فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
- بچوں کی کھانے کی عادتوں کا متغیر جاری رکھنے کی ضرورت نہیں ہے
- مٹی 1: بچوں کو ان کا کھانا صاف کرنا ضروری ہے
- مٹی 2: بچے سویا بین نہیں کھاتے ہیں
- مٹی 3: بچوں کے کھانے میں سبزیوں کو چھپائیں تاکہ وہ سبزیاں پسند کریں
- مٹی 4: بچے صرف بیکار کھانا کھاتے ہیں
- مٹی 5: بچے انڈے نہیں کھاتے
- مٹھی 6: بچوں کو بار بار سست کرنا ضروری ہے
- مٹی 7: پھلوں کے رس بچوں کے لئے صحت مند انتخاب ہے
- مٹھی 8: اگر بچہ نہیں کھاتا ہے تو اسے اکیلے چھوڑ دو
میڈیکل ویڈیو: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
سوسائٹی میں متعدد متسیوں کو خوراک اور روزانہ کھانے کی عادات پر اثر انداز کر سکتا ہے. خاص طور پر بچوں کے معاملے سے متعلق. ایک عقل کا یقین ہے جو سچ نہیں ہے بچوں کو ناکام بننے کے لئے خوف ہے. چلو، بچوں کے لئے کھانے کی عادات کے بارے میں متسیوں کی فہرست چیک کریں جو آپ کو مزید اعتماد کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
بچوں کی کھانے کی عادتوں کا متغیر جاری رکھنے کی ضرورت نہیں ہے
مٹی 1: بچوں کو ان کا کھانا صاف کرنا ضروری ہے
اگرچہ یہ والدین کے درمیان ایک مشورتی روایت بن گئی ہے، یہ کھانے کی عادت صرف ایک افسانہ ہے. آپ کو بچے کو کھانا خرچ کرنے پر مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ یہ کسی بھی لیفٹی کے بغیر صاف نہ ہو. لاس اینجلس سے ایک غذائیت پسند مگگی چاند، آر ڈی کے مطابق، یہ تنازعات صرف بچے کے وزن میں چھلانگ لگائے گا.
جب تک خوراک مہیا کی جاتی ہے صحت مند ہو جاتی ہے، بچوں کو اپنی خوراک کا انتخاب کرنے کی آزادی دینا. سب سے اہم بات یہ ہے کہ بھوک اور فکری سے ان کی حساسیت کو تربیت دینے کے دوران بچوں کو اپنی گیس کی صلاحیتوں کے مطابق کھانا کھاتے ہیں.
مٹی 2: بچے سویا بین نہیں کھاتے ہیں
کون کہتا ہے کہ بچوں کو سویا بینوں سے بنائے گئے کھانے کی اشیاء نہیں کھاتے ہیں؟ ٹوف، طمع، ایڈیامیم، سویا دودھ، oncom، سویا ساس، اور دیگر سویا کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء بچوں کو دی جا سکتی ہیں. کافی مقدار میں فراہم کی.
سویا بین پروٹین میں زیادہ ہے اور ریشہ میں کم ہے، اور ہر عمر کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے. خواتین میں چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے سویا بین بھی مفید ہیں.
مٹی 3: بچوں کے کھانے میں سبزیوں کو چھپائیں تاکہ وہ سبزیاں پسند کریں
زیادہ تر والدین ایسا کرتے ہیں کہ اپنے بچوں کے ارد گرد حاصل کرنے کے لئے جو سبزیوں کو کھانا پسند نہیں کرتے. سبزیوں کو ایسی طرح سے عمل کیا جاتا ہے جیسے کھانے میں مخلوط رہنے کے لۓ، بچوں کو جاننے کے بغیر. مثال کے طور پر، ایک آملیٹ کے پیچھے. بچوں کی غذائیت کی ضروریات ابھی تک پوری ہو گی، لیکن یہ طریقہ بچوں کو تازہ سبزیوں کے فوائد اور ذائقہ سے آگاہ نہیں کرے گا. اس وقت تک جب تک وہ بڑھتی ہے، وہ جاری رکھے گی.
بچے کی غذائیت پر واضح طور پر سبزیوں کو ظاہر کرنے میں کوئی نقصان نہیں ہے. مزید دلچسپ مخلوقات کے ساتھ سبزیوں کی خدمت کرو، بغیر چھپا ہو. مثال کے طور پر بروکولی لوگوں کے بال، گاجر پھولوں یا سورج کی شکل میں اور اسی طرح بنائے جاتے ہیں. بچوں کے کھانے کے ساتھ ساتھ مختلف قسم کے سبزیوں کے فوائد کی سفارش کریں.
مٹی 4: بچے صرف بیکار کھانا کھاتے ہیں
ڈیانا رائس کے مطابق والدین کے صفحے سے اطلاع دی گئی ہے کہ پیر کوک کو پیر کے بچے سے ایک غذائیت پسند، بچوں کو ذائقہ کے مختلف قسم کے لئے متعارف کرایا جانا چاہیے. کیونکہ ایک چھوٹا بچہ کی عمر نئے ذائقہ وصول کرنے کا بہترین وقت ہے. خاص طور پر دودھ پلانے کے بعد سے ذائقہ کی شناخت شروع کی گئی ہے، جو ماں کی طرف سے کھایا جاتا ہے.
