فہرست:
رمضان المبارک کے دوران آپ کو صحت مند جسم برقرار رکھنے کے لئے اعلی غذائیت سے متعلق خوراک کی ضرورت ہوتی ہے. کیونکہ، گھنٹوں کے لئے کھاتے نہیں آپ کو مختلف صحت کے مسائل سے محروم کر سکتے ہیں، پانی کی کمی، خشک جلد اور خشک ہونٹوں، قبضہ، سر درد، پیٹ کے درد کے لۓ. اب، ان مسائل سے بچنے کے لئے بہترین طریقوں میں سے ایک صبح صبح میں پھل کھانا ضائع کرنے اور تیزی سے توڑنے کے لئے ہے. پھل روزہ دینے کے لئے بہترین انتخاب کیا ہیں؟
روزہ کے لئے سفارش کردہ پھل انتخاب
تجاج کے طور پر مقبول تاریخوں کے علاوہ، آپ کے روزے کے دوران صحت اور صحت کو برقرار رکھنے کے لئے مندرجہ ذیل میں سے کچھ پھل بہت مفید ہیں.
1. ملبوسات
واجبن روزہ کے لۓ پھل کا انتخاب ہے جسے صبح کے وقت کھایا جاتا ہے یا روزہ توڑتا ہے. تربوز کے پھل میں 91٪ پانی شامل ہے جس میں جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد ملے گی اور جلد کو نمٹنا پڑتا ہے. واجبوٹ لیوپیین اینٹی آکسائڈنٹ میں بھی امیر ہے جس سے سورج کی روشنی اور ماحولیاتی آلودگی سے مفت ریڈیکلز کے حملوں کی وجہ سے جسم کے خلیات کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے.
واشنگٹن میں بھی وٹامن ای اور وٹامن سی پر مشتمل ہے جس میں روزہ کے دوران برداشت کرنے میں مدد ملتی ہے، اگر آپ صبح کے وقت میٹھی کے طور پر کبوتر کھاتے ہیں.
اس کے علاوہ، کبوتر بھی سٹرولین اور ارجنائن میں امیر ہیں. ایک جرنل کی طرف سے شائع ایک مطالعہہائپر ٹھنڈن آف امریکی جرنل پتہ چلا کہ دونوں دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اچھے ہیں. ارجنائن خاص طور پر جسم میں خون کی گردش کو برقرار رکھنا میں مدد کرتا ہے اور اضافی چربی تختوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو کولیسٹرال کو اچانک دل کے حملوں تک پہنچاتا ہے.
2. سٹرابیری
بہار کی طرح،اسٹرابیری میں 91٪ پانی شامل ہے جو پانی کی کمی سے روک سکتا ہے. سٹرابیری میں پھلوں میں بھی وٹامن سی میں بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے جو ہائی بلڈ پریشر اور دل کے حملوں کو روکنے کے لئے روکنے، صحت مند جلد اور آنکھوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے.
کیا یہ آپ کے لئے غیر ملکی نہیں ہے اگر آپ زیادہ تر سستے، خطرناک اور روزہ کے دوران توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے؟ یہ ہے کیونکہ دماغ خون کے شکر سے غذائی اجزاء کی کمی نہیں رکھتا ہے. صبح سٹرابیری کھانے اور تیز توڑنے میں مدد مل سکتی ہے وٹامن سی اور اینٹی آکسائڈنٹ کے مواد کے دماغ اور میموری کی شناختی سنجیدگی سے کام میں اضافہ. لہذا، آپ ہر روز اس صورت حال میں پیداواری رہ سکتے ہیں اگرچہ آپ گھنٹے تک نہیں کھاتے ہیں.
3. کائی
کیئئ ایک اور اعلی وٹامن سی پھل ہے جو ریشہ میں آپ کو طویل عرصے تک بھرنے میں مدد کرنے کے لئے امیر ہے. کیائی میں فائبر کیلے سے بھی زیادہ ہے. اس میں نیوزی لینڈ کے لئے ایک اچھا پھل بھی شامل ہے. ایک مطالعہ ایک مہینہ دو کفافٹ کھانے سے ظاہر ہوتا ہے کہ ایک ماہ کے لئے قبضے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دلچسپی سے، کئی میں دیگر پھلوں کے طور پر زیادہ سے زیادہ fructose چینی شامل نہیں ہے جس میں پیٹرن کا سبب بن سکتا ہے. نیوزی لینڈ میں کم چینی کا پھل ہے جس میں جسمانی طور پر جسم کو گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے سے زیادہ مؤثر انداز میں گلوکوز کو پھیلانے میں مدد ملتی ہے.
اس کے علاوہ، کییو بھی وٹامن سی میں امیر ہے جس میں جسم کی چربی کو توانائی میں عملدرآمد کرنے میں کام کرتا ہے. لہذا، آپ کے جسم کو توانائی کی بحالی میں مدد کرنے میں مدد کے دوران نیوزی لینڈ کا پھل قبضے کے خطرے سے بچتا ہے.
4. اورنج
دوسرے روزہ کے لۓ پھل کا انتخاب کم صحت مند نہیں ہے نارنج ہے. نہ صرف یہ آسان ہے کہ، وینامین سی میں وینامین بھی امیر ہیں جس سے روزہ کے دوران آپ کو کمزور اور کمزور محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے.
وٹامن سی، وٹامن اے، تانبے، اور فولٹ مٹی پھلوں میں پائے جاتے ہیں جن میں سفید خون کے خلیوں کی پیداوار ہوتی ہے جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں کردار ادا کرتی ہے. لہذا آپ حیران نہیں ہوسکتے ہیں کہ آپ فلو اور سرد جیسے مختلف بیماریوں کے حملوں سے زیادہ مدافع بن جاتے ہیں تو اگر آپ کھیتوں میں کھیتی پھلوں کو کھانے اور روزہ کو توڑنے میں خوشگوار ہیں. اس کے علاوہ، انگوروں naringenin flavonols بھی شامل ہے جو قبضے کا علاج کر سکتا ہے.
5. Avocados
Avocados پھل ہیں جو صحت مند چربی میں امیر ہیں اور سبزیوں پروٹین کو بھرنے میں ہیں. Avocados دل کے لئے سب سے زیادہ صحت مند کھانے کی اشیاء میں سے ایک ہیں، کیونکہ legit سبز پھلوں سے صحت مند چربی جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں.
ویوامنڈ وٹامن ای میں بہت زیادہ ہیں جس میں آزاد بنیاد پرست حملوں سے جلد کی حفاظت کی مدد ملتی ہے. وٹامن ای کے فوائد ایک طویل عرصے سے جلد سے نمٹنے اور نم رکھنے کے لئے جانا جاتا ہے، جو روزے کے دوران بہت فائدہ مند ہے.
اس کے علاوہ، avocados پر مشتمل بائیوٹین اور وٹامن مشتمل ہے جو کولینجن کی پیداوار کے لئے صحت مند ناخن اور بال کو برقرار رکھنے کے لئے اچھا ہے. avocados میں مشتمل مگنیشیم ایک آرام دہ اثر فراہم کر سکتا ہے، لہذا یہ عضلات کی کشیدگی اور علاج کی تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے اچھا ہے.
