جوڑوں کو تمباکو نوشی سے محروم کرنے میں مدد کیجئے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Witches of Oz with English and Urdu Subtitles (captions)
  
• جوڑے کو سگریٹ نوشی سے روکنے کے لئے 11 اقدامات
  
• مرحلہ 1: حقائق تیار کریں
  
• مرحلہ 2: جذبات کو بچانے کے
  
• مرحلہ 3: کم کرنے سے شروع کرو
  
• مرحلہ 4: پیشہ بمقابلہ پرو کی فہرست بنائیں
  
• مرحلہ 5: مدد دینا
  
• مرحلہ 6: اختتامی خطوط کا تعین
  
• مرحلہ 7: دیگر معاونت کی تلاش کریں
  
• مرحلہ 8: اسے یاد رکھیں!
  
• مرحلہ 9: فتنہ سے دور رہو
  
• مرحلہ 10: ناکام ہو؟ دوبارہ کوشش کریں
  
• مرحلہ 11: اس سے پوچھیں کہ اس کی ضرورت ہے
  
• مرحلہ 12: تعریف کرو اور انعام کرو
  
• مرحلہ 13: تنقید نہ کرو
  

میڈیکل ویڈیو: Witches of Oz with English and Urdu Subtitles (captions)

اگر آپ کو مصیبت محسوس ہوتی ہے کیونکہ آپ کا ساتھی سونا اور اس کی صحت کے بارے میں فکر مند ہے تو پھر اس کی مدد کریں. تاہم، یہ آپ کے اپنے پارٹنر کی خواہشات کے ساتھ شروع اور مجرم کی وجہ سے شروع نہیں ہونا چاہئے. آپ کچھ چیزیں مشورہ دے سکتے ہیں جو اسے روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. کیونکہ نیکوتین ایک لت جزو ہے، اس سے مکمل طور پر اس سے چھٹکارا حاصل کرنا بہت مشکل ہے. لہذا، آپ جلدی نہیں چھوڑتے، ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ کا ساتھی اس کامیاب بنانے کے قابل ہونے کی حمایت کی ضرورت ہے. ہم جنس پرستوں کو تمباکو نوشی سے روکنے میں مدد کرنے کے لۓ مختلف طریقوں پر غور کریں.

جوڑے کو سگریٹ نوشی سے روکنے کے لئے 11 اقدامات

مرحلہ 1: حقائق تیار کریں

سگریٹ دھواں کے بارے میں حقائق کے ساتھ چند مشاہدات بنائیں اور خود کو بازو بنائیں. یہاں تک کہ اگر اس کی صحت کے بارے میں کوئی پرواہ نہیں ہے تو، آپ خطرات کو ظاہر کرتے ہوئے اپنے آپ کو اور آپ کے خاندان کو غیر فعال سگریٹ نوشیوں کے طور پر پیش کر سکتے ہیں.

مرحلہ 2: جذبات کو بچانے کے

یہ دو کے درمیان بات کا معاملہ بننا مت کرو. اگر آپ اپنی بات چیت کو ڈائل کرنے کے لۓ دیکھتے ہیں تو آپ اسے قائل نہیں کر سکیں گے. آپ کے خدشات کو آواز دیں اور دکھائیں کہ آپ کو رواداری کے بارے میں افسوس ہے آپ کے ساتھی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لیکن، آپ کے تمام الفاظ میں غصے کا اظہار نہیں کرنے کی کوشش کریں.

مرحلہ 3: کم کرنے سے شروع کرو

اپنے ساتھی کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ سگریٹ کی تعداد کو کم کردیں جسے وہ فی دن سانس لیں. آپ ایسا کر سکتے ہیں اگر وہ مکمل طور پر روکنے کے لئے تیار نہیں ہے. سب کے بعد، ایک سگریٹ روٹی اسے روکنے کے لئے مشکل لگے گا، صرف ایک الکحل کی طرح. لہذا، اس سے کم از کم سگریٹ کی مقدار کم کردیں جب تک کہ وہ سگریٹ کے مکمل طور پر آزاد نہ ہو.

مرحلہ 4: پیشہ بمقابلہ پرو کی فہرست بنائیں

اپنے ساتھی کو اس فہرست میں مدد کریں کہ وہ تمباکو نوشی اور تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد کو کیوں پسند کرتا ہے. اس سے اس کی مدد کرنے کے دوران اس کی حوصلہ افزائی کی جاسکتی ہے.

مرحلہ 5: مدد دینا

اسے بتانے دو کہ وہ اس سے قبل روکنے کی کوشش میں ناکام رہے، اس وقت وہ کامیاب ہوجائے گا. تمباکو نوشی اکثر اس سے پہلے کہ وہ مکمل طور پر کامیاب ہونے سے زیادہ بار بار کوشش کریں. یاد رکھیں کہ اسے خود کو تسلیم نہ کریں.

