کیوں پتلی لوگ اب بھی پیٹ میں تقسیم ہوتے ہیں؟

فہرست:

میڈیکل ویڈیو: The 5 LESSONS In Life People Learn TOO LATE
پتلی شخص کو متغیر پیٹ کیوں مل سکتا ہے؟
اگر آپ کے پاس بہت پیٹ کی چربی ہوتی ہے تو کیا ہوتا ہے؟
پیٹ کی چربی سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا؟

میڈیکل ویڈیو: The 5 LESSONS In Life People Learn TOO LATE

آپ کا وزن ہو سکتا ہے رینج معمول، لیکن آپ کا پیٹ کیوں کھڑا رہتا ہے؟

پیٹ میں چربی جس کی وجہ سے چمکتا ہے وہ جلد کے نیچے ذخیرہ عام چربی نہیں بناتا ہے. پیٹ میں ذخیرہ شدہ چربی کی قسم چربی کہا جاتا ہے visceral. یہ چربی آپ کے پیٹ میں اعضاء کے درمیان ہے اور حیاتیاتی طور پر فعال ہے، جو اجزاء آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہے.

پتلی شخص کو متغیر پیٹ کیوں مل سکتا ہے؟

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا وزن معمول سے زیادہ نہیں ہے لیکن پیٹ متعدد ہے تو، اس سے کئی عوامل ہیں جو اس کی وجہ سے ہوسکتی ہیں.

عمر: جسم جسم پروسیسنگ چربی کے کام پر بڑا اثر و رسوخ ہے. خاص طور پر خواتین، پیٹ میں خاص طور پر رجحان کے بعد چربی کی تعمیر کا تجربہ کرنے کا امکان ہے.
آپ کی مشق صحیح نہیں ہے: پیٹ کی چربی جلانے میں اکیلے کارڈیو ورزش مؤثر نہیں ہے. آپ کو وزن کی تربیت اور کارڈی تربیت کا ایک مجموعہ کرنا ہوگا. مشق کریں کہ آپ کے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ ہوسکتا ہے، کیونکہ آپ کے پاس زیادہ پٹھوں کا بڑے پیمانے پر، آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے آسان ہو گا جو بعد میں چربی بن سکتی ہے.
بہت زیادہ عملدرآمد کا کھانا استعمال کرتے ہیں: پروسیسرڈ فوڈ (مثال کے طور پر چپس، چینی سے متعلق مصنوعات جیسے نرم مشروبات، عملدرآمد آٹا، جیسے روٹی، پادری، وغیرہ) آپ کے جسم میں سوزش کے خطرے میں اضافہ. پیٹ کی چربی سوزش کے ساتھ منسلک ہے، لہذا ان قسم کے کھانے کی کھانوں کو آپ کے پیٹ کی چربی رکھنے کا خطرہ بڑھتا ہے.
آپ کی چربی کی قسم کھاتے ہیںآپ کا جسم مختلف قسم کے فیڈ پر منحصر ہوتا ہے. سست شدہ چربی (جس میں بڑے پیمانے پر گوشت اور دودھ اور عملدرآمد کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے) پیٹ کی چربی پیدا کرنے کے امکان میں اضافہ کر سکتا ہے. دوسری طرف، غیر محفوظ شدہ چربی (جیسے جیسے زیتون اور آوکودا ایندھن میں موجود ہیں) اینٹی سوزش ہیں. لیکن آپ اب بھی مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کی روزانہ کی ضروریات کے مطابق معمول کے اندر اندر چربی کھاؤ.
کشیدگیجب زور دیا جاتا ہے تو، آپ پیٹ میں زیادہ مقدار میں چربی پیدا کرنے کی وجہ سے چینی میں زیادہ اور چربی میں زیادہ غذا کھانے کے لئے چاہتے ہیں. اس کے علاوہ، ہارمون کوٹیسول (جس پر زور دیا جاتا ہے ایک ہارمون) کام کرتا ہے، جسم میں چربی کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے اور چربی کے خلیوں کے سائز کو زیادہ کرتا ہے. cortisol کی اعلی سطحوں میں اکثر پیٹ کی چربی میں اضافہ ہوتا ہے.
نیند محروم: اگر آپ فی دن 6 گھنٹے سے بھی کم سوتے ہیں، تو آپ کے کمر کی فریم کا امکان زیادہ سے زیادہ بڑھتا ہے.
جینیات: اگر آپ جینیاتی طور پر سیب کی قسم کے بدن کی شکل رکھتے ہیں تو، چربی پیٹ میں زیادہ آسانی سے جمع ہوجائے گی.

