فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: apple benefit for your health in urdu سیب کھلایا اور مزہ لیا
- غذا کا پھل کیسے
- پھل کے ساتھ ایک غذا کے فوائد
- صرف ایک غذا کے لئے پھل کھانے لازمی طور پر صحت مند نہیں ہے
- آپ کی خوراک کے لئے پھل کھانے کے لئے محفوظ قوانین
میڈیکل ویڈیو: apple benefit for your health in urdu سیب کھلایا اور مزہ لیا
ایک صحت مند غذا تازہ سبزیاں اور پھل کھانے میں اضافہ کرنا ہے، جبکہ دیگر اسٹیل کھانے والی اشیاء کو توازن. لیکن زیادہ سے زیادہ لوگ جلد ہی پتلی حاصل کرنے کے لۓ معدنی پانی پینے اور کھانے کے کھانے سے شارٹ کٹس لگانے کا انتخاب کرتے ہیں. کیونکہ پھل کو کم کیلوری پر مشتمل سمجھا جاتا ہے، لہذا یہ خیال ہوتا ہے کہ وزن کم ہو جائے. لیکن، جسم کے لئے پھل کے ساتھ محفوظ ہے؟
غذا کا پھل کیسے
جیسے ہی نام سے پتہ چلتا ہے کہ پھل کھانے کے لئے صرف 3 مسلسل دنوں کے لئے پھل مختلف حالتوں کو کھانے کی طرف سے ہوتا ہے. غذا کے لئے پھل کا انتخاب آپ پر ہوتا ہے، لیکن عام طور پر یہ ترجیح دی جاتی ہے کہ پھل آپ کے پیٹ کو مکمل طور پر طویل عرصے سے تیار کرسکتا ہے جیسے جیسے avocados، سیب، ناشپاتیاں، اور کیلے. کم چینی پھل، جیسے بیر کے خاندان (اسٹرابیری، راسبریری، بلبربرس)، واجبوز، اور کیوی بھی وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے اچھے انتخاب ہیں.
پھل کے ساتھ ایک غذا کے دوران، آپ صرف ہر دن ناشتہ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے پھل کھاتے ہیں. آپ کو ہر روز 12 بوتلیں پانی پینے کے لئے بھی مشورہ دیا جاتا ہے اور چائے، کافی، اور دیگر ذائقہ مشروبات پینے سے بچنے کے لۓ. دلچسپی سے، آپ کو اس خوراک کے لئے پھل کھانے کے دوران کسی بھی مشق کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
پھل کے ساتھ ایک غذا کے فوائد
ناگزیر طور پر، پھل جسم کے لئے صحت کے فوائد کا متغیر پیش کرتے ہیں. دیگر چیزوں کے علاوہ:
- سادہ شکر، فائبر، وٹامن اور معدنیات کے ذرائع.
- کم چربی اور کیلوری
- پھل میں فائبر خون کے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کے لئے مفید ہے اور آتنک تحریکوں کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، لہذا آپ قبضے سے بچنے سے بچیں گے.
- پھل اینٹی آکسائٹس میں بھی امیر ہے، جیسے فلواونائڈز، وٹامن سی، اور انتھائیانینس. اینٹی آکسائڈنٹ جسم کو جسمانی اور جسم سے باہر سے آزاد ذیلی ذہنیتوں سے بچا سکتے ہیں، لہذا کینسر جیسے بیماریوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
- پھلوں کے جسم کے خلیوں کو نقصان سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے اور جسم میں خلیوں اور ؤتوں کو دوبارہ استعمال کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، لہذا آپ کو عمر بڑھنے سے روکنے میں مدد ملے گی.
لہذا، باقاعدہ غذائیت اور غذائیت کے مواد کا شکریہ ہر روز جسم کو زیادہ فٹ بنا سکتا ہے اور مختلف بیماریوں اور صحت کے مسائل کے خطرے سے آپ کو رکھ سکتا ہے.
پھل کے ساتھ ایک غذا وزن کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ سمجھا جاتا ہے، کیونکہ پھل ریشہ آپ کو مکمل طور پر مکمل کر سکتا ہے تاکہ آپ ایک دن میں کم کھائیں. سٹرابیری کی ایک کٹوری کا کھانا آپ کو کھنگالی گوشت کا کٹورا کھانے سے زیادہ لمبا بنا دے گا.
