فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Brown Sugar And Olive Oil Scrub Recipe For Hair Growth How To Prepare And Use
- ایک نظر میں Quinoa
- آسان اور مزیدار quinoa ہدایت
- 1. Quinoa کٹورا کیلے ناریل ہدایت
- 2. Quinoa مشروم ترکاریاں ہدایت
- 3. Quinoa بھرا ہوا چاول ہدایت
میڈیکل ویڈیو: Brown Sugar And Olive Oil Scrub Recipe For Hair Growth How To Prepare And Use
Quinoa طویل عرصے پر اعتماد کیا گیا ہے زبردست، جسمانی طور پر جسم کی صحت کے لئے اچھا غذائی اجزاء کی دولت ہے سمجھا جاتا ہے. اس کی وجہ سے، یہ غذا اکثر چاول کے بجائے غذا مینو یا صحت مند کھانے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. اگر آپ اس خوراک کی پروسیسنگ کے بارے میں دلچسپ ہیں تو، اس آرٹیکل میں quinoa کے لئے ہدایت دیکھیں.
ایک نظر میں Quinoa
Quinoa بوسوفیٹ جینس کا ایک پودوں پرجاتی ہے، جس میں ایک اناج پلانٹ ہے جس کے بیج کھانے کے قابل ہیں. یہ پلانٹ ہزاروں سال پہلے سے کھایا گیا ہے کیونکہ یہ خیال ہے کہ یہ صحت کے بہت سے فوائد ہیں.
Quinoa پلانٹ فوڈوں میں سے ایک کے طور پر جانا جاتا ہے جو مکمل پروٹین پر مشتمل ہوتا ہے. حقیقت میں، کوئلہ میں پروٹین جب دیگر بیج کی مصنوعات جیسے چاول اور گندم کے مقابلے میں زیادہ ہے. نہ صرف یہ کہ، کوئنو ریشہ میں بھی امیر ہے، اور جسم کی طرف سے ضروری ضروری معدنیات اور وٹامن شامل ہیں.
Quinoa کئی قسم کے رنگوں میں آتا ہے، کچھ سفید / ہاتھی، سرخ / جامنی یا براؤن / سیاہ ہیں. تاہم، quinoa جو انڈونیشیا میں وسیع پیمانے پر گردش کی جاتی ہے عام طور پر سفید اور ریڈ quinoa ہے.
آسان اور مزیدار quinoa ہدایت
یہاں کوئونا کے لئے تین مزیدار اور صحت مند ترکیبیں ہیں جو خاندان کے ساتھ ناشتہ یا رات کے کھانے کے مینو کے لئے آپ کا حوالہ بن سکتی ہیں.
1. Quinoa کٹورا کیلے ناریل ہدایت
مواد
- 250 گرام quinoa
- 250 ملی میٹر پانی
- 150 ملی میٹر موٹی ناریل دودھ
- 2 پیسہ شہد (آپ کو ذائقہ کرنے کے لئے دوسرے میٹھی کا استعمال بھی کر سکتے ہیں)
- 2 ٹیس دار چینی پاؤڈر
- وینیلا یا دہیسادہ (مزاج کے ذائقہ کے ذائقہ)
- 1 کیلے
- بادام (ذائقہ کے مطابق)
کس طرح بنانا
- ایک چھوٹا سا پین تیار کریں. Quinoa، ناریل دودھ، شہد اور دار چینی پاؤڈر رکھو. ہلکی طور پر تقسیم نہ کریں پین کا احاطہ کریں اور 15-20 منٹ کے لئے کم گرمی کو کھانا پکائیں یا جب تک پانی چھڑکیں.
- ایک بار پکایا، ایک کنٹینر میں کوئونا کو رکھیں. 3-5 منٹ کے لئے کمرے کے درجہ حرارت پر تھوڑا سا کھڑے ہو یا ہوا.
- اسے شامل کریں ٹاپنگ دہی، کیلے اور بادام سب سے اوپر پر.
- کیلے ناریل quinoa کٹورا کی خدمت کرنے کے لئے تیار ہے.
2. Quinoa مشروم ترکاریاں ہدایت
مواد
- 250 گرام quinoa
- 500 ملی لیٹر پانی / چکن شوروت
- زیتون کا تیل 2 چمچ
- 1 نیبو، صرف رس لے لو
- 150 گرام بٹن مشروم جو کاٹ گئی ہیں
- ½ ٹھیک ٹھیک کٹ پیاز
- کافی نمک
- ٹماٹر جو کیوب میں کاٹ رہے ہیں
- زچنی نے دیکھا
- گدھے گاجر
- Diced Bengkoang
- لال اور پیلے رنگ مرچھا
- مکمل طور پر کٹی اجمی پتیوں
کس طرح بنانا
- چلنے والے پانی کے ساتھ کونوانا کللا، پھر نالی.
- برتن یا پانی کو ایک ابال لے لو. پھر Quinoa درج کریں. 15 منٹ کے لئے کم گرمی پر کک. کمرے کے درجہ حرارت پر اس کی لفٹ اور ہوا کے بعد.
- حرارت زیتون کا تیل. پھر سایہ پیاز، مشروم، گاجر، مرچ، زچنی اور ٹماٹر. پھر موسم نمک کے ساتھ ذائقہ. اس کے بعد، نیبو اور برانگکو کا رس درج کریں. مرکب تک دوبارہ ہلچل.
- گرمی کو بند کریں اور ویرت کوئینو کے ساتھ ہلکا پھلکا لگائیں.
- مشیر کونوانا سلاد کی خدمت کرنے کے لئے تیار ہے.
3. Quinoa بھرا ہوا چاول ہدایت
مواد
- 250 گرام کوئنا
- 500 ملی لیٹر پانی / چکن شوروت
- 2 چمچوں مکھن
- لہسن کا 1 بازو، پتلی کٹی
- 1 پیاز، پتلی کٹی
- 2 سرخ مںگلیوں کو پتلی کٹائی (ذائقہ)
- 1 گاجر، کھلی اور diced
- 1 whipped انڈے (ذائقہ)
- 1 چمچ میٹھی سویا چٹنی
- 2 پتلی مرچ گوشت
- مٹر (ذائقہ کے مطابق)
- پتلی کٹی لیکس
کس طرح بنانا
- چلنے والے پانی کے ساتھ کونوانا کللا، پھر نالی.
- برتن یا پانی کو ایک ابال لے لو. پھر Quinoa درج کریں. 15 منٹ کے لئے کم گرمی پر کک. کمرے کے درجہ حرارت پر اس کی لفٹ اور ہوا کے بعد.
- گرمی مکھن اور ساٹ لہسن، پیاز اور لال مرچ. پھر گاجر، مٹر، اور گوشت کی بالیاں شامل کریں. جب تک پکایا جاتا ہے اور پھر فرائی پین کو الگ کر دیا ہے. پھر بھی ایک ہی پین میں، انڈے اور کچل ڈالیں اور اس سے پہلے ہلکا پھلکا لگائیں.
- quinoa شامل کریں اور ہلچل کے ساتھ ملا جب تک ہلچل. نمک، میٹھی سویا چٹنی اور چائیاں شامل کریں. پھر پھر ہلکیں اور کچھ منٹ تک چھوڑ دو جب تک کہ جڑی بوٹیوں کو مکمل طور پر جذب نہیں کیا جائے.
- Quinoa فرڈ چاول کی خدمت کرنے کے لئے تیار ہے.