اگر آپ کے پاس بہت پیٹ کی چربی ہوتی ہے تو کیا ہوتا ہے؟

جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے، پیٹ کی چربی یا visceral چربی حیاتیاتی طور پر فعال ہیں اور cytokines کہا جاتا مرکبات پیدا. یہ کمپاؤنڈ دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے. کارڈیواسکولر بیماری جرنل میں 2014 کی پیش رفت میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے تصدیق کیا ہے کہ مریضوں کو یہ تھا کورونری کی بیماری کی بیماری اور ایک جسمانی وزن کا وزن رکھنے کے ساتھ ساتھ پیٹ پیٹ میں بھی چربی پھیلانے والوں کے مقابلے میں مرنے کا ایک بڑا خطرہ ہے.

کیوں کہ پیٹ کی چربی خطرناک ہے کیونکہ یہ ایک خون کی برتن کے قریب واقع ہے جس سے خون کی گھسائیوں سے جگر تک لے جاتا ہے. پیٹ کی چربی مادہ کو جاری کرتا ہے جس میں مفت فیٹی ایسڈ بھی شامل ہوتی ہے اور خون کی طرف سے لیور کو لے جاتا ہے. جیسا کہ ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز سے حوالہ دیا جاتا ہے، اس میں خون کی چربی کی پیداوار کو متاثر کر سکتا ہے. پیٹ کی چربی براہ راست کل اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ سے منسلک ہوتا ہے، ایچ ڈی ایل ایل میں کمی، اور انسولین مزاحمت. انسولین مزاحمت جسم کے پٹھوں اور جگروں کی وجہ سے جگر میں معدنی طور پر انسولین کا جواب دینے میں ناکام ہے، اس وجہ سے خون میں شکر کی سطح میں اضافہ اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھتا ہے.

پیٹ کی چربی سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا؟

اچھی خبر یہ ہے کہ پیٹ کی چربی جسمانی سرگرمیوں کے ذمہ دار ہے. کم سے کم 30 منٹ فی دن وزن کے ساتھ ساتھ معمول کی شدت کے ساتھ باقاعدگی سے مشق پیٹ کی چربی سے نجات حاصل کرنے کا سب سے آسان طریقہ ہے. اگر آپ کا موجودہ وزن عام حدود کے اندر اندر ہوتا ہے تو، آپ کا ورزش کا مقصد وزن کم نہیں ہوتا بلکہ پٹھوں میں اضافہ ہوتا ہے. پٹھوں کے خلیے دوسرے جسم کے خلیات سے کہیں زیادہ چربی جلاتے ہیں، تاکہ اگر آپ کے پٹھوں بڑے ہوجائے تو، آپ کو روزانہ زیادہ کیلوری جلائیں جبکہ پیٹ میں چربی جمع کرنا.

اسپاٹ مشق جیسے بیٹھ اپ یا دھکا اپ پیٹ پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن پیٹ میں اعضاء کے ارد گرد چربی اتارنے کے لئے یہ مؤثر نہیں ہے. یکجا شاملجگہ کی مشق،ایک فلیٹ اور تنگ پیٹ حاصل کرنے کے لئے.

نہ صرف آپ کو مشق کرتے ہیں، آپ کو بھی جو آپ کھاتے ہیں ان پر توجہ دینا ہوگا. آپ کا کھانا کھانے کے حصے اور قسم کو دیکھو. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور کم چربی پروٹین کی اقسام میں شامل کھانے کی توسیع کریں. چربی کی قسم کو تبدیل کرنا آپ عام طور پر سنترپت چربی سے غیر محفوظ شدہ چربی سے استعمال کرتے ہیں، پیٹ کی چربی کی تشکیل بھی کم کرسکتے ہیں.

بھی پڑھیں: