فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 8 Sick Remedies That Actually Work - Scientifically!
- 1. صبح کے وقت غذائیت سے نمٹنے سے متعلق اور روزہ توڑ دیں
- 2. کافی پانی پائیں
- 3. اضافی سپلیمنٹ لے لو
- 4. ماسک کا استعمال کرتے ہوئے
- 5. اپنے ہاتھوں کو دھوکہ دھیان دو
- 6. کھیل
میڈیکل ویڈیو: 8 Sick Remedies That Actually Work - Scientifically!
انتہائی اور غلط موسمی تبدیلیوں میں جسم کو مختلف بیماریوں سے خاص طور پر فلو پیدا ہوتا ہے. جب آپ کے مدافعتی نظام کو کم ہونے پر فلو آسانی سے حملوں پر حملہ کرتا ہے. اثر صرف بھوک پر اثر انداز نہیں ہوتا ہے، لیکن فلو بھی آپ کے جسم کو کمزور اور کمزور محسوس کرتا ہے. خاص طور پر اگر آپ روزہ سے نکل رہے ہیں، تو یقینا یہ آپ کے جسم کو زیادہ طاقتور بنائے گا.
لہذا، مندرجہ ذیل روزہ کے دوران فلو سے بچنے کے لئے کئی طریقوں پر غور کریں.
1. صبح کے وقت غذائیت سے نمٹنے سے متعلق اور روزہ توڑ دیں
روزہ رکھنے پر، تیز اور صبح توڑنے پر آپ کو غذا میں غذائی اجزاء اور وٹامن کا استعمال کرنا چاہئے. خاص طور پر وٹامن اور معدنیات جو مدافعتی نظام کو بہتر بنانے اور جسم کی حفاظت کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں اس سے وٹامن A، C، E، اور زنک روزہ کرتے وقت بیمار کے ساتھ فلو سے بچنے کے لۓ.
روزہ کے دوران کھپت کے لئے سفارش کردہ کچھ کھانے والی میٹھی آلو، سالم، کم موٹی گوشت ہیں. چکن اور گوشت، دہی، گری دار میوے اور بیج، بروکولی، پالنا اور اسی طرح سبز سبزیاں. آپ روزہ کے دوران فلو کو روکنے اور روکنے کے لئے روزہ توڑنے کے بعد اناج، نیبو، شہد اور دار چینی کا مرکب بنا سکتے ہیں.
2. کافی پانی پائیں
روزہ کے دوران، بہت سے لوگوں کو کھانے کی چیزوں اور مشروبات کا انتخاب کرنا ہے جو پانی کے مقابلے میں بہت زیادہ چینی ہے. یہ وہی ہے جو لوگوں کو آسانی سے بہاؤ بنا دیتا ہے. لہذا، آپ کو صبح میں پانی کی طرف سے تیز رفتار توڑنے کی طرف سے جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کی کوشش کرنی چاہئے.
3. اضافی سپلیمنٹ لے لو
کچھ ایسے لوگ ہیں جو کھانے کی کھپت کو کنٹرول کرنے میں دشواری کی وجہ سے روزہ کے دوران غذائیت سے متعلق وٹامن اور وٹامن سے ملاقات کرنا مشکل ہے. اگر یہ معاملہ ہے، تو آپ اضافی سپلیمنٹ لے سکتے ہیں جو تیز رفتار اور صبح کو توڑنے میں مصروف ہوتے ہیں.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ کو کھپت کرنے والی سپلیمنٹ وٹامن سی اور زنک ہے تو آپ کے جسم کو بیماری کے حملوں سے بچنے کے لئے مدافعتی نظام کو بڑھانے کی ضرورت ہے.
4. ماسک کا استعمال کرتے ہوئے
وائرس جو فلو کا سبب بنتا ہے وہ بھی تیزی سے عوامی مقامات پر پھیلتا ہے، خاص طور پر دن اور گرم موسم کے دوران. اگر آپ واقعی ایک بھیڑ جگہ میں ہونے کی ضرورت ہے تو، عوامی جگہ میں جبکہ ماسک کا استعمال کرتے ہوئے اپنی حفاظت کریں. اسے بھی استعمال کرنا مت بھولنا ہاتھ شہنشاہ لہذا جراثیم اور بیکٹیریا سے دوسرے لوگوں اور عوامی سہولیات سے رابطہ کرنے کے بعد متاثر نہیں ہونا چاہئے.
5. اپنے ہاتھوں کو دھوکہ دھیان دو
اگرچہ یہ سادہ لگتا ہے، ہاتھ دھونے میں صحت مند فوائد ہوتے ہیں. اگر کھانے سے پہلے ہر وقت باقاعدگی سے کیا جاتا ہے تو ٹوائلٹ پر جانے یا کچھ کرنے کے بعد یا بعد میں، یہ بیکٹیریل انفیکشنز اور وائرس کے خطرے کو کم کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے جس میں بیماری کی وجہ سے، فلو اور سردی بھی شامل ہیں.
لہذا اب سے، اپنے ہاتھوں کو صابن سے دھونے کے لئے ایک عادت بناؤ، اور مناسب ہاتھ دھونے کے لئے ہدایات کے مطابق ایسا کرو. ہاتھ دھونے کے علاوہ، بیکٹریی ترقی کے خطرے سے بچنے کے لئے آپ کو گھر یا دفتر کے ارد گرد صفائی بھی برقرار رکھنا ضروری ہے.
6. کھیل
روزہ بازی کھیلوں کی طرح جسمانی سرگرمیاں کرنے میں رکاوٹ نہیں ہے. جسم کے فٹ ہونے کے علاوہ، روزہ کے دوران مختلف بیماریوں سے بچنے سے بھی مشق آپ کو روکنے کے قابل ہے.
آپ چلنے، سائیکلنگ، یوگا، یا اوپر اور نیچے سیڑھیوں کی طرح ہلکے مشق کر سکتے ہیں. روزانہ توڑنے سے پہلے ایک گھنٹے قبل مشق کرنے کا مثالی وقت ہے، لیکن اس مشق کا وقت ہر فرد کے جسم کی لچک پر منحصر ہوتا ہے، اس کے بعد آپ کو کمزور محسوس نہیں کرنا پڑتا ہے.