لہذا، آہستہ آہستہ 6 ماہ کی عمر میں شروع ہونے والے مختلف ذائقہ ذائقہ متعارف کرانے میں ہچکچاتے ہیں. مثلا تلخ سبزیوں کو متعارف کرانے کے لئے، مچھلی سے مچھلی، یا میٹھی ذائقہ. اس سے بعد میں انہیں اپنی بھوک کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.
مٹی 5: بچے انڈے نہیں کھاتے
بہت سے والدین فکر کرتے ہیں کہ ان کے بچوں کو جب انڈے دیا جاتا ہے تو ان کے بچوں کو کولیسٹرول ملے گا. کھاتا ہے، ایک منٹ رکو. یہ صرف ایک افسانہ ہے. انڈے پروٹین کا ایک ذریعہ ہے جس میں بہت زیادہ لوہے اور زنک شامل ہوتے ہیں جو بڑھتے ہوئے بچوں کے لئے اہم ہیں.
زرد پر مشتمل ہے lutein اور zeaxanthin جو نقطہ نظر تیز کرنے اور دماغ کی صحت کے لئے فائدہ مند ہیں. بچوں کو انڈے دینے سے پہلے، سب سے پہلے اس بات کو یقینی بنائے کہ بچہ انڈے میں الرجج ہو. اگر آپ کے پاس انڈے کی ہڈی کی تاریخ ہے، تو آپ کے ڈاکٹر بچے کو انڈے متعارف کرانے سے قبل 2 سال کی عمر تک انتظار کرنے کے لئے مشورہ دے سکتی ہے.
مٹھی 6: بچوں کو بار بار سست کرنا ضروری ہے
بچوں کو ان کے کھانے کے موقع پر نمکین کی ضرورت ہے، لیکن انہیں بہت زیادہ نہیں ہونا چاہئے. کیونکہ، زیادہ سے زیادہ نمکین زیادہ سے زیادہ کیلوری کی انٹیک میں شراکت کرتے ہیں.
کیا بچہ بھوکا ہے لیکن کھانے کے وقت ابھی تک نہیں ہے سب سے پہلے پرسکون بچوں کو روزانہ تین کھانے اور ایک صحت مند ناشتا ٹھیک ہوگا. بھوک کو حساسیت کی تربیت کے لئے یہ اچھا ہے. ایک ناشتا دینے کے بجائے اسے صحت مند بھاپ کے پھل یا سبزیوں کے ساتھ تبدیل کردیں. لہذا، جب آپ اپنے کھانے کے وقت سے پہلے بچے کو بھوک لگی ہے تو آپ کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
مٹی 7: پھلوں کے رس بچوں کے لئے صحت مند انتخاب ہے
پاک پھل کا رس بہت سے وٹامن پر مشتمل ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ پورے پھل اور سبزیوں کا متبادل بن سکتا ہے. زیادہ غذائی اجزاء حاصل کرنے کے بجائے، بچوں کی صحت کے لئے پھل کا رس اچھا نہیں ہے کیونکہ یہ کیلوری اور چینی میں زیادہ ہے، لیکن ریشہ میں کم ہے.
مثال کے طور پر لے لو، ایک درمیانے درجے کے سیب پر مشتمل ہے جو 4.4 گرام ریشہ اور 1 گرام چینی. جب رسا ہوا، صرف ایک کپ میں 114 کیلوری، 0.5 گرام ریشہ، اور 24 گرام چینی. لہذا، پھل کے طور پر پھل کی شکل میں اس کی خدمت کرنے کے بجائے پورے طور پر پھل کی خدمت کریں تاکہ بچے کی فائبر کی ضرورتیں اب بھی ملیں.
مٹھی 8: اگر بچہ نہیں کھاتا ہے تو اسے اکیلے چھوڑ دو
جب بچوں کو کھانے سے انکار کرنا شروع ہوتا ہے تو، والدین عام طور پر چھوڑ دیتے ہیں اور بچے کو اس طرح کی طرح دیتے ہیں، خاص طور پر اگر بچہ چنئی کھانے کی ترغیب دیتے ہیں. یہ عادت جاری نہیں رہنی چاہئے.
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی کوشش کرنے کے لئے toddlers وقت کی ضرورت ہوتی ہے، جب تک کم سے کم 15 بار پیش نہیں کی جاتی ہے. کیونکہ، بچوں کو ان کے نئے کھانے کی طرف سے تعجب کیا جا سکتا ہے. دوبارہ بار بار خدمت کریں اور اس بات کا یقین کر لیں کہ بچہ اسے آہستہ آہستہ پسند کرے گا.
جیسا کہ آپ کر سکتے ہیں کے طور پر زیادہ سے زیادہ نئے کھانا پیش کرنے کے لئے مت چھوڑیں. آپ اپنے بچے کی بھوک کو فروغ دینے کے لئے اپنے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کے ساتھ نئی خوراکیں جمع کر سکتے ہیں.
