فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: دوا کے بغیر بلڈپریشر میں کمی لانے والے قدرتی طریقے
- بی ایم آئی کے ذریعہ اپنے مثالی وزن کا حساب لگائیں
- مثالی جسم کے وزن کے بارے میں غلط نہ ہو
- مثالی وزن کا وزن بمقابلہ صحت مند وزن
- مثالی وزن حاصل کرنے کے لئے تجاویز بھی صحت مند ہے
میڈیکل ویڈیو: دوا کے بغیر بلڈپریشر میں کمی لانے والے قدرتی طریقے
شاید آپ اکثر آپ کے جسم کے وزن اور آپ کے آس پاس کے ارد گرد کی شکل کا موازنہ کریں، فکر مند ہوں کہ آپ کا وزن بہت زیادہ یا کم ہے. لہذا، آپ کسی دوسرے کی طرح ایک جسم حاصل کرنے کے ساتھ منحصر ہو جاتے ہیں جو آپ کرتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ مشہور شخصیت کو بتاتے ہیں جو 50 کلوگرام وزن ہے. آپ بھی وزن میں غذا کی کوشش کر رہے ہیں جب تک آپ کا وزن ایک ہی نمبر تک پہنچ جائے.
اصل میں، یہ واضح ہونا ضروری ہے کہ مثالی اور صحت مند وزن ہمیشہ کے لئے ہر ایک کے لئے نہیں ہے. ایسا کیوں ہے؟ مندرجہ ذیل جائزہ پر غور کریں.
بی ایم آئی کے ذریعہ اپنے مثالی وزن کا حساب لگائیں
بی ایم آئی کیلکولیٹر کا استعمال کرتے ہوئے مثالی یا آپ کا وزن مقرر نہیں کیا جاسکتا ہے (جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس) یا بی ایم آئی (جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس) بھی کہا جاتا ہے. چیک کریں کہ آپ کا وزن مثالی ہے bit.ly/indeksmassatubuh یا اس لنک میں.
نتائج حاصل کرنے کے بعد، آپ مندرجہ ذیل اقسام کی بنیاد پر اپنا وزن کی حیثیت کا تعین کرسکتے ہیں:
- کم وزن: <18.5
- عمومی وزن: 18.5-22.9
- زیادہ وزن:> 23-24.9
- گریڈ 1 موٹاپا:> 25-29.9
- موٹاپا ڈگری 2:> 30
مثالی جسم کے وزن کے بارے میں غلط نہ ہو
اگرچہ یہ مثالی وزن کی قسم کا تعین کرسکتا ہے، بی ایم آئی آپ کے غذائیت کی حیثیت اور جسم کی چربی فی صد کی وضاحت نہیں کرتا ہے. کیونکہ، یہ فارمولہ تناسب کو دیکھنے کے لئے وزن اور اونچائی کو ایڈجسٹ کرتا ہے.
یہ ہے کہ، بی ایم آئی کی شناختی چربی کی پیٹ نہیں (پیٹ کی گہرائی میں چربی کی وجہ سے پیٹ میں بھوک لینا ہوتا ہے)، کم چربی (جلد کے نیچے ذخیرہ شدہ اور خطرناک ہے اگر یہ اعلی سطح پر ہے)، اور جو چربی فائدہ مند ہے.
کیونکہ جسم میں چربی کی جمع دل کی بیماری کے اعلی خطرے کا نشانہ بن سکتا ہے. جسم میں زیادہ چربی، آپ کے جسم کو زیادہ بدقسمتی ہو گی. مثال کے طور پر، وہ لوگ ہیں جو انتہائی بی ایم آئی ہیں لیکن جسم کی چربی کی ساخت معمولی ہے. اس طرح کے لوگوں کو عام بی ایم آئی کے ساتھ زیادہ اضافی موٹی بڑے پیمانے پر لوگوں سے صحت مند سمجھا جا سکتا ہے.
اگر آپ کے پاس بہت زیادہ، بہت مختصر، یا بہت پٹھوں کی پوزیشن ہے تو BMI بھی اس کی مدد نہیں کرتا. مثال کے طور پر، عضلات کے وزن میں ایک کھلاڑی بھی اسی BMI کے طور پر ہو سکتا ہے جیسے کسی کو چربی کا وزن. یہ ہے کیونکہ ہڈی کثافت اور جسم کی چربی فیصد مختلف ہیں، جبکہ یہ BMI کے ساتھ شمار نہیں کیا جاسکتا ہے.
مثالی وزن کا وزن بمقابلہ صحت مند وزن
صحت مند وزن بھاری ہے، جو صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. نہ صرف آپ کے ترازو پر ایک مخصوص نمبر حاصل کرنے کے لئے، بلکہ بہتر سطح پر صحت حاصل کرنے کی کوششوں پر. ایک سخت غذا کے ساتھ نہیں، لیکن ایک صحت مند غذا اور باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کے ساتھ.
جب صحت مند محسوس ہوتا ہے تو صحت مند وزن ہوتا ہے، روزانہ کی سرگرمیوں کو کرنے کے قابل ہوتا ہے، واضح طور پر سوچتا ہے، اور کوئی بیماری نہیں ہے. لہذا، اگر آپ مثالی BMI حاصل کرنے میں کامیاب ہوجاتے ہیں تو یہ بیکار ہے، لیکن آپ کو کمزور، تھکا ہوا، اور سخت غذا کی وجہ سے بھی زندہ رہنے کی وجہ سے بیمار محسوس ہوتا ہے.
مثالی وزن حاصل کرنے کے لئے تجاویز بھی صحت مند ہے
بی ایم آئی کے مطابق ایک مثالی وزن کو برقرار رکھنے کی آپ کی صحت کے لئے ایک اہم موقع ہے. کیونکہ، کم وزن متاثرہ بیماریوں کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے، جبکہ اضافی جسم کا وزن، کینونری دل کی بیماری، ذیابیطس، اور اسٹروک کے طور پر degenerative بیماریوں کے خطرے میں اضافہ کرے گا.
سب سے اہم بات یہ ہے کہ مثالی جسم کا وزن آپ کی صحت کی نگرانی کیلئے واحد ذریعہ نہیں ہے.لہذا، اب اس وقت ترازو کی تعداد اور ان کے تعلقات پر توجہ مرکوز کرنے کا وقت نہیں ہے، لیکن زیادہ عمر زندگی کی توقع کی کوششوں پر زیادہ.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. کیونکہ یہ مثالی وزن کو حاصل کرنے میں زیادہ مؤثر ہے جو سخت غذائیت سے بھی زیادہ صحت مند ہے جس سے آپکے وزن میں مزید اضافہ ہوسکتا ہے.
