فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: جسم گرم کرے| طریقہ تھوم دی کڑی ریسپی|اک دم تیار|جوڑوں کادرد دور تھوڑ مرچ مسالہ۔ Villag Food Punjab
- انماد کا علاج کرنے کے لئے کیا کھانے کی چیزیں ہیں؟
- 1. پالش
- 2. بیٹریٹ (بیٹریٹ)
- 3. ٹماٹر
- 4. سرخ گوشت
- 5. مونگھلی مکھن
- 6. انڈے
- 7. گندم کی روٹی اور تھامل
- 8. تاریخ
میڈیکل ویڈیو: جسم گرم کرے| طریقہ تھوم دی کڑی ریسپی|اک دم تیار|جوڑوں کادرد دور تھوڑ مرچ مسالہ۔ Villag Food Punjab
کیا آپ اکثر چکن محسوس کرتے ہیں، آسانی سے تھکا ہوا، سرد، یا سانس لینے میں مشکلات رکھتے ہیں؟ ہوشیار رہو کیونکہ یہ علامات انیمیا کے علامات ہیں. یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے سرخ خون کے خلیات میں سرخ خون کے خلیات، ہیمگلوبین حراستی، اور پروٹین کم ہیں. جسم میں لوہا کی کمی کی وجہ سے انمیا ہوسکتا ہے. طبی خبر آج نیوز کی ویب سائٹ کی طرف سے ایک مطالعہ کے مطابق، خون میں لوہا کی کمی کی وجہ سے ڈیمنشیا کے اعلی خطرے سے منسوب کیا جا سکتا ہے - دماغ کے کام میں کمی ہے جو سوچ اور بات چیت پر اثر انداز کرتی ہے. پھر انیمیا کو روکنے یا ان پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟ اگر خون کی کمی سے لوہے کی کمی کی وجہ سے، آپ اسے کھانے میں ڈھونڈ سکتے ہیں. لوہے کی کمی کی وجہ سے انضمام کا علاج کرنے کے لئے کچھ کھانے والے ہیں.
پھر بھی پڑھیں: امراض کے امراض پر حملوں پر
انماد کا علاج کرنے کے لئے کیا کھانے کی چیزیں ہیں؟
آئرن کی کمی سرخ خون کی پیداوار کی پیداوار کو کم کر سکتی ہے. آئرن انسانی جسم میں معدنی ہے اور ہیمگلوبین کا ایک جزو ہے. جب سرخ خون کے خلیات کم ہوتے ہیں، آکسیجن پورے جسم کو گردش کرنا مشکل ہے. اگر ایسا ہے تو، آپ کو تھکاوٹ، تھکاوٹ اور سنجیدگی سے محسوس ہوتا ہے. مندرجہ ذیل کچھ فوڈز ہیں جو لوہے کی کمی کی وجہ سے آپ کے انیمیا کو علاج کرنے میں مدد ملتی ہیں.
1. پالش
یہ سبزیوں کیلشیم، آئرن، بیٹا کیروئن، پوٹاشیم، وٹامن A، B2، C، اور E. وٹامن سی میں بہت زیادہ ہیں جسم کی مصوبت کے لئے اچھا ہے، جبکہ بیٹا کیروتین مریض کی بیماری کو روکنے کے لئے اچھا ہے. یقینا لوہے کے مواد جسم میں مزید سرخ خون کے خلیات پیدا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، اور جسم میں خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتے ہیں. اگر آپ سبزیاں پسند نہیں کرتے ہیں تو مختلف اقسام کے پالنا یا پالک کی کوشش کریں.
2. بیٹریٹ (بیٹریٹ)
یہ پھل لال گوشت ہے. اس میں لوہے کا مواد انمیا کے علامات کو کم کر سکتا ہے، جیسے سرد کے علامات کو کم کر دیتا ہے. یہ معدنیات سے متعلق خطرات کے خطرے کو کم کر دیتا ہے - غیر معمولی بیٹیاں اور دل تال. اس میں موجود دیگر وٹامنز وٹامن سی، فولک ایسڈ، پوٹاشیم اور B6 ہیں. یہ پھل ہائی بلڈ پریشر کے لئے بھی اچھا ہے، کیونکہ دوسرے فوائد بلڈ پریشر کو کم کر رہے ہیں. آپ رس کی طرف سے اس کی خدمت کر سکتے ہیں.
