فہرست:
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
آپ نے سو سنا ہو سکتا ہے، آپ نیند کے مراحل کے سلسلے میں جاتے ہیں. لیکن، آپ کا کیا مطلب ہے؟ سونے کے بجائے صرف ... نیند؟ کھاتا ہے، ایک منٹ رکو. دراصل، جب آپ سوتے ہیں تو آپ کے دماغ سے گزرنے میں بہت سی چیزیں موجود ہیں. وہ کیوں ہے
اب ہم جانتے ہیں کہ دماغ کے دوران دماغ بہت فعال ہے. نیند ہمارے پورے روزمرہ کی زندگی کے سائیکل کا ایک غیر فعال اور غیر فعال حصہ نہیں ہے، جیسا کہ لوگ کئی دہائیوں پر ایمان لاتے تھے، نیتنیلیل کلیلیمان اور یوگن ایسسرکسی کے الیکٹروینسفاسفراف (ای ای جی) ریکارڈنگ کا شکریہ ادا کرتے ہیں کہ یہ ظاہر ہوتا ہے کہ نیند اصل میں مختلف مراحل پر مشتمل ہوتا ہے جو خصوصیات کے ترتیب میں واقع ہوتے ہیں. . نیند اور بیداری کا عام چشم یہ ہے کہ بہت سے اعصابی نظامیں فعال ہیں، جبکہ دوسروں کو بند کر دیا جاتا ہے. ریسرچ میں یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ جب ہم جاگ رہے ہیں اور ہمیشگی کا سبب بنتے ہیں تو ہمیں اپنے خون میں آڈینوزین نامی کیمیکلز جمع کی جاتی ہیں. جب ہم سوتے ہیں تو یہ کیمیائی مرکبات پھر آہستہ آہستہ توڑیں گے.
نیند کے دوران، ہم عام طور پر نیند کے چار مراحل گزرتے ہیں: غیر ریم نیند (NREM) اور REM نیند کے مرحلے 1،2،3، اکا ریپ ٹپ تحریک. نیند چراغ NREM مرحلے 1 سے REM نیند سے شروع ہوتا ہے، پھر مرحلے میں واپس آ جاتا ہے. ہم این آر ایم نیند مرحلے 2 میں، تقریبا REM نیند میں 20 فی صد، اور باقی 30 فیصد دیگر مرحلے میں ہمارے کل نیند کا 50 فی صد خرچ کرتے ہیں. بچے، دوسری طرف، REM نیند میں ان کی نصف تقریبا نصف خرچ کرتے ہیں.
نیند کے چار مراحل کو جاننے کے لئے حاصل کریں
غیر REM نیند کے تین مراحل ہیں. ہر مرحلے سے پانچ سے 15 منٹ تک ہوسکتا ہے. آخر میں REM نیند مرحلے تک پہنچنے سے پہلے چار سال آپ کو منظور ہو جائے گا. خوابیں عام طور پر REM نیند کے دوران ہوتی ہیں.
مرحلے 1 نمی: چکن سو رہا ہے
نیند کے پہلے مراحل کے دوران، یعنی ہلکی نیند، جسم، ذہنی اور آپ کے دماغ حقیقت کی کشتی اور نصف ذہنی (تقریبا) سوڈ کے کنارے پر ہے. دماغ پیدا کرتا ہے جو بیٹا لہروں کے طور پر جانا جاتا ہے، جو چھوٹے اور تیز ہیں. آپ کی آنکھوں بند ہیں، لیکن آپ اب بھی بیدار یا آسانی سے بیدار ہوسکتے ہیں. اس مرحلے پر آنکھ کی تحریک بہت سست ہے، لہذا پٹھوں کی سرگرمی ہے.
جیسا کہ دماغ آرام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے اور اس کی کارکردگی کم ہو جاتی ہے، دماغ بھی سست لہروں کی پیداوار کرتا ہے جس کو الفا لہر کہتے ہیں. نیند کی اس مدت کے دوران، آپ ایک عجیب سنجیدگی کا سامنا کر سکتے ہیں جو بہت حقیقی، hypnagogic hallucinations کے طور پر جانا جاتا ہے محسوس ہوتا ہے. اس رجحان کے مشترکہ مثال کے مطابق آپ کا نام بلاکر کسی ایسے شخص کو گرنے یا سننے کا احساس ہوتا ہے. واقف، ہے نہ؟
ایک اور واقعہ جو اس مدت کے دوران بہت عام ہے، اس کے نام سے میریوولوسنک جال کے طور پر جانا جاتا ہے. اگر آپ کسی بھی وجہ سے اچانک حیران ہو چکے ہیں تو اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اس رجحان کا تجربہ کرتے ہیں. یہ انتباہ لگ رہا ہے، لیکن میراوولوسنک جیک اصل میں کافی عام ہیں.
