فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How to make hard choices | Ruth Chang
- 4 صحت مند 5 نعرے کیوں ایک حوالہ بن سکتے ہیں؟
- 1. صحت کے پیغامات متنوع نہیں ہیں
- 2. دودھ کو ایک تکمیل ہونے کی ضرورت نہیں ہے
- 3. کوئی حصہ اختیار نہیں ہے
- 4. کھانے اجزاء میں مختلف حالتوں پر توجہ مرکوز کریں
- 5. معدنی معدنی پانی کی کھپت
میڈیکل ویڈیو: How to make hard choices | Ruth Chang
صحت مند کھانا آپ کے لئے کیا مطلب ہے؟ کیا یہ 4 صحت مند 5 کی ضروریات کو پورا کرتا ہے؟ جی ہاں، اب بھی آپ کی یادداشت میں نعرہ لگ رہا ہے. اور آپ یہ بھی واضح طور پر قابل ہو سکتے ہیں کہ 4 کامل 5 صحت کا مطلب کیا ہے. لیکن، کیا آپ کو معلوم ہے کہ نعرہ ختم ہو گیا ہے اور اب استعمال نہیں کیا جاتا ہے؟ کیوں؟ تو کس قسم کی صحت مند خوراک ہونا چاہئے؟
4 صحت مند 5 نعرے کیوں ایک حوالہ بن سکتے ہیں؟
یہ نعرہ اصل میں 1952 میں شائع ہوا تھا اور اس دور کے بعد، صحت مند رہنے کے لئے اگر 4 کامل 5 صحت ہمیشہ اہم اصول ہے. اصل میں، اصول اصول کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے بنیادی چار 1940 ء میں امریکہ میں مقبول. لیکن وقت کے ساتھ، یہ نعرہ آج زندگی کے ساتھ زیادہ نہیں ہے.
لہذا، وزارت صحت نے ایک متبادل جاری کیا ہے، یعنی متوازن غذا کا اصول. یہ اصول حقیقت میں 2014 میں جاری اور منظور کیا گیا تھا، لہذا بہت سے لوگوں کو معلوم نہیں ہے کہ 4 صحت مند 5 کامل اب قابل اعتبار نہیں ہے. یہاں وجوہات کی بناء پر 4 صحتمند 5 نعرے ختم ہوتے ہیں اور متوازن غذائی ہدایات کے ساتھ تبدیل ہوتے ہیں:
1. صحت کے پیغامات متنوع نہیں ہیں
سب سے پہلے، آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ اگر آپ صحت مند رہنا چاہتے ہیں تو، آپ کو 4 صحت مند 5 کے اصول کو پورا کرنا لازمی ہے، جس میں ایک غذا، سائڈ برتن، جانور پروٹین اور سبزیوں پروٹین، سبزیاں، پھل اور دودھ موجود ہیں. دریں اثنا، خوراک آپ کی صحت کی حیثیت کا واحد فیصلہ کن نہیں ہے.
اس نئے متوازن غذائیت کے نعرہ میں، اگر آپ کو ایک صحت مند زندگی، جیسے باقاعدہ مشق، ریگولیٹری حصوں، باقاعدگی سے آپ کے وزن کی نگرانی، اور ذاتی حفظان صحت اور ارد گرد کے ماحول کو برقرار رکھنے کے لئے بہت سے دیگر سفارشات ہیں.
2. دودھ کو ایک تکمیل ہونے کی ضرورت نہیں ہے
اگر آپ سوچتے ہیں کہ اگر آپ کا دودھ دودھ ہے تو آپ کا کھانا صرف کامل ہے، تو فرض ہے غلط ہے. دودھ اب آپ کے مینو پر نہیں رہتی ہے، کیونکہ دودھ میں جانوروں کی پروٹین کی طرف سے برتن جیسے ہی مواد ہیں. جبکہ کیلشیم، فاسفورس، اور آئرن جیسے دودھ میں دیگر اجزاء، آپ اسے مختلف جانور جانور پروٹین میں بھی تلاش کرسکتے ہیں. لہذا آپ کے بارے میں فکر مت کرو کہ آپ کو دودھ نہیں پینا پڑا.
3. کوئی حصہ اختیار نہیں ہے
پرانی صحت نعرہ میں، ایک دن میں کتنے کھانے کے لئے کوئی حکم اور قواعد موجود نہیں ہیں. دراصل، کھانے کے حصول کی فراہمی آپ کو کم عمر سے ہونے والی اور مختلف دائمی بیماریوں سے بچنے سے روکنے کے لئے بہت اہم ہے. متوازن غذائیت کی ہدایات میں آپ اپنے کھانے کے پلیٹ میں بھی کھانے کے حصے کا حصہ حاصل کرسکتے ہیں.
4. کھانے اجزاء میں مختلف حالتوں پر توجہ مرکوز کریں
آپ کا کھانا زیادہ کھانا، غذائی مواد بہتر ہے. متوازن غذائیت کے اصول میں، یہ بھی کھانے کی اجزاء کے مختلف اقسام کو کھپت کرنے پر زور دیا جاتا ہے. نہ صرف ایک قسم کے کھانے پر قائل ہو جاسکتے ہیں جیسے اسٹاک کھانے، جو مکئی، نوڈلس، میٹھا آلو یا آلو کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے نہ صرف چاول. جبکہ پچھلے نعرہ میں کوئی پیغام نہیں تھا.
5. معدنی معدنی پانی کی کھپت
4 بالکل صحتمند میں 5 اس بات کا ذکر نہیں ہے کہ آپ کو معدنی پانی کا استعمال کرنا ہوگا. اگرچہ ہائیڈریشن کی حیثیت کو برقرار رکھنے کے لئے مائع کی تکمیل بہت اہم ہے. آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے بہترین مائع صرف معدنی پانی ہے. لہذا، متوازن تغذیہ کے ہدایات میں، آپ کو فی دن کم سے کم 8 شیشے کا پانی پینے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے یا آپ کی ذاتی ضروریات کے مطابق.
