فہرست:
چیزیں جو آپ کو یقینی طور پر جلدی توڑنے کا انتظار کر رہی ہے، وہ ٹھیک ہے، ٹھیک ہے؟ جی ہاں، تنجیل مینو، جیسے کیلے کا مرکب، سانپ پھل کا مرکب، کیممپون پاؤڈر، پھل سوپ اور دیگر وغیرہ عام طور پر صرف روزہ مہینے کے دوران صرف دستیاب ہیں. اکثر، دستیاب takjil مینو میں ایک میٹھی اور اعلی چینی ذائقہ ہے.
آپ ان لوگوں کے لئے جو ارادہ رکھتے ہیں روزے پر وزن کم کرو یا آپ کے پاس ہے ذیابیطس، شاید تکلج مینو بہترین انتخاب نہیں ہے. غذا اور خون کے شکر کے لئے صحت مند مینو کیا ہے؟
میٹھا کے ساتھ تیز رفتار تیز ہے، لیکن ...
تقریبا 13 گھنٹوں تک روزہ رکھنے کے دوران، جسم آپ کے جسم میں گلوکوز (چینی) کے ذخائر سے توانائی لیتا ہے. اس طرح، خون کی شکر کی سطح برقرار رکھی جاتی ہے اور آپ مختلف سرگرمیاں انجام دے سکتے ہیں. روزہ کے دوران چلنے والی سرگرمیوں کے ایک دن کے بعد، یقینا آپ کے توانائی کے ذخائر (یا خون کے شکر) میں کمی کو جاری رکھیں گے، دوپہر میں آپ کو کمزور محسوس ہوتا ہے.
اب، میٹھی چیزوں کے ساتھ جلدی توڑنے کے لئے واقعی آپ کی کھو توانائی کو فوری طور پر تبدیل کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے. تاہم، سب سے زیادہ تنجیل مینو میں ایک بہت زیادہ شکر ہے، لہذا یہ آپ کے خون کی شکر کی سطح میں تیزی سے اضافہ کر سکتا ہے. یہ آپ کے ذیابیطس کے ساتھ خطرناک ہو سکتا ہے.
اس کے علاوہ، بہت سے لوگوں کو تنجیل کے بڑے حصوں میں بھی کھایا جاتا ہے. مینو takjil جو عام طور پر میٹھا پانی پر مشتمل ہے لوگوں کو معلوم نہیں ہے کہ اس نے بہت کھایا ہے. اس کے بعد، دارالحکومت استعمال کرنے کے بعد اس کے بعد ایک بڑا کھانا. یہ یقینی طور پر جسم میں زیادہ سے زیادہ کیلوری میں شراکت کر سکتا ہے. تو، روزہ کے دوران وزن میں اضافہ کی حوصلہ افزائی.
روزہ توڑنے کے لۓ مختلف صحتمند افراد کو پسند ہے
بہت سے افراد میں اصل میں غذائی اجزاء ہیں جو آپ کے لئے صحت مند ہیں. تاہم، اگر آپ اپنے تراجیل مین مینو میں بہت زیادہ چینی شامل کرتے ہیں تو یہ بے نظیر ہوسکتا ہے، بہت زیادہ ناریل دودھ شامل کریں، یا اگر آپ اسے بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں.
اس کے لئے، آپ کو takjil کا انتخاب کرنا چاہئے جو بہت میٹھی نہیں ہے اور بہت سے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے. کچھ صحت مند تجمیل آپ کے لئے انتخاب ہیں:
- تاریخ 3 اناج. یہ ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے کیونکہ تاریخوں میں بہت سارے توانائی اور ریشہ موجود ہے، جو آپ کو زیادہ سے زیادہ سے بچا سکتا ہے. لیکن یاد رکھیں، تیز رفتار توڑنے کے دوران بہت زیادہ تاریخیں نہ کھائیں، کیونکہ چینی مواد بھی بہت زیادہ ہے.
- پھل کا سوپ یا پھل برف. آپ کو کھپت کرنے کے لئے پھل دار جس چیز میں پھل شامل ہوتا ہے وہ بھی اچھا ہے. ہر روز اپنی گمشدہ توانائی کو بدلنے کے لئے پھل میں کافی چینی شامل ہوتی ہے، اور یہ بھی ریشہ پر مشتمل ہوتا ہے جو آپ کو مکمل لمبے عرصے تک اچھا بنا دیتا ہے. تاہم، احتیاط سے رہو جب کنڈینڈ دودھ کو اپنے پھلوں کی ڈش میں جوڑا، تو اس سے زیادہ نہ ڈالو یا آپ کو شکر گزار دودھ شامل نہیں کرنا چاہئے.
- ناریل دودھ کے بغیر کیلے کا حساب. کم موٹی دودھ کے ساتھ موازنہ میں ناریل دودھ تبدیل کریں یا دودھ پلانا ایک دلیل مینو ہوسکتا ہے جو آپ کے لئے صحت مند ہے. اس کے علاوہ، آپ کو اپنے مرکب ڈش میں چینی کے علاوہ بھی کم کرنا چاہئے.
یا، آپ takjil کے لئے صحت مند نمکین بھی استعمال کر سکتے ہیں SOYJOY. SOYJOY مینو کو توڑنے کے لۓ مختلف قسم کی تبدیلی کے لۓ غیر کیلوری پڈنگ کا استعمال کیا جا سکتا ہے. کھپت SOYJOY تاریکی نماز سے پہلے یا آپ کو بڑے کھانے سے پہلے 2 گھنٹے پہلے آپ کو اپنے غذا میں زیادہ سے زائد اضافی چینی شامل کرنے کے بغیر آپ کو مکمل طور پر بنا سکتے ہیں. لہذا، یہ آپ کو بڑے کھانے کے دوران اضافی کاربوہائیڈریٹ سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
SOYJOY ریشہ اور پروٹین میں امیر ہیں سویا بینوں سے بنا، جہاں جسم کے غذائی اجزاء آہستہ آہستہ کھا جائیں گے تاکہ یہ آپ کو طویل عرصہ تک برقرار رکھے اور آپ کو توانائی کو برقرار رکھے. سوجی میں بھی نمکین بھی شامل ہیںگلیسیمیک انڈیکس کم جو آپ کو مکمل طور پر مکمل کر سکتا ہے.