اس کے بعد، دماغ اعلی طول و عرض تھیتا لہروں کی پیداوار کرتا ہے، جو دماغ کی لہریں بہت سست ہوتی ہیں. لوگ جو مرحلے 1 سے اٹھتے ہیں نیند اکثر بصری تصویر میموری کے ٹکڑے یاد کرتے ہیں. اگر آپ اس مرحلے کے دوران کسی کو اٹھاتے ہیں تو، وہ یہ رپورٹ کر سکتے ہیں کہ وہ واقعی سو نہیں آتے.
مرحلہ نمبر 2: خوش قسمتی سے نیند خوش آمدید
دل کی شرح اور سانس لینے میں سست رفتار زیادہ ہوتی ہے، اور جسم کا درجہ حرارت کم ہوجاتا ہے. آپ ماحول سے بھی کم واقف ہو جائیں گے. اگر اس مرحلے پر سنا ہوا آواز ہے، تو آپ سمجھ نہیں سکتے کہ مواد کیا ہے.
نیند کے دوسرے مرحلے میں داخل ہونے کے بعد، آنکھوں کی حرکت کو روکتا ہے اور دماغ کی لہریں سست ہوتی ہیں، کبھی کبھار تیز رفتار لہر کے پھٹوں کی موجودگی میں، نیند کی گھڑیاں کہتے ہیں. اس کے علاوہ، مرحلے 2 NREM نیند بھی K پیچیدہ کی موجودگی کی طرف سے خصوصیات ہے، جو ایک مختصر منفی ہائی وولٹیج چوٹی ہے. نیند کی حفاظت اور انفارمیشن پروسیسنگ کو شامل کرنے میں بھی مدد کے لۓ، بیرونی مداخلت کے جواب میں نیند کی حفاظت اور ان کو روکنے کے لئے ان دونوں رجحانات مل کر کام کرتے ہیں. ہماری لاشیں اچھی طرح سے سونے کے لئے تیار ہیں.
چونکہ آپ اس مرحلے میں رات بھر کئی بار اس مرحلے کو چھوڑ سکتے ہیں، دوسرے مراحل کے مقابلے میں نیند کے دوسرے مرحلے میں زیادہ وقت گزاری جاتی ہے، اور عام طور پر بالغوں کے لئے 45-50٪ کل نیند کا احاطہ کرتا ہے.
مرحلے 3 نمی: ٹھیک ہے نیند
نیند کا تیسرا مرحلہ جسے گہری نیند کہا جاتا ہے. اس مرحلے پر، دماغ ڈیلٹا لہروں کو جاری کرتا ہے، جو ابتدائی طور پر چھوٹے اور تیز لہروں کے ساتھ داخل ہوتے ہیں، پھر خاص طور پر ڈیلٹا لہروں کی طرف سے غلبہ پائے جاتے ہیں. اس مرحلے کے دوران، آپ کم ذمہ دار بن جاتے ہیں اور ماحول میں آواز اور سرگرمی کو جواب دینے میں ناکام ہوسکتی ہے. کوئی آنکھ کی تحریک یا پٹھوں کی سرگرمی نہیں ہے. تیسرے مرحلے میں نیند اور گہرے نیند کے درمیان ایک منتقلی کی مدت بھی ہوتی ہے.
کسی ایسے شخص کو جاگنا مشکل ہو گا جو سو رہے ہو. عام طور پر، اگر یہ اٹھتا ہے تو، یہ جتنی جلد ممکن ہو، تبدیلیوں کو ایڈجسٹ نہیں کرسکتے ہیں اور اکثر گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں اور کئی منٹوں تک جاگتے ہیں. کچھ بچے گہرے نیند کے مراحل کے دوران بھوک لگی، رات کی دہشت گردی، یا نیند بازی کا تجربہ کرتے ہیں.
