سونے سے پہلے کھانے کے لئے اچھے اور خراب کھانے کی فہرست

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DIY GLOW IN THE DARK FLUFFY SLIME!
  
• کیا آپ بستر سے پہلے کھا سکتے ہو؟
  
• بستر پر جانے سے پہلے کھانے کی چیزیں کھائی جا سکتی ہیں
  
• 1. دودھ
  
• 2. کیلے
  
• 3. میٹھی آلو اور آلو
  
• 4. شہد
  
• 5. لکیپین پر مشتمل فوڈز
  
• بستر پر جانے سے قبل غذا سے بچنے کے لئے ضروری ہے
  
• 1. حوصلہ افزائی
  
• 2. موٹی کھانے کی اشیاء
  
• 3. مسالیدار کھانا
  
• 4. گہرا چاکلیٹ
  
• 5، چکن
  

میڈیکل ویڈیو: DIY GLOW IN THE DARK FLUFFY SLIME!

سب کچھ پسندیدہ سرگرمیوں میں سے ایک ہے. بدقسمتی سے، بعض عوامل کسی شخص کی نیند کوالٹی کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، جس میں آپ کو نیند یا اندام نہانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ بستر سے پہلے کھاتے ہیں تو سونے کی کیفیت کو بھی متاثر ہوتا ہے؟

کیا آپ بستر سے پہلے کھا سکتے ہو؟

WebMD کے حوالہ شمال مغرب یونیورسٹی کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ رات کے کھانے میں وزن میں اضافہ ہوا ہے، یہاں تک کہ جب کل ​​کیلوری کا استعمال ہوتا ہے. بدقسمتی سے، تحقیق، چوہوں تک محدود نہیں تھا، انسان نہیں. لیکن ان غیر یقینییوں کے باوجود، بستر کے قریب بھی کھانا کھانے میں بے چینی اور نیند کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے.

اگرچہ آپ کو بستر کے قریب بہت زیادہ کھانا کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو بھوک سے سو جانا پڑے گا. اگر آپ رات کو بھوک محسوس کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ بستر کے وقت سے پہلے صحت مند اور غیر صحت مند کھانے کی چیزیں کیا ہیں.

بستر پر جانے سے پہلے کھانے کی چیزیں کھائی جا سکتی ہیں

1. دودھ

بستر پر جانے سے قبل ایک گلاس کا گرم دودھ یا ہربل چائے پینے سے آپ کے جسم کو melatonin کی پیداوار میں مدد مل سکتی ہے. میلیٹونن ایک ہارمون ہے جسے جاگ اور نیند کی شکل کو منظم کر سکتا ہے. میلیٹنن کی پیداوار جسم کو دماغ میں سگنل بھیجنے میں مدد کرسکتا ہے تاکہ جسم سونے کے لئے تیار ہو.

2. کیلے

بستر سے پہلے کھانے کے کیلے آپ کو اچھی طرح سے سونے کے لئے مدد کر سکتے ہیں، کیونکہ کیلے میں قدرتی عضلات آرام دہ اور پرسکون جیسے میگنیشیم، پوٹاشیم، tryptophan امینو ایسڈ، اور وٹامن B6 شامل ہیں جو آپ نیند کی دشواریوں یا اندرا کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.

3. میٹھی آلو اور آلو

میٹھی آلو اور آلو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہوتے ہیں جو نیند اور پوٹاشیم کی مدد کرسکتے ہیں جو پٹھوں کو آرام سے لے جاتے ہیں.

4. شہد

شہد رات میں آپ کو آرام دہ اور آرام کرنے میں مدد دے سکتی ہے. شہد میں قدرتی شکر کا مواد انسولین اور tryptophane میں اضافہ کر سکتا ہے. لہذا، بستر پر جانے سے قبل چمکدار شہد کھاتے ہو آپ کو اچھی طرح سے سونے میں مدد مل سکتی ہے.

5. لکیپین پر مشتمل فوڈز

لیپیکن ایک ٹھوس یا سنتری کا پھل اور سبزیاں، جیسے ٹماٹر، سنتری، واجبو، پپیہ اور دیگر میں اینٹی آکسائڈنٹ کا ایک قسم ہے. بستر سے پہلے آپ کو نیند لے کر بہتر بن سکتا ہے.

بستر پر جانے سے قبل غذا سے بچنے کے لئے ضروری ہے

جبکہ بستر سے پہلے کھپت کے لئے غذائیت کی سفارش نہیں کی جاتی ہے:

1. حوصلہ افزائی

کیفین اور چینی جیسے محرکوں کو آپ کو سونے کے لئے مشکل بنا سکتا ہے. لہذا آپ کو نیند کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے کم کرنے یا کیفین یا چینی سے بچنے کی کوشش کریں. بستر پر جانے سے پہلے چند گھنٹے چائے یا کافی نہیں پینا. اس کے علاوہ، آپ بستر پر جانے سے پہلے سگریٹ اور الکحل سے بچنے کی بھی ضرورت ہے کیونکہ وہ آپ کو نیند کی مدد نہیں کرے گی.

2. موٹی کھانے کی اشیاء

غذا کی چیزیں جیسے برگر، آئس کریم، یا دیگر روزہ کھانے میں پیٹ میں ایسڈ پیدا ہوسکتی ہے. دراصل، فاسٹ فوڈ میں اسٹیٹ اسپیسٹک چربی کا مواد پیٹ میں پیٹ ایسڈ پیداوار کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، تاکہ یہ دل کی وجہ سے ہوسکتا ہے. یہ یقینی طور پر اپنی نیند سے مداخلت کر سکتا ہے.

3. مسالیدار کھانا

بستر سے پہلے مسالیدار کھانے کی کھپت کا جذباتی امراض جو آپ کی نیند سے مداخلت کر سکتی ہے. یہ capcaisin کی وجہ سے، مرچ میں فعال اجزاء جو جسم کے درجہ حرارت میں تبدیلی کے ذریعہ نیند کو متاثر کرسکتا ہے.

4. گہرا چاکلیٹ

کالی چاکلیٹ کو کیفین اور اسومومومین کی اعلی سطح پر مشتمل ہونے سے پتہ چلتا ہے جو رات کو آپ کو جاگتا رہتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو کیفین سے حساس ہو.

5، چکن

رات کے وقت استعمال ہونے پر چکن یا دیگر قسم کے پروٹین کا انعقاد ہو گا. بستر پر جانے سے قبل بہت سے پروٹین یا مرغی کا کھانا ہضم چلتا ہے، لہذا جب آپ سونے کے لئے استعمال کرنا چاہئے تو اصل میں کھانے کو ہضم کرنے کے لئے استعمال کیا جائے گا.