مرحلہ 6: اختتامی خطوط کا تعین

اسے اس بات کا فیصلہ کریں کہ وہ کون سی دن روکیں. ایک اہم تاریخ منتخب کرنے کا مشورہ (یہ آپ کی سالگرہ پر ہو سکتا ہے) اور اس کے لئے سب کچھ تیار ہے. جب آپ کا ساتھی اپنے آخری سگریٹ پیک کو ختم کرسکتا ہے، تو آپ کو صحت مند متبادل کے ساتھ سگریٹ سے نکالنے کے لۓ تیار ہونا ضروری ہے. اس کی مدد سے غیر جانبدار نمکین تیار کریں، یا اپنے ساتھی کے ساتھ مل کر ایک جم میں شمولیت اختیار کریں، لہذا آپ دونوں صحت مند طرز زندگی کو فروغ دینے پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں.

مرحلہ 7: دیگر معاونت کی تلاش کریں

اسے ایک ایسے گروپ میں شامل ہونے کی حوصلہ افزائی کریں جو سابق تمباکو نوشیوں میں مدد ملتی ہے. آن لائن گروپوں کو تلاش کریں جنہیں آپ جوڑے میں مشورہ دیتے ہیں.

مرحلہ 8: اسے یاد رکھیں!

اپنے ساتھی کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ آپ کو سگریٹ کو چھونے کا ارادہ رکھتے وقت ٹریک کرنے میں مدد کریں، جبکہ ہر پیٹرن کے بارے میں بیداری بڑھانے میں مدد ملتی ہے تو وہ اپنے آپ کو تیار کرسکتا ہے.

مرحلہ 9: فتنہ سے دور رہو

تمباکو نوشی کے ساتھ منسلک عادات کو توڑنے میں مدد کریں. مشورہ دیتے ہیں کہ وہ ایسے مقامات پر جائیں جہاں تمباکو نوشی ممنوع ہے، جیسے تھیٹروں میں. دوستوں کے ساتھ زیادہ وقت خرچ کرو جو اس کے ساتھ تمباکو نوشی نہیں کرتے ہو، لہذا وہ دھواں کرنے کے لئے تعصب سے بچنے کے.

مرحلہ 10: ناکام ہو؟ دوبارہ کوشش کریں

اس کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے جاری رکھیں، یہاں تک کہ اگر وہ ناکام ہوجائے. آپ اس کی مدد کر سکتے ہیں کہ وہ اس سے سیکھنے میں مدد کرنے میں ناکام رہے. اسے دوبارہ کوشش کرنے کی کوشش کریں اور انہیں بتائیں کہ آپ کو یقین ہے کہ وہ کامیاب ہو جائے گا.

مرحلہ 11: اس سے پوچھیں کہ اس کی ضرورت ہے

اسے روکنے میں مدد کرنے کے لئے وہ آپ سے کیا چاہتا ہے کہ اس سے مت بھولنا. ہر شخص مختلف طریقوں سے کشیدگی کے حالات پر رد عمل کرتا ہے، لہذا فرض نہ کریں کہ آپ اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے سب سے بہترین جواب رکھیں.

مرحلہ 12: تعریف کرو اور انعام کرو

اس کی حوصلہ افزائی اور تحائف کے ساتھ حوصلہ افزائی میں مدد کریں جب وہ سگریٹ دھواں سے پاک ہے تو اس کی تعداد میں اس کی مدد کرنے کے لئے ذاتی کیلنڈر بننے پر غور کریں. اگر اس نے بعض اہداف کو پورا کیا تو اسے انعام دینے کا ارادہ رکھتا ہے.

مرحلہ 13: تنقید نہ کرو

تنقید سے بچیں. امریکی کینسر سوسائٹی کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ جج، لیکچر، یا کسی کو سزا نہ دیں جنہیں تمباکو نوشی خود اپنے بارے میں برا محسوس کرسکتے ہو. اگر آپ اس پر تنقید کرتے ہیں تو، آپ کا ساتھی یہ سوچیں گے کہ اسے بہتر محسوس کرنے کے لئے اسے سگریٹ کی ضرورت ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• سگریٹ تمباکو بمقابلہ الیکٹرک سگریٹ: کون سا محفوظ ہے؟
• 8 سگریٹ میں خطرناک مواد اور جسم پر اس کے اثرات
• اسٹروک ٹرگر کے طور پر سگریٹ، شراب، اور منشیات کے اثرات