گہرے نیند مرحلے کے دوران، جسم دوبارہ ٹشو کی مرمت اور ترقی شروع کرتا ہے، ہڈی اور پٹھوں کی طاقت بناتا ہے، خون کی فراہمی میں عضلات کو بڑھاتا ہے، مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے اور مضبوط کرتا ہے. توانائی بھی بحال اور ترقی ہارمون ہے - ترقی اور ترقی کے لئے، پٹھوں کی ترقی بھی شامل ہے.
REM نیند: نیند خواب دیکھ رہا ہے
جب ہم REM (ریپ ٹپ تحریک) نیند کو تبدیل کرتے ہیں تو، سانس لینے کی تیز رفتار، بے ترتیب اور غیر معمولی ہوتی ہے؛ آنکھوں کو بہت جلد جلدی، پریشانی کی طرح چلتا ہے؛ دماغ کی سرگرمیوں میں اضافہ اور دل کی شرح میں اضافہ، بلڈ پریشر بڑھاتا ہے، اور، مردوں کے لئے، ایک تعمیر کی ترقی. زیادہ تر خواب اس مرحلے پر شروع ہوتے ہیں
امریکی نیند فاؤنڈیشن اس وقت لوگ اپنی کل نیند کے 20 فیصد خرچ کرتے ہیں. REM نیند بھی نیند پارا ڈاگ کے طور پر کہا جاتا ہے، کیونکہ دماغ اور دیگر جسم کے نظام فعال طور پر کام کر رہے ہیں، جبکہ پٹھوں زیادہ آرام دہ ہو جاتے ہیں. دماغ کی سرگرمی میں اضافے کے نتیجے میں خواب ہوتے ہیں، لیکن عضلات کا تجربہ غیر معمولی عارضی پارلیمنٹ ہے.
ہم سب سے پہلے REM نیند کا دورہ سوتے وقت 70 سے 90 منٹ تک ہوتا ہے. ایک مکمل نیند سائیکل اوسط پر 90 سے 110 منٹ لگتا ہے. REM نیند میں تقریبا 10 منٹ کے بعد دماغ عام طور پر غیر REM نیند مراحل سے چلے جاتے ہیں. اوسط، REM نیند کے چار اضافی دور ہوتے ہیں، جن میں سے ہر ایک کی طویل مدت ہے.
سب سے پہلے نیند سائیکل ہر رات نسبتا مختصر REM دور اور گہری نیند کی مدت پر مشتمل ہے. جب رات کی ترقی ہوتی ہے تو، ریم کی نیند کی مدت دور میں بڑھ جاتی ہے، جبکہ نچلیتا کم ہوتی ہے. صبح میں، لوگ اپنے تمام مراحل میں مرحلے 1، 2 اور REM میں سوتے ہیں.
REM نیند کے تحت آپ جسمانی درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کھو دیں گے، تاکہ نیند یا سردی درجہ حرارت جو نیند ماحول میں معافی لگی ہے اپنی نیند پریشان ہوسکیں.
یہ سمجھنے کے لئے بھی ضروری ہے کہ آپ اس ترتیب میں نیند کے ان مراحل کے ذریعے نہیں جاتے. نیند مرحلہ 1 میں شروع ہوتا ہے اور 2 مرحلے پر آگے بڑھتا ہے، اور پھر 3. نیند کے مرحلے کے بعد، مرحلے 2 نیند آر ایس نی نیند میں داخل ہونے سے پہلے بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار REM نیند ختم ہونے کے بعد، جسم عام طور پر مرحلے پر پہنچ جاتا ہے. اگر REM نیند خراب ہو جاتا ہے تو، ہمارے جسم کو معمولی نیند سائیکل کے ساتھ نہیں رہتی ہے، اگلے لمحے ہم سوتے ہیں. اس کے بجائے، ہم اکثر براہ راست REM نیند کے مراحل میں پھیلتے ہیں اور ایک وسیع پیمانے پر REM دور کا تجربہ کرتے ہیں جب تک ہم نیند کے اس مرحلے میں "پکڑنے" نہیں دیتے ہیں.
اسی طرح پڑھیں:
- بچوں کو ایک نپ لے کیوں لینا چاہیئے
- مختصر نیند کا رجحان: ایک لمحے کے لئے سو رہا ہے لیکن تازہ فٹ ہوسکتا ہے
- اگر آپ سونے کی کمی نہیں کرتے تو متعدد کھانے والے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے
