فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
- ہر دن جسم پر غور کرنا ضروری ہے یا نہیں؟
- تم وزن کیسے کرتے ہو اور کس وقت کا وقت صحیح ہے؟
- وزن بھی کشیدگی کرتا ہے؟
- ترازو پر نمبروں سے منسلک ہونے کے بارے میں محتاط رہیں
میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
کچھ لوگ اپنے بڑے دشمن کے طور پر ترازو کے بارے میں سوچتے ہیں. وزن میں کمی اکثر ایک خوفناک چیز ہے اگرچہ یہ اصل میں تبدیلی کی نگرانی کے لئے بہت مفید ہے. آپ کا وزن جاننے سے، آپ کو یہ معلوم ہے کہ آپ کی صحت کی حیثیت کس طرح ہے. لیکن، ہر بار، ہمیں وزن کی ضرورت ہے؟
ہر دن جسم پر غور کرنا ضروری ہے یا نہیں؟
باقاعدہ وزن میں کمی طویل عرصہ تک وزن میں اضافہ روکنے میں مدد کرسکتا ہے.
میا کی Syn، ایم ایس، آر ڈی کے مطابق، جنوبی کیرولینا، چارلسسٹن میں ایک رجسٹرڈ غذائیت پسند ہے، وزن کو اپنے آپ کو ماپنے کے راستے کے طور پر روزانہ کی سرگرمی کے طور پر کیا جانا چاہئے. ہر دن آپ کے جسم کو وزن کی طرف سے، آپ کو تازہ ترین حالات سے آگاہ ہوسکتا ہے اور اس دن آپ کے کھانے کی عادات کو متاثر کر سکتا ہے. جب آپ جانتے ہیں کہ بہت زیادہ اضافہ ہے تو، آپ فوری طور پر اپنے کھانے کو فوری طور پر کنٹرول کرسکتے ہیں.
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے، جب کسی وزن کا وزن بڑھتا ہے تو، زیادہ سے زیادہ امکان ہے کہ وزن کا تجربہ ہو.
2012 انٹرنیشنل جرنل آف رویٹر میڈیکل میں شائع ہونے والے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہر دن جسم کو وزن میں وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس میں مجموعی طور پر 4.4 کلوگرام وزن ہے جس میں ایک بار وزن مہینہ ہوتا ہے، جو اوسطا 2.2 کلوگرام ہے.
تم وزن کیسے کرتے ہو اور کس وقت کا وقت صحیح ہے؟
جسم کو وزن دینے کا صحیح وقت ہر روز ایک ہی وقت میں وزن ہے.
یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ وزن مختلف عوامل سے متاثر ہوسکتا ہے، جیسے جیسے آپ کھاتے ہیں، کتنا پیتے ہیں، جسمانی سرگرمی، اور آپ کے آنتوں کی حرکت یا ہضم نظام کی تحریک.
لہذا آپ کو ایک ہی وقت وزن کرنا چاہئے. مثال کے طور پر، آج آپ ناشتہ سے پہلے وزن اٹھاتے ہیں. پھر اگلے دن آپ ناشتا ختم کرنے کے بعد وزن اٹھاتے ہیں. یقینا، آج کل اور کل وزن میں فرق تلاش کرنے کے لئے بہت ممکن ہے.
صبح سے آپ کے جسم کو وزن اٹھانا بہتر ہے، آپ کھاتے اور پینے اور دیگر سرگرمیاں کرنے سے پہلے صبح اٹھاتے ہیں.
اس کے علاوہ، اسی طرح ڈریسنگ کرکے اپنا وزن وزن. مثال کے طور پر، جب آپ پتلون اور رات کے گاؤں سے وزن اٹھاتے ہیں تو آپ کا وزن لگائیں. مزید پیمائش کے لئے، آپ کپڑے کا استعمال کرتے ہیں جو آپ کے وزن کے نتائج کو متاثر نہیں کرنے کے لئے زیادہ سے کم اسی طرح کے ہوتے ہیں.
جب آپ جینس کے ساتھ اندازہ کرتے ہیں اور جیکٹ پہنتے ہیں، تو آپ کے ترازو کے نتائج صرف آپ کا وزن نہیں بلکہ آپ کی پتلون اور جیکٹ کے وزن میں شمار ہوتے ہیں.
وزن بھی کشیدگی کرتا ہے؟
بے شک وہ لوگ ہیں جو سوچتے ہیں کہ ہر دن وزن میں اصل میں ذہنی حالتوں پر منفی اثر پڑتا ہے. وزن میں رہنا موڈ پر ایک منفی اثر ہوسکتا ہے، اور بھوک کھانے کے طریقوں کی قیادت کرسکتا ہے.
تاہم، بہت سے دوسرے مطالعے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ اکثر وزن اٹھاتے ہیں، یہ خود اعتمادی کو کم کرنے کے بجائے خود کو اعتماد میں اضافہ کرے گا، جیسا کہ 2009 کے صحافی نتن کی تعلیم بہاو. لہذا، یہ شرط وزن میں کمی کے پروگرام کی کامیابی میں مدد مل سکتی ہے.
اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے جسم کو روزانہ اپنے مزاج کو خراب ہوتا ہے، تو ہر روز زیادہ سے زیادہ نہیں.
ترازو پر نمبروں سے منسلک ہونے کے بارے میں محتاط رہیں
ہر روز آپ کے جسم کو پیمانے پر بھی محتاط رہنے کی ضرورت ہے، اس عادت کو بھی مت دینا کہ آپ بھی پیمانے پر نمبروں سے انحصار کریں.
اگر آپ بہت وزن کرتے ہیں اور اس پر آپ کا منفی اثر ہوتا ہے، تو یہ ہفتے میں زیادہ سے زیادہ ایک بار کرتے ہیں، لیکن ایک ہفتے کے بعد نہیں.
Cornell یونیورسٹی لیب کے فوڈ اور برانڈ کے صفحے پر رپورٹنگ، اگر کسی کو ہفتے میں ایک بار سے زیادہ وزن ہوتا ہے، تو جسمانی وزن میں اضافہ کا امکان بھی زیادہ ہوگا. لہذا، باقاعدگی سے وزن وزن کرنے کے لئے محفوظ وقت کے انتخاب کے طور پر ایک ہفتے کا استعمال کیا جا سکتا ہے.
