نیند سے بچنے کے لئے 6 تجاویز جب ڈرائیونگ کرتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Henna Helps To Make Your Hair Blonder Naturally How To Use
  
• نشانیاں ہیں کہ آپ گاڑی چلا سکتے ہیں
  
• گاڑی چلانے یا موٹر سائیکل پر سوار ہونے پر نیند سے لڑیں
  
• 1. کافی پاؤ
  
• 2. ھیںچو اور ایک نپ لے (گاڑی کے ڈرائیور کے لئے)
  
• 3. پر ھیںچو اور بڑھو (موٹرسٹس کے لئے)
  
• 4. ڈرائیونگ سے پہلے یا شراب چلانے سے پہلے یا نہیں لے لو
  
• 5. ہر دو گھنٹے آرام کرو
  
• 6. ڈرائیونگ کے دوران ہونے کے لئے پوچھیں
  

میڈیکل ویڈیو: Henna Helps To Make Your Hair Blonder Naturally How To Use

آپ الکولی مشروبات کے اثرات کے تحت گاڑی چلانے یا موٹر سائیکل پر سوار ہونے کے خطرے کے بارے میں سنا سکتے ہیں. ڈرتے ہوئے ڈرائیونگ آپ کو ایک حراستی سیل میں لے جا سکتے ہیں. تاہم، اب بھی ایک اور چیز موجود ہے جو کم خطرناک نہیں ہے، جس کی وجہ سے ڈرائیونگ ہوتی ہے. یہ اکثر بہت سے لوگوں کی طرف سے تجربہ کیا گیا ہے. ایسی حالتوں میں جو انتہائی انتہائی، غفلت سے متعلق ہیں وہ گاڑی چلاتے ہیں یا موٹر سائیکل پر سوار کرتے ہیں جو حادثات کی وجہ سے موت کی وجہ سے ہوتی ہیں.

ریاستہائے متحدہ کے نیشنل نیند فاؤنڈیشن کی طرف سے جمع کردہ اعداد و شمار کا حوالہ دیتے ہوئے کہ ہر سال سڑک پر نیند ڈرائیوروں کی وجہ سے حادثات کے تقریبا 100،000 واقعات موجود ہیں. آپ اسی طرح کی چیزوں سے بچ سکتے ہیں جو آپ یا آپ کے پیاروں سے ہو رہے ہیں کیونکہ ڈرائیونگ کے دوران آپ تھکا ہوا یا نیند ہیں. مندرجہ ذیل گاڑی یا موٹر سائیکل چلاتے وقت نیند سے لڑنے کے لئے مختلف تجاویز پر غور کریں.

اسی طرح پڑھیں: مائکروسافٹ خطرے سے بچو، چند سیکنڈوں کے لئے مختصر نیندگی

نشانیاں ہیں کہ آپ گاڑی چلا سکتے ہیں

اگرچہ آپ پہلے سے ہی نیند کو پکڑنے کے دوران ڈرائیونگ کے خطرے کو جانتا ہے، کبھی کبھی آپ کو لگتا ہے کہ فورا اب بھی منعقد ہوسکتی ہے. جب تم چلاتے ہو تو نیند بھی اچانک دکھ سکتا ہے. یا آپ جلدی میں ہیں اور آخر میں آپ کو نصف ہوشیار ہے اگرچہ ڈرائیو کرنے کا فیصلہ. یہ بہت مشکل ہے کہ تمباکو نوشی اور تھکاوٹ کے درمیان فرق ہے جسے آپ لڑ سکتے ہیں اور جو واقعی ناقابل اعتماد ہیں. عام طور پر آپ صرف فرق کو جانتے ہیں اگر آپ کچھ سیکنڈ کے لئے شعور کے پیچھے شعور سے محروم ہوجائیں اور سوتے ہیں. لہذا، مختلف علامات پر توجہ دینا کہ آپ ڈرائیونگ جاری نہیں کر سکتے ہیں اور ذیل میں دوبارہ چلاتے ہیں.

• پلیں اتنی بھاری محسوس ہوتی ہیں کہ آپ اکثر آہستہ آہستہ جھک جاتے ہیں
• توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے
• Bengong، دماغ ہر جگہ، یا خالی دماغ drifts
• کبابلاسان، غلط، وہ بھول گیا جہاں وہ تھا، اور سڑک کے نشان پر توجہ نہ دی
• آپ کی آنکھوں کو بار بار یا رگڑنا
• نیند سر
• گاڑی لین سے کھڑے ہو جاتا ہے، سڑک یا دیگر گاڑی کے کندھوں کو گراتا ہے، غیر معمولی رفتار (تیزی سے یا تیز) پر چلتا ہے، اور توازن کو کھو دیتا ہے (موٹر سائیکل سواری کرتا ہے)

ابھی بھی پڑھیں: 9 نشانیاں آپ کی جسم کو مزید نیند کی ضرورت ہے

گاڑی چلانے یا موٹر سائیکل پر سوار ہونے پر نیند سے لڑیں

اگر آپ نے اوپر سے زیادہ ایک یا زیادہ علامات کا تجربہ کیا ہے تو، اس کا مطلب ہے کہ آپ پہلے ہی ایک گاڑی چلانے یا موٹر سائیکل پر سوار ہونے کی صلاحیت سے باہر ہیں. شاید آپ کی نیند سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سب سے پہلے چیز بلند آواز سے ریڈیو یا موسیقی کو مسترد کرنا ہے. تاہم، یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ قدیم راستہ چلتا ہے جب نیند سے لڑنے کے لئے مؤثر نہیں ہے. گاڑی چلانے یا موٹر سائیکل پر سوار ہونے پر نیند چلانے کے لئے یہاں ایک طاقتور تجاویز ہے.

