فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky
- 1. آفس ڈیسک گندی ہے
- 2. زیادہ سے زیادہ
- 3. زیادہ تر بیٹھ (کم جسمانی سرگرمی)
- 4. دماغ کی تازگی کی ضرورت ہے
- 5. عضلات کے مسائل کا خطرہ
میڈیکل ویڈیو: You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky
دفتر کی میز پر کھانے کچھ لوگوں کے لئے ایک اختیار ہے. ہو سکتا ہے کہ کام جاری رکھنے یا ویڈیوز دیکھنے کے لۓ یہ وجہ عملی یا کھانے کے قابل ہو. تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ دفتر کے میز پر کھانا صحت پر بہت سے منفی اثرات ہیں؟ یہاں وضاحت ہے.
1. آفس ڈیسک گندی ہے
آفس ڈیسک پر ابھی بھی کھایا نہ صرف ہم آہستہ آہستہ منتقل کرتا ہے بلکہ زیادہ بیکٹیریل آلودگی کا خطرہ بڑھاتا ہے. دفتری میزوں کو کھانے کے لئے تیار نہیں کیا گیا ہے، اس جگہ میں کھاتے ہیں جو کھانے کے لئے کام نہیں کرتے ہیں مائکروجنزمین یا بیکٹیریا کے اعلی آلودگی کو خطرہ کریں گے.
ایک ریستوران کی میز یا جگہ کھانے کے لیے جگہ اکثر صاف ہو جاتی ہے، اس بات کا یقین ہے کہ ابھی تک بہت سے بیکٹیریا موجود ہیں. کیا ہے اگر ایک دفتری میز پر، لیپ ٹاپ، ہینڈ فونٹیلیفون، ماؤس، کمپیوٹرز، کیبلز، وغیرہ کیا وہ پاک ہیں؟ عام طور پر بہت نایاب یا اس سے بھی نہیں.
موبائل فونز ایسی ایسی چیزیں ہیں جن میں سب سے زیادہ بیکٹیریا موجود ہیں، اس کے بعد کی بورڈ لیپ ٹاپ یا کمپیوٹر.
2. زیادہ سے زیادہ
ایک کام کی میز پر کھاتے ہیں، یہ عام طور پر صرف ایک ایسا کام نہیں ہے جو ہم کرتے ہیں. کھانے پر توجہ مرکوز نہ صرف بلکہ لیپ ٹاپ، سیل فون، یا لکھنا اور معاملات پر معاملات سے نمٹنے کے لئے بھی. یہ شرط آپ کو کھاتے ہیں کہ کھانے کی مقدار پر توجہ نہیں دیتا ہے تاکہ آپ تغییر تک سب سے زیادہ کھا سکتے ہیں.
اگر آپ کام کے دوران ہر روز ہمیشہ ہمیشہ کرتے ہیں تو، بہت زیادہ اضافی خوراک جسم کے وزن میں اضافہ اور غذائی حیثیت میں تبدیلی کو متاثر کرے گا. WHO کا کہنا ہے کہ کم جسمانی سرگرمی کے علاوہ میں موٹاپا کا بنیادی عنصر اعلی کیلوری کا ذریعہ ہے، خاص طور پر فیٹی کھانے کی اشیاء.
3. زیادہ تر بیٹھ (کم جسمانی سرگرمی)
وینر اور ان کے ساتھیوں کے مطالعہ میں 2016 میں، یہ کہا گیا تھا کہ بایوٹیکالک امپانسنس تجزیہ کا استعمال کرتے ہوئے ماڈیول جسم فی چربی میں اضافے کے ساتھ منسلک طویل عرصے سے منسلک ہے.
ڈبلیو ایچ او کے مطابق، کم جسمانی سرگرمی دل کی بیماری، ذیابیطس، کولون کینسر کے خطرے کے لۓ، اعلی بلڈ پریشر (ہائی پریشر)، آسٹیوپروزس، ڈپریشن، اور تشویش کا باعث بنتی ہے. اس کے علاوہ، تحریک کی کمی سے زیادہ اہم انتباہ کے علاوہ اہم عوامل میں سے ایک ہے جس سے زیادہ وزن کے حالات اور یہاں تک کہ موٹاپا پر اثر انداز ہوتا ہے.
دفتر میں بہت طویل بیٹھنے کی عادت کے خراب اثرات کو کم کرنے کی ضرورت ہے. وقت میں کھانے سے باہر نکلیں یا باورچی خانے میں جاؤ اور آفس کھانے کا کمرہ دفتر کے دوران تحریک کی ضروریات کو پورا کرنے کا ایک متبادل ہو. پروگرام میں صحت کی وزارت برائے صحت صحت مند زندگی سوسائٹی تحریک تمام دفتری کارکنوں سے اپیل کریں جو چلنے والی سرگرمیاں بڑھانے کے لئے کم جسمانی سرگرمی رکھتے ہیں.
4. دماغ کی تازگی کی ضرورت ہے
آدھے دن کے لئے کام کرنے کے بعد، زیادہ تیزی سے سوچنے کے لئے دماغ کو ریفریڈ ہونا ضروری ہے. جب آپ کام کا ایک لمحہ چھوڑ دیتے ہیں اور دوسری جسمانی سرگرمیوں کو انجام دیتے ہیں جو کام سے متعلق نہیں ہیں، تو بھی نئے خیالات ابھرتے ہیں. لہذا، دوپہر کے کھانے کے وقت آزادانہ طور پر سوچنے کا وقت اور جگہ دیں. آپ کے دفتری میز پر بھی بھوک نہ پائیں.
5. عضلات کے مسائل کا خطرہ
موٹاپا کے خطرے کو بڑھانے کے علاوہ بہت زیادہ بیٹھے بھی درد کے ساتھ مسائل، خاص طور پر گردن، پیچھے، کندھوں اور ہاتھوں میں مسائل کا سبب بنتا ہے. لہذا، دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران دیگر سرگرمیوں کی طرف سے اپنی پوزیشن کو تبدیل کرنے کے لئے عضلات کا موقع دیں.
