کمزور مداخلت کے نظام اور آسانی سے دردناک جسم کے 5 عوامل

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
  
• کمزور مدافعتی نظام کے مختلف عوامل
  
• 1. کشیدگی
  
• 2. کم فعال
  
• 3. نیند کی کمی
  
• 4. دیویڈریشن
  
• 5. غذا کی کمی کی ضرورت ہے
  
• جسم کی مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لئے تجاویز
  

میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

کچھ لوگوں کو کیوں آسانی سے بیمار ہوسکتا ہے؟ شاید انھوں نے بیکٹیریا، وائرس اور دیگر غیر ملکی اشیاء سے لڑنے کی صلاحیت کم کی ہے جو بیماری کی وجہ سے ہوسکتی ہے. انفیکشن بیماریوں سے لڑنے کے لئے جسم کی صلاحیت مدافعتی نظام یا مدافعتی نظام کی ایک تقریب ہے. اگر مدافعتی نظام کمزور ہے تو، جسم مختلف صحت کے خطرات سے خود کو دفاع نہیں کرسکتا. پھر مدافعتی نظام کمزور ہونے کی کیا وجہ ہے؟ یہاں جائزے چیک کریں.

کمزور مدافعتی نظام کے مختلف عوامل

1. کشیدگی

تقریبا ہر ایک نے زندگی کے کچھ نقطہ نظر پر دباؤ کے اثرات کو محسوس کیا ہے. سر درد، سینے کے درد، تشویش، اور کشیدگی کی مجموعی احساس کشیدگی کے علامات ہیں.

ان عوامل میں سے ہر ایک کو مدافعتی نظام کی وجہ سے جسم کو صحت کے خطرات سے بچانے کے لئے سخت محنت کرنا ہوتا ہے.

2. کم فعال

ایک کمزور مدافعتی نظام آپ کی وجہ سے کم فعال یا مشق نہیں ہوسکتی ہے. ایک مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ باقاعدہ مشق نیویروفیلیل فنکشن کی مدد کرسکتا ہے، جس کا ایک سفید خون سیل ہے جو غیر معمولی مائیکروسافٹ کو مارتا ہے اور کبھی کبھی صحت کو خطرے میں ڈال سکتا ہے.

3. نیند کی کمی

جب آپ خون میں خلیات کو سو رہے ہیں تو آپ کو احساس نہیں ہوسکتا ہے کہ جسم کی حفاظت کے لئے انفیکشن کام سے لڑتے ہیں. لہذا، نیند کی کمی کی وجہ سے جسم کی بیماریوں یا بیماریوں سے لڑنے میں مؤثر طریقے سے کام نہیں کرسکتا ہے.

4. دیویڈریشن

جسم میں ہر ٹشو اور عضب پانی پر منحصر ہوتا ہے، کیونکہ یہ خلیات پر غذائی اجزاء اور معدنیات لانے میں مدد کرتا ہے، اور اپنے منہ، ناک، اور گلے کی نمی اور اس سے بچنے کے لۓ بیماری رکھتا ہے.

اگرچہ جسم 60 فیصد پانی پر مشتمل ہے، آپ کو پیشاب، غصے، پسینہ اور یہاں تک کہ سانس لینے کے ذریعہ سیال کھو جاتا ہے. دیویڈریشن ایسا ہوتا ہے جب آپ کھوئے ہوئے سیال کو تبدیل کرنے کے لئے کافی نہیں ہیں.

ہلکے سے اعتدال پسند پانی کی کمی کو کبھی کبھی شناخت کرنا مشکل ہے، لیکن آپ کو بیمار بنا سکتا ہے. ہلکے اور اعتدال پسند پانی کی کمی کے علامات درد، تھکاوٹ، سر درد اور قبضہ کے طور پر غلط تشریح کی جا سکتی ہے.

