فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How to start business | Karobar kaisy start karain | اپنا کاروبار کیسے شروع کریں
- 1. ریشہ دار کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں
- 2. جو کچھ کھاتے ہو اس پر توجہ دینا
- 3. کافی مقدار میں پانی پائیں
- 4. ورزش میں اضافہ کریں
- 5. کشیدگی سے بچیں
- 6. جراثیم کو روکنے کے لئے پسند نہ کریں
میڈیکل ویڈیو: How to start business | Karobar kaisy start karain | اپنا کاروبار کیسے شروع کریں
ہر کوئی مختلف کٹوری کی عادات ہے. ایسے لوگ ہیں جو ہر دن کو ضائع کرتے ہیں، لیکن کچھ ہر دو دن ہیں. تاہم، اگر آپ کو خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ قبضے کا سامنا کر رہے ہیں. قبضہ ایک شرط ہے جہاں ایک شخص ہفتے میں تین سے زائد سے زائد عرصے سے محروم ہوجاتا ہے. عام طور پر، قبضے اس وقت ہوتی ہے کیونکہ آپ کے پاس کافی فائبر یا پانی نہیں ہے. قبضے کے نشانات میں خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، سٹولز مشکل اور گرم بنتی ہیں، اور پیٹ سخت محسوس کرے گا کیونکہ مکھیوں کی گھڑی میں بہت لمبے عرصے تک جمع ہوتی ہے.
قبضہ دار فاسٹ فوڈوں کی کھپت یا اعلی موٹی فوڈوں، ورزش کی کمی، اور پینے کی کمی کی بہت زیادہ کھپت کی وجہ سے قبضہ ہوسکتا ہے. تاہم، اگرچہ یہ معمولی لگتا ہے، قبضہ اب بھی آپ کی حراستی کے ساتھ روزانہ سرگرمیوں کو لے کر مداخلت کر سکتا ہے.
آتش بازی کی تحریک شروع کرنے کے لئے مندرجہ ذیل تجاویز ہیں.
1. ریشہ دار کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں
آپ اکثر ایسے لوگوں کو سننا چاہیے جو قبضے کا تجربہ کرتے ہیں وہ فائبر کی کھپت کو بڑھانے کے لئے لازمی ہیں. دراصل، یہ ایک حقیقی سفارش ہے کیونکہ ریشہ کی کھپت واقعی اضافی پانی کو جذب کرنے اور ملوں کی تشکیل کرنے میں مدد کرنے کی طرف سے آتنک تحریک کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے.
اس کے علاوہ، آپ کے کھانے کے کھانے میں فائبر کے مواد آپ کے اندروں کے پٹھوں میں رہائشیوں کو اپنی طرف متوجہ کرسکتے ہیں اور بعد میں آپ کے ہضم نظام کو فوری طور پر ضائع کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں. لہذا جب آپ قبضے کا تجربہ کرتے ہیں تو، پھل کھانے (جیسے پپیا)، سبزیاں (گوبھی، گاجر، یا پالک)، اور سارا اناج سے فائبر کی انٹیک میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں.
2. جو کچھ کھاتے ہو اس پر توجہ دینا
قبضے کے سببوں میں سے ایک ہے جو آپ کھاتے ہیں، اس میں شامل ہونے والے کھانے میں وٹامن B12 کی کمی کی کمی بھی شامل ہے. کچھ کھانے والی چیزیں جو آپ کو خسارے میں سہولت دینے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں نیوزی لینڈ، سنتوں، جسمانی، پالنا، النو ویرا، پھلیاں، دہی، کافی، چاول.
ایک مطالعہ کے مطابق، یہ معلوم ہوتا ہے کہ چاول کھاتے ہیں جو لوگ قبضے کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، قافلہ جب آپ قبضہ کرتے ہیں تو آپ کی آنتوں میں تحریک کو فروغ دینے، آپ کے دماغ کی گردش اور میموری میں اضافہ ہوتا ہے.
3. کافی مقدار میں پانی پائیں
قبضہ کا ایک نتیجہ خشک اسٹول ہے. لہذا، خسارے کو سہولت دینے کے لئے، آپ کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہے کیونکہ پانی کی کھپت کو آسانی سے ملنے کے لئے موزوں بنا سکتے ہیں. تاہم، آپ کو مریورٹک مشروبات جیسے سیفینیڈ مشروبات (کافی اور سوڈا) اور الکحل مشروبات سے بچنے کے لۓ جب آپ قبضے کا تجربہ کرتے ہیں تو اس سے بڑھتی ہوئی پیشاب کے ذریعہ مائع نقصان ہوسکتا ہے اور قبضہ خراب ہوجاتا ہے. جب آپ قبضے کا تجربہ کرتے ہیں تو جب آپ سیب کے رس یا ناشپاتیاں اور جڑی بوٹیوں کا دودھ رکھتے ہیں تو اس کی سفارش کی جاتی ہے.
4. ورزش میں اضافہ کریں
قبضے کا سامنا کرتے وقت آپ کو مشق کرنے کی آسان وجہ یہ ہے کہ مشق دل کی شرح اور سانس لینے میں اضافہ کر سکتا ہے جس میں جسم بھر میں عضلات کے نقطہ نظر کو فروغ دینے اور اپنے اندروں کے ذریعے تیزی سے کھانے کی مدد میں مدد مل سکتی ہے. ہفتے میں پانچ دن کے لئے تقریبا 20 سے 30 منٹ تک ہلکے سے مشق کرنے کی کوشش کریں.
5. کشیدگی سے بچیں
آپ کے عمل انہضام کا نظام کشیدگی کے لئے بہت حساس ہے، اور استحصال کے لئے ہضم کے نظام کا استحصال ہے. لہذا، کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کے لئے آپ کو لطف اندوز کرنے کی کوشش کریں، جس میں سے ایک گانا، تیر، گھڑی، یا دیگر شوق ہے.
6. جراثیم کو روکنے کے لئے پسند نہ کریں
زیادہ کثرت سے آپ کو غصہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، قبضے کے لۓ آپ کا خطرہ بڑھتا ہے. لہذا، جب آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو کم کرنا پڑے گا، تو، فورا ٹوائلٹ پر فوری طور پر ٹوائلٹ جانا.
آپ کو ضائع کرنے کی سہولت کے لئے مندرجہ بالا کچھ تجاویز کی کوشش کر سکتے ہیں. تاہم، اگر تین ہفتوں تک اوپر چند تجاویز کی کوشش کرنے کے بعد اور آپ کی حالت بہتر نہیں ہوتی، تو آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہوگا.
