فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ( کشتہ خا ص) عضو خاص کو لمبا موٹا اورہڈی کی طرح مضبوط بنائیں۔ ٹائمنگ میں 30 منٹ کا اضافہ کریں -(ک
- 1. کیمومائل
- 2. ٹھوس پتی کا تیل
- 3. لال مرچ
- 4. پنیر
- 5. انڈے
- 6. پالش
- 7. بلبیریز
- 8. Lemongrass تیل
میڈیکل ویڈیو: ( کشتہ خا ص) عضو خاص کو لمبا موٹا اورہڈی کی طرح مضبوط بنائیں۔ ٹائمنگ میں 30 منٹ کا اضافہ کریں -(ک
بھاری حرکت کے بعد پٹھوں کو سخت اور زخم محسوس کر سکتا ہے. یہ بھی ہو سکتا ہے کیونکہ آپ کھڑے ہیں. سخت اور تکلیف دہ پٹھوں کو دور کرنے کے لئے، آپ ادویات پر فروخت کر سکتے ہیں یا درد درد کرنے والے ادویات لے سکتے ہیں. تاہم، یہ بھی آپ کے سخت عضلات دوبارہ آرام کرنے کے لئے وقت لگتا ہے. ٹھیک ہے، آپ مختلف قدرتی اجزاء کے ساتھ سخت پٹھوں کی شفا کی رفتار تیز کر سکتے ہیں. نیچے کی فہرست چیک کریں.
1. کیمومائل
ایک طویل عرصے تک چومومائل پتیوں اور پھولوں کو جانا جاتا ہے. کیونکہ پودے فلیوونائڈ میں امیر ہے جو عضلات سمیت سوزش سے لڑ سکتی ہے. آپ خشک چھتری پتیوں اور پھولیں بنا سکتے ہیں اور انہیں چائے میں مل سکتے ہیں. اثر کے بارے میں زیادہ واضح ہونے کے لئے، آپ کو براہ راست ایک ایسے علاقے میں جومیوم پھول ضروری تیل بھی درخواست دے سکتی ہے جو سخت محسوس کرتا ہے.
2. ٹھوس پتی کا تیل
بھارتی جرنل آف اینسٹیسشیا میں ایک مطالعہ کا ذکر کیا ہے کہ ٹکسال تیل ایک طاقتور درد ریلیور اور قدرتی پٹھوں کو آرام دہ ایجنٹ ہے. سخت پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے، مسئلے کے علاقے میں مٹی کا پتی ضروری تیل استعمال کریں. میتھولی سے جو آپ استعمال کرسکتے ہیں اس سے بہت زیادہ تیل رگڑتی ہے.
3. لال مرچ
کس نے سوچا ہوگا کہ آپ کے پسندیدہ سرخ مرچ اور تازہ کالی سخت پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں؟ کیونکہ کیپسیسیئن کا لال لال مرچ میں آپ کی پٹھوں کے اعضاء میں بعض کیمیائیوں کی پیداوار کم ہوسکتی ہے. اس طرح، آپ کے پریشان کن اعصاب دماغ میں بہت زیادہ درد سگنل نہیں بھیجیں گے. آپ کے پٹھوں کو کم دردناک اور سخت بھی بن جاتا ہے.
4. پنیر
اگر آپ اکثر سخت اور تکلیف دہ پٹھوں کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کو وٹامن ڈی میں کمی ہوسکتی ہے، سورج میں سورج کی روشنی کے علاوہ، آپ کو پنیر سے بہت زیادہ وٹامن ڈی بھی مل سکتے ہیں. پٹھوں کی مدد کرنے کے لئے مؤثر پنیر کو مضبوط اور صحت مند بنانا.
5. انڈے
چکن کے انڈے میں پٹھوں کی مدد سے مختلف غذائی اجزاء شامل ہیں، مثلا وٹامن بی پیچیدہ، وٹامن ڈی، میگنیشیم اور پروٹین. تو، چکن انڈے کی کھپت کو ضبط کرتے ہیں جب آپ کے پٹھوں کو محسوس ہوتا ہے اور سخت ہوتا ہے.
6. پالش
میگنیشیم اہم معدنیات میں سے ایک ہے جو جسم کو پٹھوں، اعصاب اور ہڈیوں کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. لہذا، جو لوگ میگنیشیم کی کمی نہیں ہیں وہ پٹھوں کی درد اور کمزوری کا تجربہ کرسکتے ہیں. میگنیشیم کی مقدار میں اضافہ اور اپنی عضلات کو آرام کرنے کے لئے، پالنا اور دیگر سبز سبزیاں جیسے کھانے کا انتخاب کریں.
7. بلبیریز
بلبربرس ایک سپر فوڈس میں سے ایک ہیں جو آپ کو پٹھوں کے درد میں کمی محسوس نہیں ہوسکتی ہے. انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت کے جرنل میں ایک مطالعہ کے مطابق، یہ معجزہ پھل سخت سرگرمی کی وجہ سے پٹھوں کی چوٹوں کی شفا کو تیز کر سکتا ہے. سخت پٹھوں علاقوں میں سوزش کو روکنے کے لئے بلوبیریز میں زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ بھی شامل ہیں.
8. Lemongrass تیل
ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، غریب خون کے بہاؤ میں بہت پٹھوں اور درد کا باعث بن سکتا ہے. ایک سخت علاقے میں خون کے بہاؤ کو صاف کرنے کے لئے، خاص طور پر کم جسم جیسے پاؤں کے پاؤں میں، آپ نیبو گھاس کا تیل لگاتے ہیں. آپ خوشبو لہروں کے پتے بھی اپنے مشروبات اور غذا میں شامل کر سکتے ہیں.