تیز اور دائمی پانی کی کمی دونوں خطرناک ہوسکتی ہے، یہاں تک کہ زندگی خطرہ بھی ہوسکتی ہے. علامات میں انتہائی پیاس، سورج کی آنکھیں، سر درد، کم بلڈ پریشر، تیز دل کی شرح، الجھن اور تھکا ہوا احساس شامل ہیں.

5. غذا کی کمی کی ضرورت ہے

پھل، سبزیاں اور پورے اناج کے ذرائع سمیت مختلف متوازن خوراک کھانے کے لئے یہ ضروری ہے کہ اہم وٹامن، معدنیات، فیوٹکیمک اور اینٹی آکسائڈنٹ فراہم کرکے مدافعتی نظام کی مدد کریں.

اسی طرح ضروری ہے، آپ کو فیٹی فوڈ کھانے سے بچنے کے لۓ، خاص طور پر پالتو جانوروں سے محفوظ شدہ چکنائی جو مدافعتی نظام کو روکنے کے لئے ہوتے ہیں.

جسم کی مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لئے جسم کی ضرورت سے غذائیت وٹامن C، ginseng اور echinacea پھول ہے. جسم کو برداشت میں اضافہ کرنے کے لئے وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے، جسم کی حفاظت سے دل کی بیماری، آنکھوں اور چمکوں سے جلد. آپ پھل اور سبزیوں سے وٹامن سی حاصل کرسکتے ہیں. لیکن اگر آپ کے جسم کی مزاحمت کم ہو جاتی ہے تو، آپ کو وٹامن C. کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اضافی سپلیمنٹ کی ضرورت ہے.

وٹامن سی کے علاوہ، آپ کو جڑی بوٹیوں کا استعمال کرتے ہوئے ایشین ginseng جیسے مصیبت کو برقرار رکھنے کے بارے میں غور کرنا ہوگا (پینیکس ginseng) یا امریکی ginseng (پینیکس کوئینکوفولس) ginseng میں انٹیگریٹڈ مدافعتی نظام یا برداشت کو بہتر بنا سکتے ہیں.

آپ ایچیناسا پھولوں کو بھی استعمال کرسکتے ہیں، جو مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لئے بہتر ہیں اور جسم کو جسمانی طور پر بیماریوں یا بیماریوں کی بیماریوں کے مختلف علامات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ پھول فعال مادہ کی ایک پیچیدہ مرکب ہے، جن میں سے کچھ antimicrobials کہا جاتا ہے. جبکہ دیگر عناصر، یعنی فینولس اور الکوکلمنڈس کو انسانی مدافعتی نظام اور اینٹی آکسائڈنٹ پر اثر پڑے گا.

یقینا ان تین غذائی اجزاء کو پورا کرنے کے لئے آپ کو 3 مختلف اقسام کے کھانے کی تلاش کرنے میں الجھن نہیں ہونا چاہئے. آپ برداشت کرنے والے ضمیمہ کا استعمال کرتے ہوئے پر غور کر سکتے ہیں جس میں ان تینوں غذائی اجزاء شامل ہیں. یہ سپلیمنٹس آپ کی مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.

جسم کی مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لئے تجاویز

نیند، دباؤ، اور غریب غذا کی کمی آپ کے مدافعتی نظام کو کم کر سکتی ہے. لہذا، آپ کو اضافی غذائی اجزاء پر برداشت کرنے والے سپلیمنٹس سے متعلق غور کرنا ہوگا جو وٹامن C، ginseng اور echinachea پھولوں پر مشتمل ہے. ان سپلیمنٹس کی تقریب آپ کے جسم کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لئے غذائی اجزاء کو پورا کرنے کے لئے آسان بنا سکتے ہیں.

ان غذائی اجزاء کے علاوہ، آپ کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ کو نیند پر توجہ دینا، دباؤ کو کم کرنا، ہائیڈریشن کی حیثیت برقرار رکھنا اور مشق رکھنا. یہ آپ کو فٹ رہنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کے جسم کی بیماری سے حساس نہیں ہے.