اسٹروک کے بعد خود کی دیکھ بھال

فہرست:

میڈیکل ویڈیو: motorcycle safety tips/موٹر سائیکل کی دیکھ بھال کے چند اہم طریقے/tips for riding a motorcycle
سٹروک کو روکنے کے لئے مشق

میڈیکل ویڈیو: motorcycle safety tips/موٹر سائیکل کی دیکھ بھال کے چند اہم طریقے/tips for riding a motorcycle

ایک اسٹروک کے بعد، ذہن میں رکھو کہ آپ اپنی وصولی کے لئے سب سے اہم شخص ہیں. آپ کو آپ کے علاج کرنے میں بہت اچھا حوصلہ افزائی ہونا ضروری ہے. یہ حالت آپ کے لئے مشکل ہوسکتی ہے اور آپ کبھی کبھی محسوس کر سکتے ہیں کہ کسی کو آرام کرنے اور اسے چھوڑنے کی طرح آپ کا خیال رکھنا ہوگا.

اس بات کو یقینی بنائیں کہ دوسرے لوگوں کو آپ سمجھتے ہیں کہ آپ اپنی دیکھ بھال کے بارے میں فیصلے میں ملوث ہونا چاہتے ہیں. اپنی خواہشات کا اظہار کریں اور آپ کو متاثر کرنے والے چیزوں کے بارے میں رائے دیں. اپنی تشویش کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. سوال پوچھیں اگر آپ کچھ جاننا چاہتے ہیں.

اگر آپ کو سوچنے کے لئے اضافی وقت کی ضرورت ہوتی ہے یا آپ کو بولنے میں دشواری ہوتی ہے تو، دوسروں کے بغیر آپ کے فیصلے کرنے کے لۓ دوسروں کو فیصلہ کرنے کی کوشش نہ کریں.

اگر آپ کی شکایت کرنا پڑتا ہے تو، آپ کو دوسروں کو اپنی خواہشات کو سمجھنے میں دشواری پیدا ہو سکتی ہے. کسی سے پوچھیں کہ آپ کو اپنے خیالات اور ضروریات کا اظہار کرنے میں مدد ملے گی. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ کوئی آپ کے پیچھے یا آپ کے پیچھے بات کر رہا ہے، تو اپنی تشویش کا اظہار کرنے کی کوشش کریں.

تمام تھراپی اور بحالی (بحالی) کے پروگراموں کو جانیں اور پیروی کریں. زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ بحالی کا ایک مشکل کام اور سست عمل ہے، لیکن یہ ضروری ہے. ایک اسٹروک سے پہلے آپ کے لئے آسان کاموں اور سرگرمیوں کو اسٹروک کے بعد زیادہ مشکل لگتا ہے، اور بحالی بحالی سے آپ کو اس سے نمٹنے میں مدد ملے گی.

اسٹروک اور خرابی کے بارے میں اداس لگ رہا ہے جو پیدا کیے جاتے ہیں ایک عام چیز ہے. لیکن اگر آپ ڈپریشن کا تجربہ کرتے ہیں، تو یہ حالت آپ کی وصولی کے ساتھ مداخلت کرسکتی ہے. پہلی بار آپ زور سے محسوس کرتے ہیں، اپنے خاندان اور ڈاکٹر سے بات کریں. ڈپریشن کے ابتدائی علاج کی بحالی میں تاخیر کی روک تھام کر سکتی ہے.

سٹروک کو روکنے کے لئے مشق

مشق ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو اسٹروک کے لئے ایک اہم خطرہ عنصر ہے. یہ آپ کو دیگر چیزوں کو بھی کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کو خطرے میں ڈالتا ہے، جیسے موٹاپا، ہائی کولیسٹرول اور ذیابیطس.

باقاعدہ مشق ضروری ہے. آپ کی دل کی شرح میں اضافہ کرنے والے سرگرمیوں کی کوشش کریں. ہفتے میں کم سے کم 2½ گھنٹے کا مشق کریں. ایسا کرنے کا ایک طریقہ روزانہ کم از کم 5 دن، ایک دن 30 منٹ فعال ہونا ہے. دن اور ہفتے بھر میں 10 منٹ یا اس سے زیادہ مشق کے ساتھ شروع کرنا بھی کوئی مسئلہ نہیں ہے. آہستہ آہستہ شروع کریں اور آہستہ آہستہ اپنے تربیتی پروگرام تشکیل دیں.

اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی ایک اسٹروک یا ٹرانسمیشن آئیمیمک حملے (TIA) ہے اور آپ اب بھی جسمانی سرگرمی کر سکتے ہیں، تو ڈاکٹروں کو ہفتے میں ½ سے 1½ گھنٹے تک اعتدال پسند مشق کی سفارش ہوتی ہے. ایسا کرنے کا ایک طریقہ ایک دن 30 منٹ کے لئے، ایک ہفتے میں 1 سے 3 دن کے لئے فعال ہونا ہے.

اعتدال پسند سرگرمی زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہے، لیکن آپ کو ایک ورزش پروگرام شروع کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے. آپ اپنے دل کی شرح کو استعمال کرنے کے لۓ کیسے استعمال کرسکتے ہیں.

کم شدت پسندانہ ورزش، اگر ہر روز کیا جائے تو، کچھ طویل مدتی ہیلتھ فوائد بھی ہوسکتے ہیں اور دل کی دشواریوں کے لئے خطرے کو کم کرسکتے ہیں جو اسٹروک کا سبب بن سکتا ہے. کم شدت کے مشق میں کم چوٹ کا خطرہ ہے اور لوگوں کے لئے دیگر صحت کے مسائل کی سفارش کی جاتی ہے. کچھ کم شدت کی سرگرمیاں جیسے: