فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: You Bet Your Life: Secret Word - Light / Clock / Smile
- 1. وٹامن سی
- 2. وٹامن بی
- 3. زنک
- 4. سیلینیم
- 5. میگنیشیم
- 6. وٹامن اے
- 7. وٹامن ای
- 8. مینگنیج
- 9، Ginseng
- 10. اچنینا
میڈیکل ویڈیو: You Bet Your Life: Secret Word - Light / Clock / Smile
جب جسم پر زور دیا جاتا ہے تو، نیند کی کمی یا غیر صحت مند کھانے کی کھپت، آپ کے جسم کے مزاحمت کمزور ہوجائے گی اور بدن آسانی سے بیماری کا معاہدہ کرے گی. اس پر قابو پانے کے لۓ، آپ کو صحیح وٹامن اور معدنیات کو استعمال کرکے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے.
پھر، برداشت کے لئے اہم وٹامن اور معدنیات کیا ہیں؟ ذیل میں دیکھو.
1. وٹامن سی
وٹامن سی ایک وٹامن ہے جس میں جسم میں ذخیرہ نہیں کیا جا سکتا. لہذا، وٹامن سی کا اناج کھانے یا مشروبات سے پورا ہونا لازمی ہے. اس کے علاوہ، وٹامن بھی سپلیمنٹس میں شامل ہیں تاکہ وٹامن سی کی کمی کے خطرے والے افراد جلد ہی وٹامن سی سپلیمنٹس لے کر قابو پائیں.
بدن میں خراب جسم کے ٹشو کی مرمت کے لئے وٹامن سی کے جسم میں ایک بڑی کردار ہے، اور جسم کی مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں بہت اہم ہے. وٹامن سی میں اینٹی آکسائڈنٹ مفت ریڈیکلز کی وجہ سے کچھ نقصان کو روک سکتے ہیں. سالوں میں وٹامن سی کو ایک طاقتور مادہ کے طور پر بھی تسلیم کیا گیا ہے جیسے سردیوں کے طور پر مہلک بیماریوں کو روکنے کے. لوگ جو وٹامن سی لیتے ہیں باقاعدہ علاج کرتے ہیں، سرد علامات کا تجربہ کرتے ہیں اور ایسے لوگوں کے مقابلے میں سرد کی ایک چھوٹی سی اور چھوٹی سی مدت کا تجربہ کرتے ہیں جو ایسا نہیں کرتے
2. وٹامن بی
وٹامن بی ایک موٹی گھلنشیل وٹامن ہے جس میں جسم میں بہت سے فوائد ہیں. جسم میں وٹامن بی کی بہت سی اقسام ہیں. مجموعی طور پر، بی وٹامنز میں، دوسروں کے درمیان کام، کے لئے:
- جسم پیدا کرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ جسم metabolize میں مدد کرتا ہے
- کمزوری کی حالت کو روکنے اور جسم کو تازہ رکھنے کے لۓ سرخ خون کی سیل کی پیداوار میں مدد ملتی ہے
- جسم سے توانائی کے ذخائر کو ذخیرہ کرنے میں مدد کرتا ہے
- اعصابی نظام اور سرخ خون کے خلیات کی حالت کو برقرار رکھنے
3. زنک
زنک معدنی معدنیات ہے جو جسم میں بہت زیادہ ضرورت ہے. اگرچہ زنک معدنیات کا ایک قسم ہے، یہ معدنی معدنی مقدار ہے جس میں بہت کم مقدار (فی دن 100 ملی گرام سے زائد) کی ضرورت ہوتی ہے لیکن اس کا کام بہت اہم ہے.
زنک کے اہم کاموں میں سے ایک وٹامن کے ساتھ جسم کی مدافعتی نظام کو مضبوط کرنا ہے. لہذا، وٹامن اور معدنیات کو پورا کرنا ضروری ہے تاکہ نتائج زیادہ سے زیادہ ہیں.
زنک جسم میں ٹی خلیوں کو چالو کرتی ہے. یہ ٹی خلیوں جسم میں تمام مدافعتی نظام کے ردعمل کو کنٹرول کرے گی اور ان پر حملہ کرنے والے جراثیم، بیکٹیریا یا وائرس پر حملہ کرے گا.
4. سیلینیم
سیلینیم ایک معدنی ذریعہ ہے جو اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. اینٹی آکسائڈنٹ اس مرکب ہیں جو جسم میں سیل کی نقصان کو روک سکتے ہیں، بہت زیادہ آزاد انتہا پسند حملوں کی وجہ سے. جسم میں اضافی مفت ذہنیت صحت مند خلیات کو نقصان پہنچا سکتی ہیں اور دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری، الزیائیر، کینسر، اسٹروک، اور وقت سے قبل عمر بڑھنے میں مدد کرسکتے ہیں. سلیینیمیم سے اینٹی آکسائڈنٹ اضافی مفت ریڈیکلز کو کم کرتے ہیں تاکہ جسم ہر روز صحت مند رہیں.
سیلینیم میں مدافعتی نظام کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خون میں زیادہ سلیمانیم بڑھتی ہوئی مدافعتی ردعمل سے متعلق ہے.
غذائیت کے جرنل میں 2015 کے نفاذ میں، یہ بھی پتہ چلا ہے کہ سپلیمنٹس کی شکل میں سیلینیم وائرس یا بیکٹیریا جیسے انفیکشنزا، نری رنج، اور ہیپاٹائٹس سی سے متاثر ہونے والے افراد کی مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتے ہیں.
5. میگنیشیم
مگنیشیم جسم میں ضروری اہم معدنیات کے گروپ میں شامل ہے. سلیمانیم کے برعکس چھوٹے مقدار میں ضرورت ہوتی ہے، بڑے مقدار میں میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے، یعنی بالغوں کے لئے 310-350 ملی گرام.
میگنیشیم کی ضرورت ہے جسم کی طرف سے کاربوہائیڈریٹ اور چربی کو توانائی بننے کے لئے metabolize میں مدد کرنے کے لئے. میگنیشیم توانائی پیدا نہیں کرتا لیکن میگنیشیم کی موجودگی میں، چربی اور کاربوہائیڈریٹ سے توانائی بنانے کے عمل کو آسانی سے چلائے گا.
میگنیشیم جسم میں کاربوہائیڈریٹ یا چربی کو استعمال کرنے میں مدد کرے گا تاکہ جسم کو توانائی سے بچا سکے.
نہ صرف، میگنیشیم میں اعصابی نظام کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ہے. میگنیشیم نیورٹ ٹرانسمیٹر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو دماغ کی کیمیکلز ہیں جو دماغ کے خلیوں سے پیغامات کو اعصابی نظام میں لے جانے میں مدد کرتی ہیں.
اس کے علاوہ، اس صفحے پر اطلاع دی گئی ہے کہ ہیلتھ لائن میگنیشیم میں بھی فوائد کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
6. وٹامن اے
وٹامن اے ایک موٹی گھلنشیل وٹامن ہے جو جسم کی طرف سے ضروری ہے. جسم میں کئی مدافعتی خلیات کے جواب کو برقرار رکھنے کے ذریعہ جسم کے مزاحمت کو برقرار رکھنے میں وٹامن اے کا ایک بہت اہم کام ہے. قدرتی قاتل خلیوں، میکروفس، اور نیوٹرروفیل سے. تین تین اہم خلیات ہیں جو جسم میں بیکٹیریا، بیماریوں، یا دیگر پرجیویوں پر حملہ کرسکتے ہیں.
7. وٹامن ای
وٹامن ای ایک موٹی گھلنشیل وٹامن ہے جو مدافعتی نظام یا مصوبت کے کام کو بہتر بنانے کے لئے ضروری ہے تاکہ بدن بیکٹیریا اور وائرس سے مناسب ہو. وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے، ماحول کے ارد گرد مفت ریڈیکلز کی وجہ سے نقصان سے جسم کے خلیوں کی حفاظت کرنے میں مدد ملتی ہے.
اس کے علاوہ، وٹامن ای جسم کے خون کے برتنوں کو ڈھونڈنے میں بھی مدد کرتا ہے تاکہ جسم میں خون کی برتن کے روک تھام کو روک دے. آپ کھانے یا سپلیمنٹ سے وٹامن ای حاصل کرسکتے ہیں. فی دن وٹامن ای کے لئے اوسط ضرورت 15 ملی میٹر ہے. اگر آپ وٹامن ای کی کمی کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ اعصابی یا پٹھوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، ہاتھوں اور پاؤں میں سینسر کی کمی اور مدافعتی نظام کو کم کر سکتے ہیں.
8. مینگنیج
مینگنیج جسم میں چھوٹے مقدار میں ضروری کی ایک قسم ہے معدنیات. دیگر اقسام کے معدنیات کے ساتھ ساتھ، مینگنیج کام کرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ، امینو ایسڈ اور کولیسٹرول پروسیسنگ میں کیمیائی رد عمل کو تیز کرنے کے لئے انزیم کی شکل کے طور پر کام کرتا ہے. بلڈ شوگر اور اینٹی آکسائڈنٹ کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے مینگنیج بھی ضروری ہے.
2014 بی ایم سی اینڈوکوژن ڈرن آرڈر جرنل میں، یہ پتہ چلا تھا کہ ذیابیطس اور گردے کے نقصان کے ساتھ لوگوں کی تعداد میں خون میں مینگنیج کا فقدان ہونے والوں میں اضافہ ہوا ہے. لہذا جسم میں مینگنیج کی دستیابی کو خون کے شکر کے توازن کو منظم کرنے اور گردے کے کام کو مناسب طریقے سے برقرار رکھنے کے لئے برقرار رکھا جانا چاہئے. اس کے علاوہ، زخم کی شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے میں مینگنیج بھی کردار ادا کرتا ہے.
9، Ginseng
جسم وٹامن اور معدنیات کے علاوہ جسم کی ضرورت ہے، جڑی بوٹیوں کے قدرتی اجزاء کو جسم کی طرف سے برداشت کو بڑھانے کے لئے بھی ضروری ہے. یہ قدرتی اجزاء جو وٹامن اور معدنیات کو مکمل کرے گا زیادہ تر زیادہ سے زیادہ ہو. ان میں سے ایک ginseng ہے.
WebMD کے صفحے پر اطلاع دی گئی ہے، Ginseng طویل عرصے تک جسمانی صحت کو بہتر بنانے کے لئے قدرتی جزو کے طور پر استعمال کیا گیا ہے. یہ بیماری اور دباؤ سے لڑنے کے لئے جسم کی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے.
10. اچنینا
ginseng سے قدرتی ہربل اجزاء کے علاوہ، echinacea اسی طرح اہم ہے. میڈیکل نیوز آج کے صفحے پر رپورٹ کیا گیا ہے، اچینیہ مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے اور سرد، فلو اور دیگر مہلک بیماریوں کے بہت سے علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. Echinacea ایک قدرتی جڑی بوٹی جزو ہے جس میں مضبوط آلودگی کی خصوصیات ہیں. اس سے یہ بیکٹیریا سے لڑنے کے قابل بناتا ہے جو جسم پر حملہ کرتا ہے.
