فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
- بچوں کو اپنے کھانے کی تیاری کے لئے تعلیم دینے کی اہمیت
- ایک صحت مند دوپہر کے کھانے کے کھانے کے لۓ بچوں کو کیسے سکھایا جائے
- 1. بچوں کے ساتھ صحت مند کھانے کے بارے میں بات چیت کریں
- 2. خریداری کرتے وقت بچوں کو شامل کریں
- 3. تمام خاندانی ممبروں کے لئے احکامات بنائیں
- 4. دوپہر کے کھانے کے کھانے کے دوران تخلیقی طریقوں کا استعمال کریں
میڈیکل ویڈیو: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
بچوں کے لئے صحت مند دوپہر کا کھانا فراہم کرنا صرف ان کی جسمانی ترقی کی حمایت نہیں کرنا ضروری ہے. دوسری جانب، اس میں اسکول میں پڑھنے اور پورے دن اپنی سرگرمیوں کو جاری رکھنے کے دوران اسے ذہنی طور پر اور جذباتی طور پر توجہ مرکوز کرنے میں بھی مدد ملے گی. بدقسمتی سے، کبھی کبھی تم سب تیار کرنے والے دوپہر کے کھانے سے آپ کے چھوٹے سے خرچ نہیں کیا جاتا ہے.
بچے کی کھانے کی عادتیں جو ابتدائی طور پر لاگو ہوتے ہیں حقیقت میں ترقی پذیر رہتی ہیں اور جب تک وہ بڑھتی رہتی ہے. لہذا، بچوں کو اپنے دوپہر کا کھانا بنانے کے لئے کیوں کوشش کرنے کی کوشش نہیں کرنا چاہئے؟ اس طرح، بچے آہستہ آہستہ ایک صحت مند غذا کو لاگو کرنے کے عادی ہو جائے گا.
بچوں کو اپنے کھانے کی تیاری کے لئے تعلیم دینے کی اہمیت
آپ اکثر آپ کے بچے کو کھانے کے بارے میں بھی چنانچہ مل سکتی ہے، لہذا وہ اپنی پلیٹ یا دوپہر کے کھانے کے باکس پر کچھ قسم کے ضمنی برتن اور سبزیوں کو مسترد کرتے ہیں. ٹھیک ہے، آپ بچوں کو حوصلہ افزائی کرنا چاہتے ہیں کہ ہر قسم کے صحت مند کھانے کا ذائقہ چکانا چاہتے ہیں؟
اب سے، بچوں کو اپنے دوپہر کا کھانا بنانے کے لئے مدعو کرنے میں کوئی درد نہیں ہوتا. ابتدائی عمر سے غذائیت کے بارے میں علم سکھانے کے قابل ہونے کے علاوہ، یہ طریقہ آہستہ آہستہ بچوں کو پھل، سبزیوں اور سائڈ برتنوں کی اناجوں میں اضافہ کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گی جو وہ پسند نہیں کرسکتے ہیں.
اس سے زیادہ، کھانے سے اچھی طرح سے مکمل غذائی اجزاء یقینی طور پر بچے کی طویل المیعاد صحت سے مثبت طور پر شراکت میں حصہ لیں گے. جرنل آف رویےالل غذائیت اور جسمانی سرگرمی میں ایک مطالعہ کے مطابق، دوسرے الفاظ میں، ایک دائمی بیماری کی ترقی میں بچے کا خطرہ کم ہوگا.
ایک صحت مند دوپہر کے کھانے کے کھانے کے لۓ بچوں کو کیسے سکھایا جائے
کچھ ہوشیار چالیں جو آپ اسکول کے دوپہر کے کھانے کے لئے دوپہر کا کھانا بنانے میں دلچسپی کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں، یعنی:
1. بچوں کے ساتھ صحت مند کھانے کے بارے میں بات چیت کریں
اگر آپ کہاں سے شروع ہونے کے بارے میں الجھن میں ہیں، آپ کو روزانہ دوپہر کے کھانے کی فراہمی کے بارے میں خیالات کو تبادلے کے لۓ شروع کر سکتے ہیں جو آپ عام طور پر دیتے ہیں. مثال کے طور پر، اس نے یہ سب کچھ پسند کیا ہے یا نہیں؛ ایسی چیز ہے جو شامل کرنے یا اصل میں کم کرنے کی ضرورت ہے؛ عام طور پر انہیں اپنے دوپہر کا کھانا خرچ کرنے میں بہت حوصلہ افزائی کرتا ہے؛ اور اسی طرح.
