فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Health Benefits of Eating Eggs in Hindi/Urdu | انڈے کے فوائد
- صبح یا شام وٹامنز کو وٹامن کی قسم پر منحصر ہے
- اپنی حالت کے مطابق وٹامن لے لو
- وٹامن کھانے اور منشیات کے ساتھ ردعمل کرسکتے ہیں
میڈیکل ویڈیو: Health Benefits of Eating Eggs in Hindi/Urdu | انڈے کے فوائد
وٹامنوں کو کب لے جانے میں الجھن کچھ کہتے ہیں کہ وٹامن کو صبح میں کیا جانا چاہئے تاکہ آپ کو سرگرمیوں کے لئے حوصلہ افزائی ہو. لیکن وہاں بھی وہ لوگ ہیں جو کہتے ہیں کہ وٹامن لے جانا چاہئے رات کو، تاکہ صبح میں آپ کو تازہ اور آرام محسوس ہو. آپ کون سا سوچتے ہیں صبح یا شام کے وٹامن لے جانے کے لئے اچھا ہے؟ ماہر ماہر کا تخمینہ بننے سے پہلے، آپ اس مضمون میں وٹامن لے جانے کا صحیح وقت تلاش کرسکتے ہیں.
صبح یا شام وٹامنز کو وٹامن کی قسم پر منحصر ہے
صبح یا رات وٹامنز اصل میں، وٹامن کی قسم پر منحصر ہے. اگر آپ ملٹی وٹامن لیتے ہیں، جس میں ایک وٹامن ہے جس میں بہت سے قسم کے وٹامن ہوتے ہیں، تو یہ پینے کا بہترین وقت آپ کے ناشتہ یا دوپہر کے کھانے کے بعد صبح ہے.
صبح میں اچھے ملٹی وٹامن کیوں استعمال ہوئے ہیں؟ چونکہ وٹامنز مصنوعی مادہ ہیں جو جسم کی طرف سے جذب ہوتے ہیں جب دوسرے کھانے کے ساتھ استعمال ہوتے ہیں. صبح میں ملٹی وٹامن لے کر اس مادہ کی اجازت دیتا ہے کہ آپ اپنے جسم میں کھانے کے ساتھ ساتھ اپنے جسم میں مناسب طریقے سے جذب کریں.
ٹھیک ہے، فیٹی گھلنشیل وٹامن کے لئے، عام طور پر کئی قسم کے فوڈ ذرائع کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے چربی کی طرح جیسے گری دار میوے جسم میں جذب ہونے کے لئے. وٹامن گھلنشیل وٹامن کی مثالیں وٹامن A، D، E، اور K. ہیں. یہ قسم کی وٹامن صبح میں کھپت کے لئے اچھا ہے.
تاہم، پانی سے گھلنشیل وٹامن، مثال کے طور پر وٹامن C اور B، ہر روز کی ضرورت ہوتی ہے. اس کا استعمال کرنے کا صحیح وقت کب ہے؟ وٹامنز سی اور بی، کھانے کے ساتھ ساتھ ملنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ وٹامن صبح صبح، دوپہر یا شام میں جسم میں جذب ہوسکتی ہیں.
اپنی حالت کے مطابق وٹامن لے لو
کچھ لوگ محسوس کر سکتے ہیں کہ ان کی نیند نیند میں جانے سے پہلے ملٹی وٹامن لے کر رکاوٹ سے محروم ہو جاتی ہے، اس وجہ سے ان کی وجہ رات کو زیادہ سے زائد جلدی اور کم نیند بن جاتی ہے.
دسمبر 2007 میں نیند میڈیسن میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے بتایا کہ ملٹی وٹامن کے استعمال اور نیند کی کیفیت کے درمیان ایک تعلق تھا، لیکن اس سے یہ ثابت نہیں ہوا کہ وٹامن نے نیند کے مسائل کی وجہ سے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ رات کے وقت وٹامنیں آپ کی نیند سے مداخلت کرتے ہیں، تو وہ صبح صبح انہیں کھانے کے لئے بہتر ہوسکتے ہیں.
وٹامن کھانے اور منشیات کے ساتھ ردعمل کرسکتے ہیں
کچھ وٹامنیں یقینا کھانے یا منشیات کے مرکبات میں مرکبات کے ساتھ بات چیت کرسکتی ہیں، جس میں ان کی جذباتی مداخلت کی مداخلت ہوتی ہے. مثال کے طور پر، آپ کیلشیم کے ساتھ ساتھ ساتھ لوہے پر مشتمل وٹامن نہیں لے سکتے ہیں. اور جب آپ ملٹی وٹامن یا لوہے کی سپلیمنٹ لیتے ہیں تو آپ کو ہائی فائبر کا کھانا بنانا یا کافی کافی یا چائے پینے سے بچنے سے بچنا چاہئے.
وٹامنوں سے پہلے آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ اچھا ہے، چاہے آپ وٹامن کی ضرورت ہو یا نہیں. کیونکہ کسی ایسے شخص کو جو وٹامن سپلیمنٹس کی ضرورت ہوتی ہے عام طور پر اس کے جسم میں غیر متغیر غذائیت کا انتباہ اور بعض وٹامن کی کمی ہے.
یہ بھی پوچھیں کہ وٹامن اور منشیات آپ کس طرح لے رہے ہیں، خاص طور پر اگر آپ علاج یا علاج پر ہیں تو یہ معلوم کرنے کے لئے کہ ردعمل ایک وٹامن ہے اور آپ کی دوا خطرناک ہے یا نہیں.
آپ کو یہ بھی نہیں بھولنا چاہئے کہ آپ ہر روز کھانے کے زیادہ سے زیادہ وٹامن کے ساتھ بھی بہتر ہیں. متوازن غذائیت کی ضروریات کو پورا کرکے آپ اپنے روزانہ وٹامن کی ضروریات کو کافی حاصل کرسکتے ہیں.