صرف ایک غذا کے لئے پھل کھانے لازمی طور پر صحت مند نہیں ہے
بنیادی طور پر، غذا کے لئے پھل کھانے سے منع نہیں ہے. وزن کم کرنے کے علاوہ، تازہ پھل کی مقدار میں اضافہ میں مجموعی جسمانی صحت کے لئے اس کے فوائد کو ثابت کیا گیا ہے.
آپ کے بارے میں فکر کرنا کیا حصہ ہے. کسی بھی پھل میں اب بھی کیلوری اور چینی شامل ہے، اگرچہ یہ کافی کم ہے. مختصر وقت میں بہت زیادہ چینی کی کھپت میں خون کی شکر کی سطح کو ڈرامائی طور پر بڑھا سکتا ہے. خون کی شکر کی سطح میں تھوڑا تھوڑا سا اضافہ طویل مدتی صحت کے لئے بھی اچھا نہیں ہے.
اکیلے پھل کے ساتھ غذائیں ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. اگرچہ یہ بہت امکان نہیں ہے کہ ذیابیطس صرف پھل کھانے سے ہو گا، آپ کو اب بھی اس خطرے پر توجہ دینا ہوگا. کیونکہ پھل کی غذا سے اعلی چینی میں اضافہ ہونے سے پہلے اس سے پہلے چینی حاصل کرنے سے پہلے آپ کو حاصل ہوسکتا ہے اور اس پھل کی خوراک مکمل ہوجاتی ہے.
دوسری طرف، پھل کی غذائیت کا انداز اتنا مثالی نہیں سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ غذائیت میں متغیرات پر توجہ نہیں دیتا. در حقیقت، جسم کے لئے بہت اہم وٹامن اور معدنیات کی طرف سے پھل کو بہتر بنایا جاتا ہے، لیکن بدقسمتی سے، پھلوں میں پروٹین مواد کی کمی نہیں ہے. پھل میں بھی گوشت، گری دار میوے اور بیجوں کے طور پر زیادہ سے زیادہ ضروری فیٹی ایسڈ اور امینو ایسڈ کی ضرورت نہیں ہوتی.
لہذا اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. مثال کے طور پر، پروٹین کی کمی آپ کے پٹھوں ٹشو کمزور کرے گا. ناکافی کیلشیم کا گوشت ہڈی کی بیماری کا سامنا کرنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، جیسے آسٹیوپوروسس. آئرن کی کمی آپ کو 3 ملین (تھکاوٹ، کمزور، مہلک) انماد کی وجہ سے زیادہ حساس بناتا ہے. کھانے کا بہت زیادہ پھل آپ کے ہضم مسائل کا باعث بن سکتا ہے، جس میں پختہ، چمنی، درد، مستقل گیس خارج ہونے والی، نس ناستی کے باعث ہوتا ہے.
آپ کی خوراک کے لئے پھل کھانے کے لئے محفوظ قوانین
کھانے کے لئے کھانے کا کھانا ٹھیک ہے. صحت کی وزارت کی طرف سے جاری کردہ توازن غذائی ہدایات آپ کو فی دن پھل سبزیاں 5 سروسز کا استعمال کرتے ہیں. ایک کی خدمت ایک درمیانے درجے کے پھل جیسا کہ ایک درمیانے سائز سنتری، ایک کیلے، یا ایک درمیانے سیب کے برابر ہے. آپ کے کھانے کے قسم کو مختلف کرنے کے لئے یہ ضروری ہے.
اس کے علاوہ، دیگر کھانے کے وسائل سے دیگر غذائیت کی انٹیک کے بارے میں مت بھولنا. صحت مند غذا ہمیشہ اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ مختلف نوعیت کے مختلف قسم کے صحت مند فوائد حاصل کریں، تاکہ آپ کے تمام غذائیت کی مقدار متوازن ہے - کچھ بھی زیادہ نہیں ہے اور کچھ بھی نہیں ہے. اس طرح آپ صحت مند رہ سکتے ہیں.
