فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Akseer cancer Part#3 Hakeem Mian Ali Faisal
- کتنے قسم کے وٹامن اکثر ناکافی ہیں، اور بزرگوں میں وٹامن کی کمی کا کیا نتیجہ ہے؟
- 1. وٹامن ڈی
- 2. وٹامن سی
- 3. وٹامن B12
میڈیکل ویڈیو: Akseer cancer Part#3 Hakeem Mian Ali Faisal
بزرگ لوگوں کو غذائیت سے زیادہ خطرناک گروپ ہے. عمر بڑھنے سے وہ جسمانی افعال میں مختلف کمی محسوس کرتا ہے جو بھوک کو متاثر کرسکتا ہے. آخر میں، یہ ویکسین کی کمی (جیسے آنورکسیا) اور غذائیت کا باعث بن سکتا ہے - بشمول وٹامن کی کمی - جو عمر کے لئے زندگی کی کیفیت کو کم کرتی ہے. پھر، ایکبزرگوں میں وٹامن کی کمی کا کیا نتیجہ ہے؟ یہاں وضاحت ہے.
کتنے قسم کے وٹامن اکثر ناکافی ہیں، اور بزرگوں میں وٹامن کی کمی کا کیا نتیجہ ہے؟
1. وٹامن ڈی
وٹامن ڈی کو صحت اور ہڈیوں اور دانتوں کی طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے مفید ہے، جسم کی مصیبت میں اضافہ، جذب میں مدد کے لئےجسم میں کیلشیم اور فاسفورس زیادہ موثر ہو.
وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ صبح سورج ہے. سورج کی روشنی سے نمٹنے کے بعد ہماری جلد کو خصوصی کولیسٹرول وٹامن ڈی میں بدل جائے گی. تاہم، بڑی عمر کے لوگوں کی طرز زندگی جو کم سرگرم ہیں اور ان میں سے زیادہ تر خرچ کرنے والے افراد کو میکانیزم کو روک سکتا ہے. اس کے علاوہ، پرانی عمر میں داخل ہونے کے بعد وٹامن ڈی کو سنبھالنے میں جلد کا کام کم ہوتا ہے.
بھوک میں کمی جس میں بزرگ کم از کم کھاتے ہیں اور کھانے کے چھوٹے حصوں کو بزرگ کی وجہ سے وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے کمزور ہونے میں ایک کردار ادا کرتا ہے.
بزرگ میں وٹامن ڈی کی کمی کا کیا نتیجہ ہے؟
بزرگوں میں وٹامن ڈی کی کمی کے نتیجے میں ہڈیوں ہیں جو آسانی سے نازک اور ٹوٹ جاتے ہیں، بڑھتی ہوئی آستیوپروسیس، سنجیدگی سے کام میں ڈرامائی کمی کے باعث. پرانی عمر میں، سنجیدگی سے کام میں کمی کی وجہ سے بزرگوں کے مقابلے میں کئی بار تک ڈیمنشیا اور ڈپریشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے جو مناسب طریقے سے اپنے وٹامن ڈی انٹیک کو کھا سکتے ہیں.
وٹامن ڈی کی کمی بھی دل کی ناکامی کا سامنا کرنے والوں کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے، خاص طور پر اگر ان کے پاس پہلے سے ہی دل کی بیماری ہے.
کافی بنانے کے لئے
صبح سورج کی عمر میں ٹوکری کے لۓ وقت لے لو، مثال کے طور پر گھر کے اسکمپک کے ارد گرد چلنے کے لۓ. وٹامن ڈی کے انٹرفیس کو اچھی وٹامن ڈی کے کھانے کے ذرائع سے بھی پورا کیا جاسکتا ہے جیسے انڈے کی ملازمت، سالمن، جگر، مکھن، دودھ، جھگڑا، اور دہی. آپ وٹامن ڈی سپلیمنٹ بھی فراہم کرسکتے ہیں.
2. وٹامن سی
وٹامن سی جسم کے لۓ فوائد کا شکار ہے. بڑھتی ہوئی مصیبت سے شروع ہونے سے، صحت مند جلد، ہڈیوں، گیموں اور آنکھوں کو برقرار رکھنے کے لئے کولمین کے قیام میں کردار ادا کرنے کے لئے، انماد کو روکنے کے لئے، آپ کو تھکاوٹ سے روکنے کے لئے حوصلہ افزائی میں اضافہ. اس کے علاوہ، وٹامن سی کے کافی مقدار میں آرتروسکلروسیس (خطرات کی سختی) کے خطرے کو بھی روک سکتا ہے کیونکہ وٹامن پھلوں کی عام وٹامن جسم کی چٹائی کو اضافی کولیسٹرول کو توڑنے کے لئے بڑھا سکتے ہیں.
