فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Calling All Cars: The Wicked Flea / The Squealing Rat / 26th Wife / The Teardrop Charm
- جو لوگ جلدی اٹھاتے ہیں وہ ڈپریشن کے خطرے سے بچتے ہیں
- پھر ڈپریشن کو کیسے بچاؤ؟
میڈیکل ویڈیو: Calling All Cars: The Wicked Flea / The Squealing Rat / 26th Wife / The Teardrop Charm
زیادہ سے زیادہ ماؤں جنہوں نے گھریلو خاتون اور کیریئر خواتین کے طور پر کام کرتے ہیں، ہر روز ابتدائی طور پر اٹھتے ہیں. کیا آپ جانتے تھے کہ اس بات کا یقین کرنے کے علاوہ سبھی معاملات جلد ہی تیار ہیں، آج صبح اٹھارہ مادی خواتین کو دیر سے جاگتے ہوئے زائد افراد کے مقابلے میں ڈپریشن کے خطرے سے محفوظ ہیں؟ ذہنی کیوں؟ ذیل میں وضاحت پر غور کریں، جی ہاں.
جو لوگ جلدی اٹھاتے ہیں وہ ڈپریشن کے خطرے سے بچتے ہیں
جرنل آف نفسیاتی ریسرچ جرنل میں شائع کردہ ایک نئے مطالعہ کے مطابق، کولوراڈو یونیورسٹی (سی یو) بولر، نیٹ ورک میڈیسن کے چاننگ ڈویژن اور بوسٹن کے خواتین کے ہسپتال سے باہمی تعاون کا کہنا ہے کہ ابتدائی عمر میں خواتین جو جو زلزلے کے آغاز میں ذہنی طور پر صحت مند ہیں.
تحقیق کے مطابق 32،000 خواتین نرسوں کے اعداد و شمار کو ریکارڈ کے درمیان ایک تعلق ملا کرونٹائپ (کسی کے گھنٹے سونے اور جاگتے ہیں) اور مداخلت کرتے ہیں موڈ. Chronotype انسانوں میں جسم کی حیاتیاتی گھڑی کا حصہ ہے. Chronotype کسی قسم کی قسم کو دیکھ سکتا ہے، جب ایک شخص کے اعضاء کو فعال طور پر کام کرنا ہوتا ہے اور جب ہر روز روزہ سو جاتا ہے.
اس مطالعہ میں، دو ہیں کرونٹائپ استعمال کیا جاتا ہے. سب سے پہلے، عورتیں روزہ سوتے ہیں، پھر صبح اور دوپہر کی سرگرمیاں. دوسرا ہے وہ لوگ جو اکثر دیر سے رہیں گے، یعنی خواتین جو اب بھی رات اور دوپہر کے وسط میں جاگ رہے ہیں.
ڈاکٹر کے مطابق سلیڈ ویٹٹر، سرجنڈی اور نیند ایپیڈیمولوژی لیبارٹری (CASEL) کے ڈائریکٹر، درمیان ایک سادہ تعلق ہے کرونٹائپ اور ڈپریشن کا خطرہ. محققین نے 32،470 خواتین شرکاء سے 55 سال کی اوسط عمر کے ساتھ سوالنامہ کے اعداد و شمار کے ان خطرات کو دیکھا.
پہلا سوالنامہ 2 سال میں009، تمام شرکاء نے کسی کو کوئی ڈپریشن نہیں پایا. جب ان کے نیند کے نمونے کے بارے میں پوچھا، 37 فیصد نے بتایا کہ وہ تھے جلدی جی اٹھنے کی طرح. پھر، 53 فی صد دوبارہ دعوی کیا کہ وہ مشرق میں تھے، جو کبھی کبھی جلدی اٹھ گئی اور کبھی کبھی دیر سے اٹھا ہوا تھا کیونکہ رات بھی اب تک جاگ رہا تھا. جبکہ باقی 10 فیصد نے دعوی کیا ہے کہ وہ دیر سے رہ رہے ہیں اور دیر اٹھی
اس مطالعے میں چار سال بعد یہ دیکھنے کے لۓ آیا کہ شرکاء کون ہیں جو اداس تھے یا نہیں. اس کے علاوہ، جسم کے وزن، جسمانی سرگرمی، دیگر صحت کے حالات، نیند کی مدت، اور عورت نے کام کیا ہے کہ ڈپریشن کے لئے خطرے کے عوامل کی جانچ پڑتال کی تبدیلی رات یا نہیں.
چار سال گزرنے کے بعد، ماہرین کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو دیر سے رہنا چاہتے ہیں، شادی کرنے کا انتخاب کرتے ہیں یا شادی شدہ نہیں ہیں. ان میں سے اکثر سگریٹ نوشی نیند کے پیٹرن ہیں.
جبکہ خواتین جو جلدی جلدی پسند کرتے ہیںعورتوں سے 12 سے 27 فی صد تک ڈپریشن کا خطرہ ہے جو درمیان کے درمیان روزہ رکھنا پسند ہے اور دیر سے قیام کی طرح ہے. خواتین جو دیر سے جاگنا چاہتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں ڈپریشن کے خطرے میں 6 فیصد زیادہ بھی ملتا ہے جو کبھی کبھی تیزی سے سوتے ہیں اور کبھی کبھی دیر سے رہتا ہے.
زندگی اور زندگی کے علاوہکرونٹائپمحققین نے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ بعض جین ایسے ہیں جیسے PER2 اور RORA جس نے خطرے کے ساتھ ساتھ ڈپریشن پر کسی کے نیند کے گھنٹے کو متاثر کیا.
پھر ڈپریشن کو کیسے بچاؤ؟
ویٹر نے کہا کہ دیر نہیں رہنا پسند کرتا ہے اور دیر تک جاگتا ہے. وہاں ایسے لوگ بھی ہیں جو رہنا پسند کرتے ہیں لیکن ان کی ذہنی اور جسمانی حالت صحت مند. بدقسمتی سے، یہ تحقیق اب بھی مزید مطالعہ اور تجزیہ کی ضرورت ہے.
تاہم، ابتدائی طور پر اٹھانے کا ایک اچھا خیال ہے دوسرے چیزیں جو جسمانی اور ذہنی طور پر فائدہ مند ہیں. مثال کے طور پر، اپنے خاندان کے ساتھ مشق کرنے، معیار کے وقت کا خرچ، ایک صحت مند ناشتا کی تیاری، اور اپنے شوق کا وقت لگانا.
مختلف ڈراپنے علامات جیسے بھوک اور بدلتے نیند کے پیٹرن پر توجہ دینا، حوصلہ افزائی نہیں، آسانی سے تھکاوٹ، اور نا امید محسوس کرنا. فوری طور پر مدد کے لئے ڈاکٹر یا نفسیاتی تھراپیسٹ سے رابطہ کریں.
