فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- 1. صبح کے وقت پھل اور سبزیاں کھائیں
- 2. مسالیدار کھانے سے بچیں
- 3. کھانا پکانے کے لئے نمک کے استعمال کو محدود کریں
- 4. صبح کے وقت آئیون پر مشروبات کا انتخاب کریں
میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
روزہ رکھنے والے افراد کے لئے سب سے بڑا چیلنج بھوک رکھنے کے بجائے واپس پیاس رکھتا ہے. جب ہم روزہ سے گریز کرتے ہیں تو، جسم 12 سے زائد گھنٹے تک غذائیت نہیں ملتی ہے. یہی وجہ ہے کہ جسم روزہ کے دوران سیال یا پانی کی کمی کی کمی کا سامنا کرنا آسان بن جاتا ہے. اس کے علاوہ، موسم بہت گرم ہے اور روزمرہ سرگرمیاں گھنے ہوتے ہیں، جس کے نتیجے میں پانی کی کمی کا سبب بنتا ہے، جیسے ہی سر درد، مشغول ہوسکتی ہے، تکلیف، غصہ، قحط، اور آسانی سے بیمار ہوجائے.
پانی کی کمی سے بچنے کے لئے، جسم کے جسم کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے کام کو برقرار رکھنے کے لئے پانی کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن روزہ رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے جو لوگ اسے چلاتے ہیں اس کے عمل کے دوران کسی بھی چیز کو کھا سکتے ہیں، روزے کے دوران پیاس کو ایک الگ شبیہ بناتا ہے. آرام سے، آپ مندرجہ ذیل تجاویز کے ساتھ روزہ کے دوران پیاس کی تیز احساس پر قابو پا سکتے ہیں.
1. صبح کے وقت پھل اور سبزیاں کھائیں
سبزیوں اور پھلوں میں مختلف قسم کی واضح طور پر جسم کے لئے ضروری وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. صحت مند ہونے کے علاوہ، صبح کے وقت پھل اور سبزیوں کو کھایا جا سکتا ہے، جب آپ روزہ رکھتے ہیں تو پیاس پر قابو پانے میں مدد ملے گی.
اس وجہ سے، کچھ سبزیوں اور پھلوں میں پانی کی اعلی سطح ہوتی ہے جو جسم کے سیالوں سے ملنے میں مدد کرسکتی ہے. اپنے سھور مینو کو لیٹ، ککڑی اور ٹماٹر کے ساتھ مکمل کریں جن میں بہت سی پانی موجود ہیں. مردوں کے جرنل سے رپورٹنگ، لیٹ میں 95 فی صد پانی شامل ہے جس میں روزہ کے دوران پیاس کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
سورہ کھانے کے بعد، پھلوں کو کھانے سے مت چھوڑیں، جس میں پانی کے بہت سے پانی بھی شامل ہیں. دراصل، کبوتر 92 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے جو آپ کی سیال کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، کبوتروں میں بھی ایک قسم کی اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہے جس میں مردوں میں پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.
2. مسالیدار کھانے سے بچیں
اگر آپ مسالہ کھاتے ہیں تو، روزہ کے دوران اس عادت کو روکنے کے لئے بہتر ہے. کیونکہ، مسالیدار کھانا آپ کی پیاس کو تیز کر سکتا ہے.
مسالیدار کھانے کے تھوڑا سا تھوڑا سا بعد میں، آپ کو دیکھنا پہلی چیز ہے جس میں مسالیدار ذائقہ سے بچنے کے لئے ایک گلاس کا پانی یا تازہ تازہ پینے ہے. روزہ کے دوران پیاس کی طرف سے پریشان محسوس کرنے کے بجائے، آپ کو صبح کے دوران سب سے پہلے مسالیدار کھانے کی اشیاء سے بچنے اور تیزی سے توڑ دینا چاہئے.
3. کھانا پکانے کے لئے نمک کے استعمال کو محدود کریں
نمک میں اعلی کھانے کی اشیاء روزہ کے دوران پیاس کی آلودگی کو تیز کر سکتے ہیں. کیونکہ، کھانے میں بہت زیادہ نمک جسم میں سیال بیلنس کو روک سکتا ہے اور اپنا منہ خشک محسوس کرتا ہے.
لہذا، سورہ مینو میں نمک کے استعمال کو محدود کریں تاکہ روزہ کے وقت پیاز نہ ہو. یاد رکھو، بالغوں کے لئے روزانہ نمک کی حد ہر روز 5 گرام فی دن (2000 ملی گرام سوڈیم) یا ایک چائے چکن فی دن کے برابر ہے. روزہ کے دوران پیاس کو روکنے کے علاوہ، یہ ہائپر ٹھنڈن، دل کی بیماری، اور دیگر comorbidities کے خطرے کو روکنے کے لئے یقینی طور پر بھی فائدہ مند ہے.
4. صبح کے وقت آئیون پر مشروبات کا انتخاب کریں
انسانی جسم کے وزن کے بارے میں 60 سے 70 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے. پانی مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے جسم کے اہم اعضاء کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. نہ صرف یہ کہ، پانی میں غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد کرنے کے لئے جسم میں الیکٹرروئٹی توازن کو برقرار رکھنے کے لئے بھی کام کرتا ہے.
آپ کے جسم کی سیال کے لئے روزہ کے دوران پورا ہونے کی ضرورت ہے، روزہ رکھنے یا سورہ سے قبل پینے کو ضائع کرنا اور اس میں ایک مشروبات کا انتخاب کرنا جو جسم میں طویل عرصہ تک جاری رہتا ہے، یعنی ION پر مشتمل مشروبات. IONI پر مشتمل مشروبات کیوں ہیں؟ کیونکہ ION کے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ یہ جسم کی طرف سے بہتر جذب کیا جا سکتا ہے اور اب جسم میں مائع باندھتا ہے لہذا یہ پانی کی کمی کا خطرہ روکتا ہے.
چینی میڈیکل جرنل میں شائع ہونے والے 2010 میں تحقیق میں ثابت ہوا کہ کسی کے بعد آئیون مشروبات، سادہ پانی اور چائے کے استعمال کے بعد، 3 گھنٹے کے بعد آئیون میں پینے والے افراد کے جسم میں سیال مواد، ± 80٪ تک رہتا تھا، جبکہ جو سادہ پانی اور چائے پیتے تھے صرف 60٪
صبح کے وقت آئیون پر پینے والے مشروبات میں پانی کی کمی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے جیسے روزے کے دوران روزہ پیاس، کمزوری، توجہ مرکوز، چکنائی اور نیزا.