وٹامن سی بنیادی طور پر ایک وٹامن ہے جو پورا کرنا آسان ہے. لیکن پھر، بزرگ وٹامن سی کی کمی کے لئے حساس ہیں کیونکہ وہ بے حد طرز زندگی کے عوامل کے ساتھ ساتھ کھانے کے کم وقت اور حصے سے متاثر ہوتے ہیں.
بزرگ میں وٹامن سی کی کمی کا کیا نتیجہ ہے؟
وٹامن سی کی کمی کو بزرگ آسانی سے پیچھا کر سکتا ہے اور جلد پر گھاووں کو کبھی دنوں میں شفا نہیں دیتا. بزرگوں میں وٹامن سی کی کمی کے نتیجے میں انہیں انھوں نے خون، انگلی کے زخموں، ناک، بالوں کا نقصان، خشک اور کسی نہ کسی جلد کی جلد خون میں ڈالنے میں حساس بنا دیا ہے.
اگر غیر چکر چھوڑ دیا جائے تو، بزرگ میں وٹامن سی کی کمی مہلک ہوسکتی ہے. ہیلتھ لائن سے رپورٹ کیا گیا ہے، ایک مطالعہ کی رپورٹ ہے کہ وٹامن سی کی بڑی عمر والے افراد پرانے لوگوں کے مقابلے میں فالج کا ایک بڑا خطرہ ہے جو جسم میں وٹامن سی کی اعلی سطح ہے.
کافی بنانے کے لئے
آپ بزرگوں کے لئے وٹامن سی کے لئے روزانہ کافی مقدار میں سبزیوں اور پھلوں کو فراہم کر سکتے ہیں (کم سے کم 5 سرورز فی دن). وٹامن سی کے کچھ فوڈ ذرائع سنتری، کیوی، پاپای، اناسپ، سٹرابیری اور بروکولی ہیں. تاہم، اگر آپ کو وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کرنے میں کوئی مسئلہ ہے تو، آپ 500 میگاواٹ وٹامن سی ضمیمہ فراہم کرسکتے ہیں.
3. وٹامن B12
وٹامن B12 میں ایک ایسی کردار ہے جو دوسرے وٹامن سے کم اہم نہیں ہے. یہ وٹامن عام طور پر چلانے کے لئے سیل میٹابولزم میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر معدنیات سے متعلق خلیات، سرخ خون کے خلیوں، ہڈی میرو اور اعصاب ٹشو.
بزرگ میں وٹامن B12 کی کمی کا کیا نتیجہ ہے؟
وٹامن B12 میں خون کے خلیات کی ترقی اور قیام کو منظم کرنے کے لئے کام کرتا ہے. لہذا، وٹامن B12 کی سب سے زیادہ عام کمی B12 کی کمی انمیا ہے یا 3L کی طرف سے خصوصیات، کمزوری، تھکاوٹ، Lethargy کی خصوصیات کم. سوجن اور منحصر زبانیں بھی وٹامن B12 کی کمی کا علامہ ہوسکتی ہیں. منہ کے کناروں میں کریک بھی اس وٹامن کی کمی کا نشانہ بن سکتے ہیں.
وٹامن B12 کی کمی بھی بزرگوں کو اعصابی نظام کے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جیسے انگلیوں، ٹنگلنگ، اور / یا انگوٹھے، ہاتھوں یا پاؤں میں نونسی؛ چلنے اور توازن کے مسائل؛ پارونیا؛ سلامتی جلدی ڈپریشن. اس کے علاوہ، وٹامن B12 کی کمی عمر میں بزرگ کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
کافی بنانے کے لئے
آپ جانوروں کی خوراک کے ذرائع جیسے گوشت، مچھلی، چکن، انڈے اور دودھ کے ساتھ آسانی سے وٹامن B12 کو تلاش کرسکتے ہیں. آپ پروسیسنگ مصنوعات جیسے سبزی روٹی اور دودھ بھی استعمال کرسکتے ہیں.اگر بزرگ کھانا کھاتے ہیں تو، آپ وٹامن سپلیمنٹ کے ساتھ اپنے وٹامن B12 فراہم کرسکتے ہیں.
بزرگوں میں وٹامن کی کمی کے باعث ہونے والے خطرے کو روکنے کے لۓ سپلیمنٹس کا استعمال کرنے سے پہلے، ڈاکٹر کے ساتھ سب سے پہلے گفتگو کریں جو اس کو سنبھالتے ہیں.