1. کافی پاؤ

اگر آپ کی آنکھیں اور جسم واقعی تھکے ہوئے ہیں، تو آپ کو بیداری کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے کی کیفین کی ضرورت ہے. کافین کا سب سے بڑا ذریعہ کافی ہے. تاہم کافی محسوس ہوتا ہے کہ اس سے قبل تقریبا ایک گھنٹہ کافی کافی ہوتا ہے. اس کے علاوہ، کافی روزانہ ایک کافی کافی کافی کافی نہیں ہوسکتا ہے.

اسی طرح پڑھیں: ایک دن میں کتنا ٹائم ٹائٹل کافی ہے جو اب بھی صحت مند نظر آتی ہے؟

2. ھیںچو اور ایک نپ لے (گاڑی کے ڈرائیور کے لئے)

اگر کافی کا اثر محسوس نہیں ہوا ہے تو، بدمعاش سے لڑنے کا بہترین طریقہ ایک نپ لےنا ہے. تقریبا 15 منٹ تک پھینک دو یاد رکھنا، بہتر ہے کہ 15 سے 15 منٹ خرچ کرنے کے لۓ ایک خطرے سے نمٹنے کے لۓ اپنے آپ کو خطرے سے بچنے کے لۓ اپنے آپ کو مجبور کرنا.

3. پر ھیںچو اور بڑھو (موٹرسٹس کے لئے)

عام طور پر ناقابل برداشت ڈوبتا ہے جب آپ سڑک پر ایک موٹر سائیکل پر سوار ہوتے ہیں جو دوستانہ موسم میں کافی خاموش ہے. لہذا، فوری طور پر ایک لمحے کے لئے ھیںچو اور موٹر سائیکل سے دور رہو. پٹھوں کو پھینک دیں اور تقریبا 10 منٹ تک چلیں. فعال طور پر منتقل کرنے میں ذہن میں رہنے میں مدد مل سکتی ہے.

4. ڈرائیونگ سے پہلے یا شراب چلانے سے پہلے یا نہیں لے لو

منشیات اور شراب لے کر آپ کی حراستگی اور انتباہ کو متاثر کر سکتا ہے. پہلے سے یا ڈرائیونگ جب ڈوبنے والے ضمنی اثرات کے ساتھ مخالف تحریک ادویات، اینٹی سرد، یا دیگر منشیات لینے سے بچیں. کیونکہ، آپ کو بہت نیند محسوس ہوگی. اگر آپ واقعی آپ کے ڈاکٹر کا بیان کرتے ہیں کہ کچھ ادویات لینے کی ضرورت ہے، آپ کو کسی گاڑی کو گاڑی چلانا یا موٹر سائیکل چلانا نہیں چاہئے.

5. ہر دو گھنٹے آرام کرو

ایک لمبی دورے پر موٹر سائیکل ڈرائیونگ یا سواری کرتے وقت نیند کی حالت بہت مناسب ہے. اس سے روکنے کے لئے، آپ کو آپ کے پٹھوں کو بڑھنے یا ایک نپ لے جانے کے لئے ہر دو گھنٹے آرام کرنا چاہئے. اگر آپ کو روکنے کے بغیر مسلسل چلانے کے لئے مجبور ہوجائے جاتے ہیں تو، آپ کے جسم اور آنکھیں اصل میں تھکے ہوئے ہیں اور بھاری محسوس کرتے ہیں. تو، یہاں تک کہ اگر آپ پریشان یا تھکاوٹ نہیں ہیں تو، ہر چند گھنٹے آرام کرنے کی کوشش کریں.

6. ڈرائیونگ کے دوران ہونے کے لئے پوچھیں

اگر آپ کو نیند کی کمی، آرام کی کمی، یا بہت تھکا ہوا ہے تو، اکیلے ڈرائیونگ سے بچنے کے لۓ. خاص طور پر اگر فاصلے بہت دور ہے. ایک دوست یا خاندانی ممبر کو مدعو کریں جو آپ کے ساتھ ساتھ ساتھ کرسکتے ہیں. اس طرح، آپ نیند حاصل کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں تو آپ اس کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. اگر آپ اپنی انتباہ، نیند، یا تقریبا سو گر جاتے ہیں تو وہ ایک 'پولیس' بھی ہوسکتا ہے. یہ بہتر ہوگا اگر آپ کے ساتھ جو شخص آپ کے ساتھ موڑ چلانے کے لۓ تیار ہو.