فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How to control obesity | Motapa kam krny ka tariqa | موٹاپہ کم کرنے کا طریقہ
- پاپکارن کی اقسام
- بغیر اضافی اجزاء پاپکارن
- اضافی اجزاء کے ساتھ پاپکارن
- صحت مند پاپکارن کی خدمت کیسے کریں
- نتیجہ
میڈیکل ویڈیو: How to control obesity | Motapa kam krny ka tariqa | موٹاپہ کم کرنے کا طریقہ
کیا آپ پاپکارن عاشق ہیں؟ یہ ایک ناشتا واقعی ایک بہت سے لوگوں کی پسندیدہ ہے، خاص طور پر اگر پسندیدہ فلم دیکھنے میں لطف اندوز ہو. تاہم، کیا یہ سچ ہے کہ پاپکارن کی کھپت کے لئے صحت مند ہے؟
اگر مکمل طور پر تجزیہ کیا جاتا ہے تو، پاپکارن کو مفت فوڈ کے طور پر درجہ بندی کیا جاسکتا ہے گلوٹین اور 100٪ سارا اناج. پاپکارن بھی ایک غذا کا ذریعہ ہے جو ریشہ میں امیر ہے اور قدرتی طور پر چینی اور نمک سے پاک ہے. لہذا، یہ کہا جا سکتا ہے کہ پاپکارن ایک صحت مند ناشتا ہے، خاص طور پر اگر صحیح طریقے پر عملدرآمد ہو.
پاپکارن کی اقسام
بغیر اضافی اجزاء پاپکارن
یہ پاپکارن ہے جو بھاپ دباؤ کے ساتھ ایک خاص مشین کے ساتھ عملدرآمد کیا جاتا ہے. اگر اس طرح کی خدمت کی جاتی ہے تو، ہر پاپکارن میں صرف 30 کیلوری موجود ہیں. وپپر دباؤ کے ذریعے پروپوزل کی جانے والی پاپکارن میں صرف 55 کی کم گلیمیمی انڈیکس ہے.
کیونکہ اس قسم کی پاپکارن تیل میں شامل نہیں ہے، نتائج جسم کے لئے صحت مند ہوں گے. پاپکارن کے علاوہ اس میں غذائی اجزاء بھی شامل ہیں جو جسم کے لئے مفید ہیں جیسے فولٹ، نیینن، ریبولوفین، تھامین، لوہے، ریشہ، وٹامن B6، اے، ای، اور K. پاپکارن میں بھی اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش کے اثرات ہیں جو کینسر کا خطرہ کم کرسکتے ہیں. دل کی بیماری.
اضافی اجزاء کے ساتھ پاپکارن
پاپکارن کا ایک اور قسم پاپکارن ہے جو تیل کے ساتھ عملدرآمد ہے. یہ قسم کا پاپکارن عام طور پر ایک پین اور چولہا کا استعمال کرتے ہوئے گھر میں بنا دیا جاتا ہے. چینی اور نمک کی سطح اب بھی نسبتا کم ہے، لیکن تیل کے مواد میں ہر گلاس سے تقریبا 5 سے 15 کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے.
متبادل طور پر، آپ سپر مارکیٹ میں پیکیجڈ پاپکارن خرید سکتے ہیں اور اسے گھر میں گرم کریں گے مائکروویو. صحت مند یا نہیں، ہر چیز میں موجود مواد پر منحصر ہے. لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اب پیکنگ پاپکارن کی مصنوعات تلاش کرسکتے ہیں جو مکھن اور نمک سے پاک ہیں. یہاں تک کہ مصنوعات جن میں مکھن اور نمک شامل ہوتی ہے ان میں زیادہ سے زیادہ کیلوری نہیں ہوتی.
آخر میں، پاپکارن جو صحت مند دوستانہ ہوسکتا ہے، پاپکارن ہے جو آپ عام طور پر تھیٹر میں خریدتے ہیں. یہ قسم کے پاپکارن میں عام طور پر بہت مکھن اور نمک شامل ہوتا ہے جس میں جسم میں سٹیورٹ چربی پیدا ہوتی ہے.
صحت مند پاپکارن کی خدمت کیسے کریں
- ایک خاص بھاپ طاقتور پاپکارن میکر مشین کا استعمال کریں: اس طرح آپ کے پاپکارن میں اضافی چربی، نمک اور چینی شامل نہیں ہے.
- صحت مند تیل کا استعمال کریں: اگر آپ تیل استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو تیل کا استعمال کریں جو صحت کے لئے اچھا ہے. ناریل کا تیل جسم کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے، اس کے علاوہ یہ آپ کے پاپکارن میں ذائقہ اور خوشبو بھی شامل ہے.
- نامیاتی مصنوعات کا انتخاب کریں: نامیاتی کارن کے بیجوں کیڑے کیڑے اور دیگر زہریلا رہائشوں سے پاک ہو جائے گا.
- اس کا استعمال کریں ٹاپنگ صحت مندآپ کو آپ کے پاپکارن کی تکمیل کے طور پر ہمیشہ مکھن کا استعمال نہیں کرنا پڑے گا. کے ساتھ تجربہ کرنے کی کوشش کریں ٹاپنگ مرچ، چاکلیٹ پاؤڈر، یا یہاں تک کہ دار چینی پاؤڈر جیسے دیگر.
- سبزیاں شامل کریںسبزیاں اور پاپکارن؟ ایک مجموعہ جو آپ کو عجیب لگ رہا ہے. تاہم، آپ کرکرا کے طور پر کالی پتیوں، پالئیےسٹر، یا دیگر سبز سبزیاں جیسے سبزیوں کو بھرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اس کے بعد، سبزیوں کے پاؤڈر کو کچلنے کے بعد، آپ اسے پاپکارن پر چھڑکیں جس نے آپ کو اپنے آپ کو بنایا.
- اپنے کھانے کے حصے پر توجہ دیں: اگرچہ پاپکارن کم کیلوری کھانے کی اشیاء میں شامل ہے، آپ کو اپنے کھانے کا حصہ برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. آپ کھاتے ہوئے رقم کو محدود کرنے کے لۓ پاپکارن کو ایک چھوٹا سا کٹورا میں ڈالنے کی کوشش کریں.
نتیجہ
اگر پاپکارن کو مناسب طریقے سے عملدرآمد ہو تو ہلکے کھانے کا ایک صحت مند انتخاب ہوسکتا ہے. اس کی کم گالییمیک انڈیکس اور اعلی ریشہ اور غذائیت کا مواد اس کا کھانا اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے بہترین ناشتا بنا دیتا ہے.
