک تربیت نہ دیں.
مدد حاصل کریں
ایچ آئی وی کے مریضوں کو اکثر ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو خود کو دیکھ بھال میں بھوک کا نقصان یا دلچسپی کھو سکتا ہے. لہذا، آپ کی بیماری سے متعلق آپ کے احساسات کے بارے میں مشیر یا تھراپسٹ سے مشاورت آپ کو مزید آرام دہ محسوس کرنے میں مدد ملے گی.
جب آپ تھکا ہوا یا نا امید محسوس کرتے ہیں تو آپ مدد کے لئے خاندان یا دوستوں سے مشورہ کرسکتے ہیں. آپ اپنے رشتہ داروں کے ساتھ رہیں اور آپ کو مثبت محسوس کرنے میں مثبت محسوس نہ کریں. بہت سے سماجی گروہوں میں شامل ہونے والے دوسرے لوگوں کی مدد کرنے میں شامل ہوں جنہوں نے آپ کی طرح ایچ آئی وی کو ایک ایسا طریقہ ہے جس سے آپ کے جذبات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
اگر آپ وزن یا نقصان کا نشانہ بناتے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو سب سے پہلے کچھ سفارشات اور ادویات کے لئے دیکھنا چاہئے. اس کے بعد، مثبت سوچ کے ساتھ اوپر وزن میں اضافے کے لئے مندرجہ بالا تجاویز کو لاگو کرنے کی کوشش کریں. اور ہمیشہ مثبت سوچنے کے لئے یاد رکھیں: آپ کی صحت آپ کے خاندان کی خوشی ہے.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.
