فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- Ketosis کیا ہے؟
- کیٹینیکن غذا کے فوائد کیا ہیں؟
- 1. کم وزن
- 2. خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کریں
- 3. دماغ زیادہ توجہ مرکوز کریں
- 4. مرگی کو کنٹرول کریں
- اگر احتیاط نہیں کیا تو ketosis کی خطرہ
میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
کنوجنک خوراک، جو جسم میں ketosis کی حالت کا استعمال کرتا ہے، حال ہی میں وزن کم کرنے کا ایک طریقہ ہے. کیا تم نے کبھی یہ سنا ہے؟ یا، آپ کو اس کی کوشش کرنے میں دلچسپی ہے؟ آپ کے ارادے کو آگے بڑھنے سے پہلے، آپ کو پہلے ہی معلوم ہونا چاہئے کہ جب آپ کیٹیکنک غذائی بیماری کی وجہ سے کیسیسیس ہے. کیا جسم کے بغیر "ضمنی اثرات" کے بغیر یہ واقعی فائدہ مند ہے؟
ketosis کیا ہے؟
ہر کسی کا جسم ketosis کی حالت میں ہو سکتا ہے. آپ کے جسم کو اس کا تجربہ ہونا چاہیے، لیکن آپ نے اسے نہیں سمجھا.
Ketosis اصل میں ایک عام میٹابولک عمل ہے جو ہر کسی کے جسم میں ہوتا ہے. یہ صورت حال اس وقت ہوتی ہے جب جسم کو کاربوہائیڈریٹوں کو خلیجوں کو متحرک کرنے کے لئے کھانے سے نہیں ہوتا. لہذا، اس کی کمی پر قابو پانے کے لئے، جسم کو توانائی فراہم کرنے کے لئے موٹی کا استعمال کرتا ہے.
ketosis کی حالت عام طور پر ہوتا ہے جب آپ تیزی سے یا جب آپ کاربوہائیڈریٹ انٹیک محدود ہوتے ہیں (مثال کے طور پر، کم کاربوہائیڈریٹ غذا سے گزرتے وقت). جسم میں ketosis کی حالت تک پہنچنے کے لئے - آپ کواسجنک غذا بھی لاگو کر سکتے ہیں.
کیٹینیکن غذا کے فوائد کیا ہیں؟
ketogenic غذا کے کچھ فوائد ہیں:
1. کم وزن
کیونکہ جسم آخر میں توانائی میں چربی جلاتا ہے، کیٹوسس اب وسیع پیمانے پر وزن کم کرنے کا ایک طریقہ بن جاتا ہے. جب آپ ketosis حاصل کرنے کے لئے ketogenic غذا کو لاگو کرتے ہیں، تو آپ کو کم کاربوہائیڈریٹ کو کم کرنے اور صحت مند چربی کا استعمال کرنے میں مشورہ دیا جاتا ہے. اس طرح، جسم توانائی کے ذریعہ بننے کے لئے زیادہ چربی کا استعمال کرے گا.
2008 میں امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں تحقیق بھی اس کی حمایت کرتا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ کیٹیوجنک غذا بھوک کو کم کر سکتا ہے اور مجموعی طور پر کھانے کی کھپت کو کم کر سکتا ہے، لہذا یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
2. خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کریں
نہ صرف وزن کم کرنے کے لئے، اس سے پتہ چلتا ہے کہ ketososis دوسرے فوائد فراہم کرسکتا ہے، جیسے خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے. یہ آپ میں سے ان لوگوں کے لئے بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے جو ذیابیطس سے متاثر ہوتے ہیں.
کنوجنک غذا کو لاگو کرتے وقت، جسم صرف کاربوہائیڈریٹ سے کم ہوتا ہے. لہذا، یہ آپ کو خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جب کم کاربوہائیڈریٹ کا استعمال ہوتا ہے، تو جسم کاربوہائیڈریٹ کو توانائی کے طور پر استعمال کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے. لہذا، خون میں چینی کی سطح زیادہ ضرورت نہیں ہوگی.
3. دماغ زیادہ توجہ مرکوز کریں
Ketosis ketone مرکبات پیدا کرتا ہے جو ایک توانائی کے ذریعہ ہو سکتا ہے جو دماغ کے لئے گلوکوز کے مقابلے میں زیادہ پائیدار ہے. یہ دماغ زیادہ توجہ مرکوز اور توجہ مرکوز کرتا ہے.
جب گلوکوز دماغ کے لئے توانائی کا ایک ذریعہ ہے، تو یہ صرف ایک سے دو دن تک ہو گا. اس سے دماغ کا کام کم ہوجائے گا جب گلوکوز کے ذخائر پھٹ جائیں. اس کے برعکس، جب ketones دماغ کے لئے توانائی کا ایک ذریعہ بنتا ہے، تو یہ ہفتے کے آخر میں ختم ہو جائے گا. لہذا، زیادہ سے زیادہ دماغ کام طویل عرصہ تک ختم ہو جائے گا.
4. مرگی کو کنٹرول کریں
دراصل، کیٹجینیک غذائی یا ketosis کی حالت سے وزن کم کرنے کے لئے استعمال ہونے سے پہلے یہ غذا مرگی کا پہلا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ماہرین کا خیال ہے کہ کیٹون مرکبات پیدا ہوتے ہیں جب جسم ketosis کی حالت میں ہے تو دماغ کے لئے توانائی کا ایک ذریعہ ہوسکتا ہے جو گلوکوز سے بہتر ہے. Ketones نقصان سے دماغ کے خلیوں کی حفاظت بھی کرسکتے ہیں.
یہ مختلف مطالعات کے ذریعے ثابت کیا گیا ہے. بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کیٹجینیک غذا مریض مریضوں میں ضائع کر سکتا ہے.
نہ صرف یہ کہ، کچھ مطالعہ یہ بھی ظاہر کرتی ہیں کہ کیٹجینیک غذا دل کی بیماری کے خطرات، میٹابولک سنڈروم، الزییمر اور پارکنسن کی خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
اگر احتیاط نہیں کیا تو ketosis کی خطرہ
ketosis ریاست جسم کے لئے ketone مرکبات پیدا کرتا ہے. کیتون اصل میں جسم میں قابل قبول ہے اور خطرناک نہیں ہے اگر اس حد میں حد سے زیادہ نہیں ہے. تاہم، ketones کی زیادہ سے زیادہ پیداوار جسم امیج بنا سکتے ہیں. یہ حالت کیتیکاسڈوسس کہا جاتا ہے اور صحت کو خطرے میں ڈال سکتا ہے.
کیٹیواسڈاسس بھوک کی وجہ سے ہوسکتا ہے یا جب جسم کافی انسولین نہیں پیدا کرتا ہے (ذیابیطس میں). یہ حالت علامات، پیاز، خشک منہ، بار بار، خشک جلد، تھکاوٹ، پیٹ میں درد، قحط، سانس لینے میں مشکلات، اور الجھن علامات پیدا ہوسکتا ہے. حقیقت میں، شدید کیٹیکاسڈاسس کو موت تک تکمیتا کا سبب بن سکتا ہے.
