فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ہم بستری کے درمیان کتنا وقفہ ہونا چاہیے اور ایسا کرنے کا جسمانی صحت پر کیا کیا فائدہ ہوتا ہے
- نمکین کی عادات کیا ہیں جو صحت مند سمجھا جاتا ہے؟
- صحت پر snacking کے فوائد
- 1. رگڑنے کی روک تھام
- 2. خون کی چینی کو مستحکم اور عام طور پر رکھیں
- 3. بھوک کو دباؤ
- 4. جسم مختلف قسم کے غذائی اجزاء حاصل کرتا ہے
میڈیکل ویڈیو: ہم بستری کے درمیان کتنا وقفہ ہونا چاہیے اور ایسا کرنے کا جسمانی صحت پر کیا کیا فائدہ ہوتا ہے
کون نے کہا کہ اگر آپ غذا کے دوران نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں؟ درحقیقت، بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ snacking ایک خراب عادت ہے اور وزن کا سبب بن سکتا ہے. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ سنیپنگ ہر روز کیا جانا چاہئے، چاہے یہ غذا پر ہے یا نہیں؟ چیک کریں صحت پر snacking کے فوائد کیا ہیں.
نمکین کی عادات کیا ہیں جو صحت مند سمجھا جاتا ہے؟
دراصل، جو چیزیں آپ کو کھاتے ہیں وہ کھانے کی قسم اچھی طرح سے ناشتا ہے. اگر آپ مٹھائی، مٹھائی، یا پیکیجڈ کھانے کا ایک ناشتا مینو کے طور پر بنا سکتے ہیں، تو یہ ساک بیکنگ عادت اچھا نہیں ہے. یہ عادات اصل میں دائمی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں، کیونکہ ان تمام کھانے میں بہت سی چینی، چربی، اور نمک صرف آپ کے کولیسٹرول اور خون میں شکر کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں.
اس کے علاوہ، آپ کا کھانا کھانے کا حصہ بہت زیادہ ہوتا ہے، یقینا اس کے نتیجے میں آپ کے جسم کو مزید کیلوری حاصل کرنے کی وجہ سے ہوتی ہے. اگرچہ صحت مند سنیپ کا تصور چھوٹے حصوں میں روزانہ کیلوری کی ضروریات کو تقسیم کرنا ہے. لہذا، اگر آپ سست ہو تو، آپ کو اب بھی آپ کے کھانے کی کیلوری رکھنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ اپنی روزمرہ کی ضروریات کو ختم نہ کریں.
پھر صحت مند نمکین، پھل یا دیگر کھانے کی چیزیں جو ریشہ سے بھری ہوئی ہیں لیکن کیلوری میں کم ہیں. یقینا اس طرح کے کھانے پر snacking زندگی کے صحت مند حصے میں شامل ہے. اس بات کا یقین نہیں کہ سنویکنگ آپ کو صحت مند بنا سکتا ہے؟ یہاں فوائد ہیں جو آپ snacking کی عادت سے حاصل کرسکتے ہیں.
صحت پر snacking کے فوائد
1. رگڑنے کی روک تھام
کیا آپ جانتے تھے کہ بنیادی طور پر پیٹ ہر چار یا پانچ گھنٹے بھرنا چاہیے؟ کیونکہ، پیٹ میں خوراک کی موجودگی یا غیر موجودگی، آپ کے تمام ہضماتی ادارے کام جاری رکھیں گے. لہذا آپ حیران نہیں ہوسکتے کہ اگر آپ اپنے پیٹ سے 'گونگا' آواز سنتے ہیں، تو یہ ایک نشانی ہے کہ آپ کا پیٹ کام کر رہا ہے یہاں تک کہ اگر یہ خالی ہے.
آپ نمک کھانے کے ذریعے اپنے رگڑنے والے پیٹ سے باہر نکال سکتے ہیں. نمکین والی عادات پیٹ بھر میں ہمیشہ بھرے گی، لہذا اس کے باوجود کوئی بلند آواز شور نہیں ہے. آپ کو بعض اوقات میں صحت مند نمکین کھاتے ہیں جیسے کھانے کے کھانے سے پہلے دوپہر کے کھانے کے کھانے اور وقت سے پہلے.
2. خون کی چینی کو مستحکم اور عام طور پر رکھیں
کبھی کبھی بھاری سرگرمی آپ کے خون میں توانائی اور چینی کو بہاؤ کر سکتے ہیں اور نمکین آپ کی مدد کر سکتے ہیں اگر ایسا ہوتا ہے. اس نمکین کی عادت بھی ان لوگوں کے لئے ذیابیطس ملازمت کے لئے بہت مددگار ثابت ہوتی ہے جو ان کے خون کی شکر میں معمول رکھتی ہیں.
ذیابیطس ذیابیطس خون کے شکر سے نمٹنے کے لئے حساس ہیں اور یہ ان کی صحت کے لئے بہت خطرناک ہے. تاہم، ذیابیطس کے لئے، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا کھانا پکانا ایک صحت مند ناشتا ہے اور آپ کو اپنے غذائیت اور ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.
3. بھوک کو دباؤ
نمائش کرنے والی عادات آپ کو بہت زیادہ اور بہت سے کھانے سے روک سکتے ہیں. کیونکہ، ناشپاتیاں آپ کے پیٹ کو مکمل طور پر مکمل کرتی ہیں تاکہ خالی پیٹ کی وجہ سے بھوک کم ہوجائے.
اس کے علاوہ، جب کھانا آتا ہے، تو آپ اس سے پہلے ہی داخل ہونے والے کھانے کی وجہ سے مکمل محسوس کرتے ہیں. یہ آپ کو کنٹرول کرنے میں خوراک کا ایک چھوٹا حصہ حصہ لیں اور کھا لیں گے.
4. جسم مختلف قسم کے غذائی اجزاء حاصل کرتا ہے
اگر آپ صحت مند نمکین کھاتے ہیں، تو یقینا آپ کو زیادہ غذائی اجزاء مل جائیں گے. مثال کے طور پر، آپ پھل کو اپنے ناشتے بناتے ہیں، لہذا ایک بار جب آپ پھل کھاتے ہیں تو آپ کو مختلف وٹامن اور معدنیات مل جاتے ہیں. لہذا، آپ کو کھایا پھلوں کی اقسام مختلف ہونا چاہئے تاکہ آپ کو snack سے زیادہ غذائی اجزاء حاصل کریں.
