فہرست:
- پیسکاریا کیا ہے؟
- سبزیوں کا مچھلی کھاتا ہے جو مچھلی کھاتا ہے؟
- پیسٹ کٹیرین کی طرف سے کیا کھانا کھایا جا سکتا ہے؟
آپ کو ویگنس اور سبزیوں کے بارے میں معلوم ہونا چاہیے، جو جانوروں سے کھانے کے لئے استعمال نہیں کرتے تھے. اس کے بعد، پیسہ پرستی کے بارے میں کیا؟ کیا تم نے کبھی یہ سنا ہے؟ Peskatarian vegetarianism سے بہت مختلف نہیں ہے، لیکن دونوں کے درمیان ایک معمولی فرق ہے. اگر سبزیوں کو جانوروں کی ہر قسم کے کھانے کی چیزیں نہیں کھاتے ہیں، تو پیسٹ کٹیرین کے برعکس جو سبزیوں کا مچھلی کھاتا ہے. مزید تفصیلات کے لئے، مندرجہ ذیل جائزے ملاحظہ کریں.
پیسکاریا کیا ہے؟
Peskatarian ایک سبزیوں والا ہے جو سبزیوں اور پھلوں کے علاوہ مچھلی اور دیگر سمندری غذا کھاتا ہے. لہذا مچھلی کے سوا پیسٹ کترین ابھی بھی جانوروں کی خوراک نہیں کھاتا ہے. لفظ پیسوکترین خود کو "pesce" لفظ سے لیا جاتا ہے، جس میں اطالوی کا مطلب مچھلی، اور لفظ "سبزی" ہے.
کچھ پیسہ پرستی ابھی بھی دودھ اور انڈے کھاتے ہیں. لہذا، اگر آپ اس غذا پر ہیں تو، آپ کو پروٹین کا ذریعہ آپ کے جسم کی ضرورت کو حاصل کرنے میں مشکل نہیں ہوسکتی ہے. Peskatarian کا خیال ہے کہ ان کی خوراک صحت میں بہتر بنا سکتی ہے.
سبزیوں کا مچھلی کھاتا ہے جو مچھلی کھاتا ہے؟
پیسوکریٹر غذا آپ کی صحت کو فائدہ اٹھا سکتا ہے. کیونکہ پیسوکریٹر غذا سبزیوں، پھلوں اور دیگر پودے کی کھانوں کو کھاتا ہے، اس سے کوئی تعجب نہیں ہے کہ پیسکاریا غذا موٹاپا اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرسکتا ہے، جیسے دل کی بیماری اور ذیابیطس.
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ فیضٹریی غذا کے ساتھ خواتین فی سال کم وزن کا تجربہ کرتے ہیں جو خواتین نے گوشت کھایا. دیگر مطالعات میں یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ پیسکارہ دارانہ خوراک میں ذیابیطس کا کم خطرہ 4.8٪ ہے جو لوگ گوشت اور سبزیوں کو (7.6 سالوں میں) کھا لیا.
نہ صرف یہ کہ اکثر مچھلی کھاتے ہیں، اس سے اپنے صحت کے فوائد کو پیسٹ کٹیرینز میں لا سکتے ہیں. یہ ہے کیونکہ مچھلی میں آپ کے جسم کی طرف سے ضروری بہت اہم غذائیت موجود ہیں، جیسے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، پروٹین، اور وٹامن B12.
اگرچہ پودوں کے کھانے میں بھی الفا linolenic ایسڈ (اے اے اے) کے ومیگا -3 فیٹی ایسڈ بھی ہیں، یہ فیٹی ایسڈ آسانی سے eicosapentanoic ایسڈ (EPA) اور docosahexanoic ایسڈ (ڈی ایچ اے) میں تبدیل نہیں کر رہے ہیں. مچھلی کے تمام قسم کے فیٹی ایسڈ، خاص طور پر سامون اور سردین کا بہترین ذریعہ ہے. EPA اور ڈی ایچ اے کے دماغ صحت کو برقرار رکھنے کے لئے بھی اہم فوائد ہیں، یہاں تک کہ دماغ کی تقریب بھی.
ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے علاوہ، مچھلی اور کھانے میں بہت اہم وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. کی طرح، oysters جن میں وٹامن B12، زنک، اور سلیینیم شامل ہیں. شیلفش میں وٹامن B12 اور سیلینیم، ساتھ ساتھ مینگنیج اور دیگر بی وٹامن بھی شامل ہیں. اس کے علاوہ، سیڈ جس میں بھی سیلینیم، فاسفورس، نئینن، وٹامن بی 6، اور وٹامن B12 بھی شامل ہے.
پیسٹ کٹیرین کی طرف سے کیا کھانا کھایا جا سکتا ہے؟
کھانا استعمال کیا Peskatarian ہے:
- سبزیاں اور پھل
- گری دار میوے اور بیج
- مچھلی اور سمندری غذا، جیسے مچھلی، مچھلی کے انڈے، جھگڑا، سکواڈ، لابسٹر، کیکڑے، شیلفش، آستین، آکٹپس، اور دیگر
- انڈے، دودھ اور دودھ کی مصنوعات (لیکن یہ ایک انتخاب ہے، پیسکارین والے ہیں جو ان کا استعمال کرتے ہیں اور کچھ نہیں ہیں)
کھانا استعمال نہیں کیا Peskatarian ہے:
- مچھلی اور سمندری غذا کے علاوہ، جانوروں کی خوراک، جیسے گوشت، mutton، چکن، پرندوں، بتھ، اور دیگر جانوروں کی خوراک
کیسے؟ کیا آپ اس پیسہ دارانہ غذا کو لاگو کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؟