اس بات کی وضاحت کریں کہ سبزیوں اور پھل کھانے کے لئے ضروری ہے کیونکہ یہاں سے جسم بہترین وٹامن اور معدنی ضروریات کو پورا کرے گا. یا اگر بچہ مچھلی کھانے میں مشکل ہے تو اس کی وضاحت کریں کہ مچھلی جسم کی ضرورت سے زیادہ پروٹین پر مشتمل ہے. ہر چیز سے کہو کہ جس طرح مزہ، فرم ہے، لیکن بچہ بھی نہیں ہے.
2. خریداری کرتے وقت بچوں کو شامل کریں
ایک ہفتے کے کھانے کے اسٹاک کو پورا کرنے کے لئے مل کر خریداری کرنے کے لئے بچوں کو مدعو کرنے میں انہیں اپنے کھانے کی تیاری کو تیار کرنے میں زیادہ دلچسپی پیدا ہوسکتی ہے. بچے کو اگلے ہفتوں میں کھانے کے لئے کیا کھانے کا انتخاب کرنا ہے اسے منتخب کریں، لیکن پھر بھی کھانے کی اشیاء پر توجہ دینا تاکہ سب غذائی اجزاء مکمل ہوسکیں.
اس کے علاوہ، یہ طریقہ بچوں کو اپنے کھانا کھانے والے باکس میں کسی بھی غذا کی تعریف کرنے میں مدد ملے گی. آہستہ آہستہ لیکن یقینی طور پر، یہاں آپ نے اصل میں بچوں کی خواہش کو مزید دیکھ بھال کی ہے اور انہیں کھانے کے لے جانے والے اسکول پر توجہ دینا ہے.
بچوں کو بھی محسوس ہوتا ہے کہ ان کے خیالات گھر میں اور دوپہر کے کھانے کے کھانے میں کھانے، کو منتخب کرنے میں لے جا رہے ہیں.
3. تمام خاندانی ممبروں کے لئے احکامات بنائیں
اس لئے کہ آپ کا کم از کم صحتمند خوراک کی فراہمی کا انتظام کرنے میں زیادہ حوصلہ افزائی ہے، یہ خاندان کے تمام اراکین کے لئے اسی حکموں کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے. کیونکہ بچے اس کے ارد گرد لوگوں کے رویے کی نقل کی طرف سے کچھ کرنے کے لئے عام طور پر آسان ہو جائے گا.
لہذا، آپ کے لئے ایک اچھا مثال بنیں. اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپکا بچہ سبزیاں، پھلوں اور سائڈ برتنوں کو کھانا کھلانا چاہیں تو وہ کم سے کم چھٹکارا کریں، خاندان سے اس کی کوشش کریں.
بچے سے کھانا کا اپنا حصہ مرتب کرنے سے پوچھیں، لیکن کھانے کے مواد کے ساتھ جو دوسرے خاندان کے ممبروں کے مادہ کے مطابق ہے. وقت کے ساتھ، بچوں کو آہستہ آہستہ اس طرح کی کوشش کرنے کی کوشش کریں گی کہ ان کے خاندان کے ارکان کی طرح کیا ہو.
4. دوپہر کے کھانے کے کھانے کے دوران تخلیقی طریقوں کا استعمال کریں
شاید سب اس وقت آپ اسکول کی فراہمی کرنے کے عادی ہیں جو صرف وہی ہیں، لہذا یہ دلچسپ نہیں ہے. اب، آپ کو "پرانے" دفعات بنانے کی چال تبدیل کرنا چاہئے جس طرح بچوں کو ترجیح دیتے ہیں. آپ کھانے کے لئے ایک جگہ کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آسانی سے کھولی جاتی ہے اور دوبارہ بیکارڈ ہوسکتا ہے، لیکن اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ اسے پھیلانا آسان نہیں ہے.
غور کریں کہ آپ کا بچہ کتنا کھاتا ہے، بہت زیادہ یا کم نہیں. یہ مزید غصہ بنانے کے لئے، آپ سائز اور شکل میں پھل، سبزیوں، سائڈ آمدورفت اور چاول کو کاٹ اور شکل دے سکتے ہیں جو آپ کے بچے کے ذائقہ سے زیادہ کشش ہے.
جب باورچی خانے میں، بچے کو مذاق اور ہنسی کرنے کے لۓ مت بھولنا. اگر آپ کا بچہ کچھ توڑتا ہے تو، مثال کے طور پر، یہاں تک کہ جھوٹ نہ بولے یا ڈوبتے ہیں. یہ سست بچے کو باورچی خانے میں لے کر دوپہر کا کھانا تیار کرے گا.
