ہڈی صحت کے لئے روزہ کے فوائد یہ ایک اسپانسر آرٹیکل ہے. ہمارے مشتہرین اور اسپانسر پالیسیوں کے بارے میں مکمل معلومات کے لئے، براہ کرم یہاں پڑھیں.

فہرست:

• جب ہم تیزی سے ہڈیوں کو ہٹا دیں گے؟
  
• روزہ کے دوران ہڈی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے مختلف اچھے کھانے کے ذرائع
  

روزہ مہینے میں، غذا تبدیل کرنے کی وجہ سے برداشت کم ہوتی ہے. تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ روزے کی ہڈی اصل میں ہڈیوں اور جوڑوں کو مضبوط بنا سکتی ہے؟ دراصل، آپ میں سے جنہوں نے صرف ہڈی سرجری سے گزرے ہیں روزہ کی طرف سے تیزی سے بحال ہو جائے گا. ہڈی کی صحت کو روزہ رکھنے کا طریقہ کس طرح کر سکتا ہے؟ یہ مکمل وضاحت ہے.

جب ہم تیزی سے ہڈیوں کو ہٹا دیں گے؟

روزہ رکھنے پر، آپ اپنا جسم آرام کرنے کا موقع دے رہے ہیں. اس آرام دہ وقت میں ہڈی سمیت مختلف خلیات اور جسم کے ؤتکوں کی بحالی اور ریجن کے عمل کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے بہت مفید ہے.

2010 میں جرنل آف ماڈ-لائف ہیلتھ میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، ماہرین نے معلوم کیا ہے کہ روزہ کے اثرات زیادہ پیرامیائیڈور ہارمون پیدا کرنے کے لئے دکھائی دیتے ہیں. یہ پیرامیائیڈور ہارمون جسم میں کیلشیم اور فاسفیٹ جذب کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے. ہڈی کی طرف سے جذب کردہ زیادہ کیلشیم اور فاسفیٹ، آپ کی ہڈیوں مضبوط ہو گی. بالواسطہ طور پر، آپ روزہ کی طرف سے آسٹیوپوروسوساس کا شکار نہیں ہیں.

روزہ رکھنے والے جسم کے لئے غریب کھانے کی عادات سے توڑنے کا موقع فراہم کرتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کو چینی یا کافی کا عادی کیا جاتا ہے "روزگار کے دوران کافی نہیں" مجبور ". اسی طرح آپ ان لوگوں کے ساتھ جو سرگرمی کے موقع پر میٹھا نمکین کھانے کے عادی ہیں، تو روزہ توڑنے سے قبل عادت زیادہ ہوسکتی ہے.

یہ حقیقت آپ کے ہڈی کی صحت پر بھی اثر انداز ہے. کیونکہ، بہت زیادہ چینی چینی کھانے میں آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. یہ اس وجہ سے ہے کہ چینی جسم میں وٹامن اور معدنیات کی سطح کو کم کر سکتے ہیں، 20 فیصد تک، کیلشیم، فاسفورس اور وٹامن ڈی سمیت یہ ہڈی صحت کے لئے بہت اہم ہے. جب جسم کی کیلشیم اور وٹامن ڈی کی کمی ہوتی ہے تو اس کے علاوہ ہڈیوں کو مضبوط نہیں کرسکتا ہے تاکہ ہڈیوں کو آسانی سے نازک اور نازک ہوجائے.

ہڈیوں کے لئے روزہ کے فوائد وہاں نہیں ہیں. ایک علیحدہ مطالعہ میں، ماہرین نے معلوم کیا ہے کہ روزہ ہڈی ہڈی کی شفا کی عمل کو تیز کر سکتی ہے. یہ اس وجہ سے ہے کہ گردن کی ٹشو (زخم سے پیدا ہونے والی ریشہ ٹشو) تیزی سے بڑھ جائے گی جب جسم کے خلیوں اور ؤتکوں کو آرام کرنا ہے، روزے کی حالت میں. نتیجے کے طور پر، زخم کے علاقے میں خون کی گردش تیز رفتار سے چلتا ہے، جس سے نتیجے میں کم خون نکلتا ہے. لہذا، جو لوگ سرجری سے گزرنا چاہتے ہیں انہیں شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے کے لئے تیزی سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.

روزہ کے دوران ہڈی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے مختلف اچھے کھانے کے ذرائع

اب آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ روزہ کے فوائد نہ صرف آپ کے وزن میں مستحکم بلکہ صحت مند ہڈیوں کو بھی برقرار رکھتی ہیں. روزہ کے دوران آپ کی ہڈیوں کو صحت مند رکھنے کے لئے، آپ کو ان وٹامن اور معدنیات سے متعلق امدادی اشیاء کے ذریعے کیلشیم اور وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے.

اعلی کیلشیم والے مختلف کھانے والی اشیاء بروکولی اور گوبھی، سویا بین، ٹوفیو، اور سردین جیسے سبز سبزیاں ہیں. جبکہ اعلی کیلشیم کے ساتھ بہترین مشروبات، دودھ کا ایک شیشہ ہے جو صبح کے وقت پینے کے لئے مناسب اور روزہ توڑنے کے قابل ہے.

آپ کے وٹامن ڈی کو پورا کرنے کی ضرورت ہے، ہر روز باقاعدگی سے ٹوکری کی کوشش کریں تاکہ بدن میں وٹامن ڈی کی پیداوار زیادہ سے زیادہ ہو. تاہم، آپ کو وٹامن ڈی کے دیگر کھانے کے ذرائع جیسے انڈے، اینچوف، سارڈین، وٹامن ڈی قلت شدہ اناج، دودھ اور پنیر کھانے کے ذریعہ اپنے روزانہ وٹامن ڈی کی انٹیک کو پورا کرنا ہوگا.

اگر ضروری ہو تو، ریڈ آکسون اکا کیلشیم ڈی ڈی سی آر لینے کے لۓ اپنے کیلشیم اور وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کریں. سی ڈی آر کیلشیم، وٹامن ڈی، وٹامن سی، اور وٹامن بی 6 کا ایک مجموعہ ہے جس میں صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، سی ڈی آر لینے میں آپ کو روزہ کے دوران غذائی اجزاء کو پورا کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. CDR پیئ کرنے سے پہلے ہمیشہ کے استعمال کے قوانین کو پڑھنا مت بھولنا.