3. ٹماٹر
وٹامن سی میں امیر ہونے کے علاوہ، ٹماٹر بھی لوہے پر مشتمل ہیں. دیگر کھانے کی اشیاء سے لوہے جذب کرنے کے لئے وٹامن سی کی ضرورت ہے. دراصل ٹماٹر میں موجود لوہے بہت زیادہ نہیں ہے، لیکن آپ کے دل کی صحت کے لئے اینٹی آکسائڈنٹ بہت زیادہ اور اچھے ہیں. ٹماٹر میں پوٹاشیم بھی شامل ہے، اس کا کام صحت مند خون کے لئے صحت مند رکھتا ہے.
ابھی بھی پڑھیں: نہ صرف وٹامن اے، یہ صحت مند آنکھوں کے لئے ضروری ہے
4. سرخ گوشت
آپ کے جسم سبزیوں کے مقابلے میں گوشت سے کہیں زیادہ لوہے جذب کرتی ہے. ہیم لوہا (ہیموگلوبن میں پایا لوہے) گوشت میں پایا جا سکتا ہے. لال گوشت کے دل، گردوں اور جگر میں لوہے کی خصوصیات بھی شامل ہیں. آپ وٹامن B12 کے فوائد بھی حاصل کریں گے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ ایک ہفتے میں دو سے تین مرتبہ خون کی بچی کے علاج کے لۓ.
5. مونگھلی مکھن
اہ، یہ ایسے کھانے میں سے ایک ہے جو آپ انتظار کر رہے ہیں. اگر آپ کی بھوک کم ہو جاتی ہے تو، میوے مکھن کی کوشش کریں تاکہ آپ کے انمیا جلد ہی حل ہوجائے. مونگ کا مکھن کا ذائقہ بہت سوادج ہے، لہذا یہ براہ راست اسے کھانے کے لئے کوئی مسئلہ نہیں ہے. مونگ پھول مکھن میں پائے جانے والے کیلوری بڑے ہوتے ہیں، لیکن لوہے کو علاج کرنے کے لئے بہت ضروری ہے. کمانٹ مکھن کی کم از کم دو چمچ کھاؤ. اگر آپ عجیب محسوس کرتے ہیں تو آپ روٹی کے ساتھ خدمت کرسکتے ہیں. یہ کاشتکاری مکھن کھانے کے بعد یہ سب سے اچھا ہے، آپ سنتری کا رس پیتے ہیں. جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، وٹامن سی لوہے جذب میں مدد کرنے میں مدد کرتا ہے.
6. انڈے
انڈے کامل پروٹین ہیں. آپ اناڑی ہیں، لیکن بہت زیادہ کھانا نہیں چاہتے ہیں؟ انڈے کھانے کی کوشش کریں. پروٹین آپ کو طویل عرصے تک مکمل رکھ سکتا ہے. آئرن کے علاوہ، زنک بھی زنک پر مشتمل ہے - خون کی تشکیل میں مدد ملتی ہے. آپ اسے ناشتہ یا دوپہر کے کھانے میں کھا سکتے ہیں.
بھی پڑھیں: انڈے Yolks اور انڈے وائٹ کے فوائد میں فرق
7. گندم کی روٹی اور تھامل
پوری گندم کی روٹی کا ایک ٹکڑا آپ کی لوہے کی ضروریات کا تقریبا 6 فیصد حصہ بناتا ہے. گندم کی روٹی اور گندم لوہا میں امیر ہیں، لیکن گندم میں فائیٹک ایسڈ بھی شامل ہے - جو آئرن کو پکڑ سکتا ہے لہذا جسم سے جذب نہیں ہوتا. آپ پریشان کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ گندم کی خمیر کے عمل کے دوران فائیٹک ایسڈ کم ہو گئی ہے.
8. تاریخ
تاریخوں میں اعلی معدنیات موجود ہیں. میٹھا ذائقہ کے پیچھے، تاریخوں میں کیلشیم، سلفر، آئرن، پوٹاشیم، فاسفورس، میگنیشیم اور تانبے جیسے معدنیات کا ایک متغیر ہے. تاریخیں توانائی فراہم کرنے میں بھی کامیاب ہیں. کچھ معدنیات ہڈی کثافت کو بھی برقرار رکھ سکتے ہیں.
ٹھیک ہے، کھانا تلاش نہیں کرنا مشکل نہیں ہے؟ لہذا اب آپ کے انماد پر قابو پانے کے لئے، ہمیشہ تکلیفوں پر منحصر ہونے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. آپ مندرجہ بالا کھانے کے لۓ شامل کر سکتے ہیں.
