فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: اگر آپ اس کے فائدے نہیں جانتے تو جانئے۔
- مونگ کے فوائد
- 1. کم وزن
- 2. دل کی صحت
- 3. ٹائل صحت
- زیادہ تر نہ کھاؤ
میڈیکل ویڈیو: اگر آپ اس کے فائدے نہیں جانتے تو جانئے۔
کیا آپ کو موانٹیاں پسند ہیں؟ یا کیا آپ ڈرتے ہیں کہ موتیوں کو کھانے کے بعد، آپ کا چہرہ جھگڑا ہے؟ پھلیاں برباد یا ابلی ہوئی ہونے کے بعد ہم عام طور پر میوے کھاتے ہیں. لیکن، کیا آپ جانتے ہیں کہ میوے کے فوائد صحت کے لئے استعمال ہوتے ہیں؟ یہاں جائزہ لیا گیا ہے.
مونگ کے فوائد
پیانٹس یا سائنسی زبان میں آرچیس ہایگگویا کے طور پر جانا جاتا ہے بہت سے ناموں سے معلوم ہوتا ہے. کچھ لوگ اسے 'بین' کہتے ہیں، یہ سب کچھ ہے. اب جام سے مرچ سے مختلف قسم کے برتن میں مویشیوں سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. مزیدار ذائقہ کے علاوہ، استعمال ہونے والے میوے کا فوائد بھی جاننے کی ضرورت ہے.
1. کم وزن
O'Byrne DJ کی طرف سے کئے جانے والے ایک مطالعہ نے کامیابی سے انکشاف کیا ہے کہ چھ ماہ کے لئے مونگنے والے میوے میں حصہ لینے والے تین کلوگرام کے شرکاء کا وزن کم کرنے میں کامیاب تھا. اس مطالعہ میں شرکاء خواتین تھے جنہوں نے رجحان درج کی تھی. یہ حالت اس وجہ سے ہوتی ہے کیونکہ شرکاء کے جسم میں برا کولیسٹرل کی سطح میں کمی موجود ہے، جس میں کھانے کی کمی کے بعد کھانے کی مقدار میں کم از کم پھلوں والی چربی شامل ہوتی ہیں جن میں پھلوں کی ویکس ایسڈ کے مواد میں امیر ہیں.
یہ مطالعہ الپر سی ایم کی طرف سے کئے جانے والے تحقیق کے ذریعہ معاونت کی گئی تھی جس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے گری دار میوے آپ کو مطمئن محسوس کر سکتے ہیں، اس وجہ سے آپ دوسرے نمکینوں پر سست کرنے کی خواہش کو کم کرسکتے ہیں. Alper کی طرف سے کئے گئے تحقیق میں یہ بھی اضافہ ہوتا ہے کہ میوے کی میوے کا استعمال آپ کے جسم کو پینٹ میں موجود 66 فی صد توانائی جذب کرتا ہے لیکن ضروری ہے کہ وزن میں صرف ایک کلو گرام بھی نہ ہو.
اس کے علاوہ، ممنوع پروٹین اور میوے کی چربی کا مواد 19 ہفتوں کے لئے مونگھڑوں کو استعمال کرنے کے بعد 11 فیصد کی طرف سے جسم کی توانائی کی رہائی میں اضافے میں اضافہ کر سکتا ہے.
2. دل کی صحت
گاسک فیر نے تحقیق کی ہے کہ 55 ہزار 80 سال کی عمر میں 7،216 مرد اور عورتوں کی تعداد میں میوے شامل ہیں جس میں ملحقین میں امیر ہے جس میں مریضوں، دل کی بیماری پر قابو پانے اور اس پر قابو پانے کے قابل ہوسکتی ہے. دوسروں کو موت کا سبب بن سکتا ہے.
یہ ایک مطالعہ کی طرف سے حمایت کرتا ہے جس میں اضافہ ہوتا ہے کہ 30 ہفتوں کے لئے استعمال ہونے والی میوے کی قیمتوں میں 24 فیصد کی طرف سے ٹائگلیسرسائٹس کو کم کر سکتا ہے اور جسم میں میگنیشیم کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، جس سے آپ کے جسم میں مریض بیماری کی نمائش کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.
3. ٹائل صحت
کچھ شرکاء پر جوئی سی جے نے کئے گئے تحقیق کے مطابق، حال ہی میں گالسٹونوں کے علامات سے ظاہر ہوتا ہے کہ ہر روز ہر ہفتے پانچ میوے مونگنے لگے، گالسٹون کی طرف سے حملہ آوروں کے امکانات کو کم کرنے میں کامیاب رہے. ان لوگوں کے مقابلے میں جو ایک ایک سے کم آون سے کم ایک ماہ تک کھاتے ہو یا اس سے بھی کھپت نہ کریں.
عام طور پر، آپ کے پتلی میں کولیسٹرول کی تعمیر کی وجہ سے گیلٹسٹون ہوتے ہیں. لیکن گری دار میوے اجزاء میں موجود ہیں جو جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں کامیاب ہیں. یہ لوکو P کی طرف سے کئے گئے تحقیق کے مطابق ہے، جس نے مزید کہا کہ آٹھ ہفتے کے لئے باقاعدگی سے استعمال جسم میں کل کولیسٹرول (7.2 فیصد) اور ٹریگولیسرائڈز (20 فیصد) کو کم کرنے کے قابل تھا.
زیادہ تر نہ کھاؤ
تاہم، جیسا کہ مندرجہ بالا کئی مطالعے میں کیا گیا ہے، فی دن بعض مخصوص خوراکوں میں میوے کو استعمال کیا جاسکتا ہے. کچھ ادب کہتے ہیں کہ مانوے کی زیادہ سے زیادہ مقدار میں استعمال کرتے ہوئے اصل میں آپ کے جسم میں معدنی سطح کم ہوجاتا ہے تاکہ آپ گردے کی ناکامی کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کریں.
