فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The 5 LESSONS In Life People Learn TOO LATE
- 1. اعلی گیس فوڈوں کو کم کریں
- 2. آہستہ آہستہ کھاؤ اور پینا
- 3. مصنوعی مٹھائیوں سے بچیں
- 4. ہضم کو بہتر بنانے کے باقاعدگی سے ورزش
- 5. تھوڑی دیر کے لئے ریشہ میں زیادہ غذائی اشیاء کو کم کریں
- 6. نگلنے والی ہوا کی عادت کو کم کرنا
- 7. چیمامائل چائے ڈالو
- 8. سیب سرکہ کا حل پینا
- 9. فعال چارکول
میڈیکل ویڈیو: The 5 LESSONS In Life People Learn TOO LATE
عارضی طور پر پادری کے طور پر جانا جاتا ہے، فلوٹینس ایک طبی اصطلاح ہے جب جسم جسم کے ذریعے ہضم نظام سے گیس سیکھتا ہے. اگر آپ پکارتے ہیں تو آپ شرمندہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے، یہ ایک عام عمل ہے. اس بارے میں فکر کرنے کی کیا بات ہے کہ آپ اکثر بار بار آتے ہیں.
میو کلینک کے صفحے میں یہ اندازہ لگایا جاتا ہے کہ عام کٹائی ایک دن میں 10-20 بار ہے. ٹھیک ہے، اگر یہ اکثر اکثر ہے، تو یہ اصل میں مداخلت کرے گی، یا یہ بھی بیماری کا نشانہ بن سکتا ہے. ضرورت سے زیادہ پادری کو کم کرنے کے لئے، آپ یہاں گھر پر عمل کر سکتے ہیں.
1. اعلی گیس فوڈوں کو کم کریں
یہ نہیں کہ اس سے بچا جاسکتا ہے، کیونکہ ان میں سے کچھ کھانے والے آپ کے جسم کے لئے واقعی صحت مند ہیں. لیکن اگر آپ آسانی سے پھیلا محسوس کرتے ہیں اور بہت زیادہ ہوا پھینک دیتے ہیں تو یہ ایک اچھا خیال ہے کہ کم کھانے والے کھانے شروع کر سکیں جو گیس پیدا کرسکتے ہیں، جیسے:
- گری دار میوے
- کالم
- ریزنس
- پیاز
- بروکولی
- طول و عرض
- مشروم
- بیئر اور دیگر کاربونیٹیڈ مشروبات
بڑی گھسائی میں، ان خوراکوں کو آنت میں بیکٹیریا کی طرف سے ٹوٹا جائے گا. خرابی کا عمل گیس پیدا کرے گا جسے پھر پادری کے طور پر مقعد سے جاری کیا جاتا ہے.
اس کے علاوہ، پیاز کے بعض غذائیت جیسے پیاس مشتمل گیس کی پیداوار پیدا ہوسکتی ہے. یہ ایسی چیز ہے جو غصے کا بوجھ بناتا ہے.
2. آہستہ آہستہ کھاؤ اور پینا
کھاتے وقت، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ نے پانی سے بھری ہوئی مقدار کو کم کرنے کے لئے آہستہ آہستہ کھانا کھایا. ہوا جو جو ہضم میں بہت زیادہ جمع کرتا ہے وہ اس گیس کا پیشگوئی ہو گا جسے آپ اخراج کریں گے.
3. مصنوعی مٹھائیوں سے بچیں
مصنوعی شکر جیسے سورباٹول اور مننولول عام طور پر کینڈی، گم اور چینی سے پاک خوراک کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے. کچھ لوگوں کے لئے جن کی لاشیں اس مادہ کے لئے کم رواداری رکھتے ہیں، اس کے نساء کے آداب پر اثر پڑے گا اور گیس کو ضائع کرنے میں اضافہ ہوگا.
4. ہضم کو بہتر بنانے کے باقاعدگی سے ورزش
دانتوں کی ہڈی سمیت ہضم نظام کا کام بہتر بن سکتا ہے. یہ ہضم نظام میں چلنے اور گیس کے سفر کو روکنے میں روکنے میں مدد ملے گی.
5. تھوڑی دیر کے لئے ریشہ میں زیادہ غذائی اشیاء کو کم کریں
جسم کے جسم میں بہت سے فوائد ہیں. تاہم، گیس کے پروڈیوسروں کے طور پر فائبر کے کام میں بہت سے غذائیت موجود ہیں. ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ گیس کی پیداوار کو کم کرنے کے لئے اعلی فائبر کھانے کی اشیاء کم کریں. اگر یہ بہتر ہو رہا ہے تو آہستہ آہستہ آپ کے کھانے میں مزید فائبر شامل کریں.
6. نگلنے والی ہوا کی عادت کو کم کرنا
روزانہ کی عادات کے بغیر اسے جسمانی طور پر ہوا میں داخل کرنے کے لئے جسم کو ٹکراتا ہے. مثال کے طور پر تمباکو نوشی، چکن گوم، پلے سے پینے کے ذریعہ ہوا کی مقدار میں اضافہ بھی کرسکتا ہے جس میں پیٹ میں جمع ہوجاتی ہے.
7. چیمامائل چائے ڈالو
چومومائل چائے کی مدد سے ہضم کی خرابیوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، بشمول گیس میں جب پیٹ میں پھنس جاتا ہے. زیادہ سے زیادہ گیس خارج ہونے والے مادہ کو کم کرنے کے لئے کھانے سے پہلے چیمپیوم چائے پینے اور بستر کی سفارش کی جاتی ہے.
8. سیب سرکہ کا حل پینا
ایک مشروب میں سیب سرکہ کی ایک چمچ کو ڈھونڈنا، مثلا معدنی پانی یا چائے کے ساتھ. باقاعدگی سے کھانے سے پہلے پیو. آپ کو ایک دن 3 بار کھایا یا ضرورت ہوسکتی ہے. یہ سیب سرکہ کا مرکب انتہائی موڑنے سے کم کر سکتا ہے.
9. فعال چارکول
ایکٹو چارکول عرف چالو چارکولاضافی گیس اور چمک کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ ایک چارکول یا چمنی پر تلاش کرنے والے چارکول سے مختلف ہے. چالو چارکول نے انسان کی کھپت کے لئے محفوظ ہونے کے لئے خاص علاج کیا ہے، اور یہ بھی اکثر کھانے اور مشروبات میں استعمال ہوتا ہے.
فعال چارکول عام طور پر گولیاں کی شکل میں ہے، مثال کے طور پر نائٹ. جب چارکول کو چکن میں داخل ہوتا ہے تو، چارکول کو اندرونی میں سیال میں رکھے گا جب وہ گیس کو کم کرنے اور چمکوں سے ہلکے ہوئے چمکنے کے لۓ روٹی پائے گا.
